Acțiune:
Reducerea naturală a tensiunii arteriale
conținut
- cauze
- simptome
- efecte
- Primii pași
- modificări dietetice
- Restricționați consumul de sare
- ananas
- Grasimile corecte
- Usturoiul si cura de lamaie
- Rețete de ceai pentru hipertensiune arterială
- Acupunctura & Ayuverda
- homeopatie
- Ausleitverfahren
- Săruri de săruri
- Rauwolfia
- Vitamina D
- Ulei de semințe de negru
- Schinduful
- Reduceți presiunea cu sportul
- Stil de viață sănătos
- Pierderea in greutate pentru reducerea presiunii sanguine sigure
cauze
În multe cazuri, cauzele organice nu se găsesc în tensiunea arterială ridicată. Aceasta se numește hipertensiune esențială. Se vorbește de hipertensiune primară atunci când tensiunea arterială crescută nu se datorează unei boli existente. Factorii de risc includ obezitatea, acumularea familială, lipsa de exerciții fizice, stresul, fumatul, consumul ridicat de alcool, dieta cu conținut scăzut de potasiu și medicamente precum pilula contracepției, unele analgezice sau cortizon. Tensiunea arterială crescută este mai frecventă la bărbații cu vârsta peste 55 de ani și la femeile în vârstă de peste 65 de ani. Diabetul sau tulburările metabolismului lipidic favorizează dezvoltarea hipertensiunii arteriale. O formă specială este hipertensiunea la sarcină, care există doar în acest timp și apoi de obicei dispare din nou.
Cu diferite măsuri, hipertensiunea poate fi redusă în mod natural. (Imagine: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Hipertensiunea secundară are o boală primară. Acestea sunt, de exemplu, boli cardiovasculare, boli de rinichi, hipertiroidism și tumori formate de hormoni.
simptome
Tensiunea arterială prea ridicată nu duce neapărat la simptome - din păcate. Deoarece în cazul în care pacienții aveau plângeri, ar fi preferat să meargă la medic și ajutorul ar fi posibil mai repede. Simptomele hipertensiunii arteriale sunt dureri de cap, în special în partea din spate a capului, care de multe ori au început imediat după trezire. Alte simptome includ amețeli, insomnie, nervozitate și neliniște, oboseală, dificultăți de respirație, vedere încețoșată, un ten roșu cu vene vizibile roșii (acnee rozacee), tinitus și greață.
efecte
Insidiosul lucru despre tensiunea arterială ridicată este faptul că de multe ori trece neobservat de ani de zile. Între timp, această boală afectează în primul rând vasele din organism, ducând la atacuri de cord netratate, accidente vasculare cerebrale și boli vasculare grave. Presiunea ridicată în circulație încarcă inima și îngustă vasele de sânge. insuficiență renală și / sau retinopatie hipertensivă așa-numita (schimbare vasculare in retina ochiului), rezultatul unor perioade lungi de timp de înaltă presiune netratate sau pot fi neobservate. Datorită potențialelor efecte adverse asupra sănătății, terapia în timp util și schimbarea stilului de viață sunt extrem de importante.
În așa-numita ateroscleroza (colocvial arterioscleroză) gras degenerare a țesutului arterial din interior, care poate provoca hipertensiune arteriala. Exercițiul adecvat și o dietă sănătoasă sunt cei mai importanți factori care împiedică această boală. (Imagine: GraphicsRF / fotolia.com) Primii pași
Practic, perioadele de odihnă planificate și, eventual, metodele de relaxare, cum ar fi formarea yoga sau autogenică, sunt importante pentru a reduce susceptibilitatea la stres. Acest lucru poate avea, de asemenea, efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. În plus, abținerea de la nicotină este urgentă deoarece determină creșterea tensiunii arteriale și deteriorarea vaselor. Modificarea dieta, exercițiul fizic și diferite alte măsuri pot, de asemenea, să contribuie semnificativ la normalizarea tensiunii arteriale.
modificări dietetice
Pentru a reduce tensiunea arterială pe termen lung, este esențial să regândiți dieta și, eventual, să o schimbați. Mâncarea rapidă și produsele finite vor fi șterse din meniu. Nu este nimic de spus cu un pahar de vin din când în când. La bărbați, limita este de 30 de grame, la femei cu 20 de grame de alcool pe zi. Pentru a ilustra acest lucru: 0,2 litri de vin conțin aproximativ 17,6 grame de alcool, 0,33 litri de bere aproximativ 11,5 grame de alcool. Este recomandată o derogare, cel puțin două zile pe săptămână.
Antagonistul sodiului este potasiul. Acești doi ar trebui să fie prezenți într-o relație sănătoasă în organism. Dacă este suficient potasiu, se poate excreta mai mult sodiu, ceea ce are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Potasiul se găsește în principal în banane, caise, kiwi, cartofi, kale, spanac și nuci.
Restricționați consumul de sare
De asemenea, consumul de sare este limitat, deoarece acest condiment poate crește tensiunea arterială în aer. Aici ar trebui să acorde atenție sărurilor ascunse în pâine, brânză, ketchup, muștar și altele asemenea. Chiar și produsele finite conțin de obicei mult mai multă sare decât o sănătate bună. Ratia zilnică de sare trebuie să fie cuprinsă între patru și șase grame. Alternativele sunt ierburile proaspete, cum ar fi arpagicul, patrunjelul sau busuiocul, ceea ce face ca mâncarea să fie gustoasă.
Pâinea zilnică ar trebui să includă fructe și legume. Pentru cei care nu le place să mănânce fructe într-o singură bucată, următorul truc este o recomandare: Diferitele tipuri de fructe sunt pregătite ca salată de fructe. Acesta este consumat pentru micul dejun, ca un desert sau între ele. Dar chiar și o bucată de castravete, morcovi sau piper sunt potrivite ca o gustare. Fitochimicalele conținute în alimentele crude reduc tensiunea arterială și nivelul de colesterol. Seara, legumele crude sunt evitate cel mai bine, iar legumele sunt aburite inainte de consum.
Ananasul contracarează creșterea tensiunii arteriale. (Imagine: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
Ananasul este bogat în enzime și vitamine. Acesta poate ajuta cu indigestie, antiinflamator, deacidificat și face ca sângele, printr-o substanță asemănătoare aspirinei, să fie lichid. Zilnic o bucată de ananas după mese sau chiar la micul dejun, susține lupta împotriva tensiunii arteriale crescute. Totuși, aveți grijă: Cei care iau medicamente care diluează sângele ar trebui să evite acest fruct.
Grasimile corecte
Acizii grași nesaturați sunt importanți pentru sănătatea noastră și pentru nivelul colesterolului. Mulți acizi grași omega-3 conțin pești de mare grăsime. DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid eicosapentaenoic) au demonstrat un efect antihipertensiv, ci și îmbunătățesc elasticitatea Aterian. Prin urmare, consumul de pește, cum ar fi tonul, somonul, macrou și sardine, este un avantaj pentru sistemul vascular și, de asemenea, pentru tensiunea arterială. Dacă cineva găsește gustul de pește dezgustător, atunci aceste grăsimi pot fi luate la fel de gustoase ca un supliment alimentar. În mod similar sunt uleiul de in și uleiul de măsline, precum și uleiul de nuc și uleiul de rapiță. Pe de altă parte, grăsimile din carne și cârnați sunt mai puțin sănătoase, în timp ce grăsimile din carnea de vită și de gâscă sunt mult mai sănătoase decât, de exemplu, untura. Pentru a reduce tensiunea arterială, reduceți consumul de două ori pe săptămână.
Usturoiul si cura de lamaie
Următorul remediu pentru usturoi îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui, protejează împotriva arteriosclerozei, consolidează sistemul imunitar, deacidează și reduce tensiunea arterială. Nu vă fie teamă de mirosul de usturoi - este împiedicată de lămâi. Șase lămâi organice sunt spălate și tăiate în felii. Cu o jumătate de litru de apă și treizeci de cuișoare de usturoi, totul se amestecă bine și apoi se strecoară printr-o sită. Lichidul rămas este adăugat încă jumătate de litru de apă și totul încălzit pe aragaz. Băutura rămâne acolo aproximativ o oră când aragazul este oprit. Apoi, vindecarea de lămâie de usturoi este terminată și depozitată în sticle de sticlă în frigider. Admisia recomandată este: un pahar plin de două ori pe zi înainte de mese, preferabil amestecat cu puțină apă. Vindecarea durează aproximativ trei săptămâni. După o pauză de două săptămâni, o repetare are sens.
Usturoiul nu numai că întărește sistemul imunitar, dar poate reduce hipertensiunea arterială sistolică cu 5 până la 10 mmHG cu consum regulat. (Imagine: 5ph / fotolia.com) În medicina Ayurvedic, aceste calități bune de usturoi au fost cunoscute de peste 2000 de ani. Adenozina conținută în usturoi dilată vasele de sânge și, prin urmare, duce la o scădere a tensiunii arteriale. Atenție: dacă aveți o intervenție chirurgicală, trebuie să vă abțineți de la a lua produse din usturoi. Usturoiul poate creste efectele unor anticoagulante.
Rețete de ceai pentru hipertensiune arterială
Plantele medicinale, cum ar fi păducelul, valeriana, balsamul de lamaie și ceaiul de vâsc, sunt hipotensive ușoare. Amestecurile de ceai nu ajută peste noapte, necesită un timp de plumb de cel puțin patru săptămâni. După șase săptămâni, este necesară o pauză de două săptămâni înainte de a se bea din nou același amestec.
Reteta 1: Treizeci de grame de flori și frunze de păducel, douăzeci de grame de frunze de lamaie balsam, patruzeci de grame de rădăcină de valeriană și patruzeci de grame de vâsc sunt amestecate într-o farmacie sau un magazin de plante medicinale bine aprovizionat. O lingurita de amestec este turnata peste un sfert de litru de apa clocotita. Ceaiul ar trebui să ia aproximativ opt minute și se bea neîndulcit dimineața și seara.
Reteta 2: Mistletoe, păducel flori și frunze și frunze roinita sunt amestecate în părți egale și o linguriță de acest fiert cu 250 ml de apă clocotită. Timpul de preparare aici este între cinci și opt minute. Ceaiul este, de asemenea, bea dimineata si seara.
Vâscul (aici, cu Fruchtbesatz) poate ajuta hipertensiunea ca o plante medicinale. Poate fi fierbinte preparată ca un ceai sau rece în apă peste noapte. Atenție, boabele sunt otrăvitoare și nu vor fi folosite. (Imagine: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Acupunctura & Ayuverda
Acupunctura, o terapie tradițională chineză (TCM), este frecvent utilizată în clinicile naturopatice în prezența hipertensiunii. Atât acupunctura urechilor cât și corpul sunt folosite aici. Efectul a fost confirmat de studii. Tratamentul este precedat de o istorie medicală detaliată pentru a identifica cauzele exacte ale hipertensiunii și apoi a le trata. În Ayurveda se utilizează extracte de henna împotriva hipertensiunii.
homeopatie
În homeopatie, o istorie detaliată este importantă pentru găsirea remedierii corecte pentru cei afectați. remedii homeopate, care sunt legate de tensiunea arterială ridicată, sunt Arnica, nitrat de argint, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux, fosfor, sulf și multe altele. Nu numai remedii unice de homeopatie clasică, dar și remedii complexe care conțin mai multe substanțe individuale pot reduce tensiunea arterială.
În cupping umed, un pahar este pus sub presiune negativă, pielea este zgâriată și apoi presiunea negativă trage sângele prin leziuni. (Imagine: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
Metodele de descãrcare includ cupping și sânge. Ambele pot reduce tensiunea arterială. În timpul sângerării, se administrează o cantitate mică de sânge pentru a contracara alimentarea cu sânge. Cupping este efectuat la pacienții hipertensivi în varianta sângeroasă. Aceasta îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui și circulația este influențată pozitiv. Ambele proceduri sunt efectuate în principal de naturopați.
Săruri de săruri
În practica naturopatică, în scopul scăderii tensiunii arteriale, sărurile Schuessler sunt prescrise în plus față de alte terapii. mijloace importante sunt aici nu. fluorina 1 Calciu, care deține vasele elastice, nu. fosfat 2 calciu pentru activitatea cardiaca, nr. 5 Kalium phosphoricum pentru nervi, nr. phosphoricum 7 Magneziul relaxare și slăbirii, nr. clorură 8 sodiu pentru balanța de apă, fosforic de sodiu # 9 pentru metabolismul grăsimilor și sulfuric de sodiu # 10 pentru eliminarea zgurii și otrăvurile.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) este una dintre cele mai hipotensive plante. Substanțele active rezerpină și raubazină sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp în medicamente antihipertensive și sunt de până la și inclusiv prescripția homeopatică D3. Rauwolfia nu este destinat terapiei cu autoadministrare. Ar trebui să fie prescris de un medic sau de un alt practicant. Datorită efectelor secundare, cum ar fi starea depresivă, senzația de uscăciune a gurii și oboseală, se utilizează, de obicei, numai în preparate combinate.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care apare în mod natural numai în câteva alimente, cum ar fi produsele lactate sau peștele de mare. În plus, corpul nostru poate, de asemenea, să o facă cu ajutorul radiației UV-B. O deficiență poate provoca probleme cardiace și fluctuații ale tensiunii arteriale. (Imagine: bit24 / fotolia.com) Vitamina D
Vitamina D este produsă de corp cu ajutorul luminii solare. În acest scop, sunt necesare zece până la cincisprezece minute de expunere la soare a feței sau a mâinilor. Trebuie remarcat faptul că razele soarelui în latitudinile noastre, în special în timpul iernii, adesea nu sunt suficiente pentru a stimula corpul să producă. În caz de îndoială, medicul de familie poate determina o lipsă de îngrijire prin intermediul unui test de sânge. Studiile au aratat ca vitamina D este implicat nu numai asupra metabolismului osos, dar, în plus față de alte efecte pozitive asupra sănătății noastre, scăderea tensiunii arteriale poate - de preferință într-o combinație de calciu și vitamina D. O luare neautorizată, cu toate acestea, nu este adecvată. Un medic poate vedea în imaginea sângelui dacă lipsește vitamina D și / sau calciul și apoi prescrie remedia adecvată.
Ulei de semințe de negru
Uleiul de chimen negru este cel mai bine cunoscut pentru utilizarea sa în alergii și pentru întărirea sistemului imunitar. Cei sănătoși Acizii grași nesaturați le conține (printre altele, acid gamma-linolenic) fac vasele flexibile, au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și de a asigura o presiune arteriala sanatoasa. Uleiul esențial de ulei de esență tiochinonă are un efect suplimentar de scădere a glicemiei.
Schinduful
Acest condiment bine-cunoscut este util ca plante medicinale împotriva anumitor afecțiuni, poate lucra și împotriva hipertensiunii. Există, pe de o parte, esențe și extracte din semințe, dar și acestea pot fi măcinate în pulbere. Pentru a obține un efect de durată, instalația trebuie utilizată în mod continuu.
Schinduful are un efect de scădere asupra hipertensiunii prin dilatarea arterelor. (Imagine: kostrez / fotolia.com) Reduceți presiunea cu sportul
Mai ales atunci când creșterea tensiunii arteriale nu este lungă, el poate fi redus la o valoare normală cu sportul din dreapta. Nu sunt necesare sporturi de înaltă performanță sau ore de exerciții, ci mai degrabă o pregătire continuă și adaptată corpului. Dacă doriți să găsiți mai mult exercițiu, nu este nimic mai bun pentru început decât plimbări lungi, pline de viață în aer proaspăt. Sportul singur poate reduce deja presiunea ridicată cu până la 10 mmHg (milimetri de mercur).
Forta de antrenament poate ajuta, de asemenea, ca mai multe muschi in organism creste rezistenta la inulina. Dacă nu ați practicat sportul mult timp și ați atins vârsta de 50 de ani, trebuie să faceți o verificare cu un internist, medic sportiv sau cardiolog înainte de începerea sportului. Acest lucru face mai ușor pentru a vedea dacă organismul are nevoie pentru a scădea tensiunea arterială înainte de efort fizic. De obicei, se efectuează mai întâi un test de stres cu măsurarea ECG și tensiunii arteriale. Aceasta determină, de asemenea, un impuls optim de antrenament.
Deși intensitatea antrenamentului trebuie să fie vizibilă, pe de altă parte pulsul nu trebuie să crească prea mult. Dacă sunteți deja mai în vârstă și nu ați exercitat niciodată în mod regulat în viața dvs., ar trebui să aveți cu siguranță un antrenor cu experiență care să vă prezinte exercițiile de forță adecvate. Aceasta este singura modalitate de a evita practicile nesănătoase, cum ar fi respirația presei, ceea ce ar crește și mai mult tensiunea arterială.
Mai ales în sporturile supraponderale îi ajută organismul să stimuleze metabolismul. Reducerea presiunii sanguine rezultată este permanentă în sporturile obișnuite. (Imagine: Africa Studio / fotolia.com) Stil de viață sănătos
Activitatea sedentară și lipsa de exerciții nu sunt chiar favorabile. Se recomandă exerciții, de preferință de câteva ori pe săptămână. Sportul ar trebui adaptat la condițiile fizice. Este posibil ca acest lucru să fie discutat în prealabil cu medicul curant. Inițial, plimbări regulate în aerul proaspăt sunt suficiente. Ar trebui însă căutat un sport de anduranță. Sportul ajută de asemenea la reducerea stresului, care este adesea implicat în dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Un stil de viață sănătos este alfa și omega pentru a scădea tensiunea arterială. Întotdeauna recomandat este somnul suficient și de bună calitate. Cu cât este diagnosticată o tensiune arterială mai rapidă, cu atât mai repede poate fi ajutată. Medicina ortodoxă are aici cele mai diverse preparate gata să reducă tensiunea arterială. Uneori, totuși, un timp trece până când cei afectați sunt ajustați corespunzător, adică până când se găsesc agenții de stabilizare a tensiunii arteriale adecvate, cu care suferinzii se simt confortabil. Tensiunea arterială crescută sau prea mare trebuie luată în serios. O schimbare de dieta, exercitii regulate, naturopathy si unele remedii acasa poate ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale. În caz de îndoială, dar nu ar trebui să se elibereze medicamente clasice.
Pierderea in greutate pentru reducerea presiunii sanguine sigure
Tensiunea arterială crescută, combinată cu obezitatea severă, poate reduce în mod semnificativ presiunea dietei stricte. Cu numai zece kilograme de scădere, tensiunea arterială sistolică scade deja cu 15 mmHG. Acest lucru face foarte ușor pentru a evita o terapie combinată cu medicamente. Un medic de familie sau un alt medic poate ajuta aici. (SW, dp, actualizat la 21.08.2018)