Acțiune:
Cele mai bune 10 sfaturi pentru curățarea colonului
Sfaturi și aplicații pentru o curățare naturală a colonului
O floră intestinală sănătoasă este cea mai bună protecție împotriva bolilor și a problemelor de sănătate. Mai ales de o dietă săracă, dar apar zgurificării și depozite în intestin, care poate provoca, printre altele, de respiratie urat mirositoare, oboseala cronică sau tulburări digestive, cum ar fi constipație, constipație sau balonare rapid.
Pentru a scăpa de disconfort și pentru a vă simți bine din nou și sănătos, intestinul trebuie curățat bine și apoi flora intestinală reconstruită. Dar cum funcționează un colon natural? La ce trebuie să acord atenția? Vă oferim sfaturi pentru o reabilitare intestinală reușită și arătați ce este bun pentru intestin și ce nu este.
conținut
- Sfaturi și aplicații pentru o curățare naturală a colonului
- Sfat # 1: Dieta potrivită
- Sfat # 2: Extensive de mestecat
- Sfat # 3: Smântână verde de casă
- Sfat # 4: beți multă apă
- Sfat # 5: Psyllium Husk
- Sfat # 6: Plante bizare
- Sfat # 7: lut vindecător
- Sfat # 8: Plante eficiente
- Sfat # 9: Hidro-terapia colonului
- Sfat # 10: Benefic masaj abdominal
Sfat # 1: Dieta potrivită
Principala cauză a unei flori intestinale perturbate este o dietă nefavorabilă. Adesea, prea multe alimente bogate în grăsimi și proteine, de ex. Produsele lactate consumate cu conținut ridicat de grăsimi, pe lângă consumul excesiv de carne, cârnați, produse din făină albă și dulciuri sau zahăr. Dacă toate acestea sunt consumate pe o perioadă mai lungă într-o măsură mai mare, există o creștere a formării mucusului și zgârierea intestinului. Acesta este adesea primul pas în dezvoltarea a numeroase boli cronice, probleme digestive, tulburări de somn, oboseală constantă și slăbiciune.
O dietă nesănătoasă cu prea multă grăsime, carne și zahăr va duce rapid la zgură intestinală. (Imagine: Brent Hofacker / fotolia.com) Pentru a construi o floră intestinală sănătoasă, ar trebui mai întâi să aruncați o privire critică asupra dietei și, eventual, să schimbați anumite obiceiuri. În general vorbind, cu cât eliminați mai mult produsele extrem de prelucrate sau finite și mâncați mâncăruri proaspăt pregătite și bogate în vitamine, cu atât mai repede va fi mai bine intestinul. Luați prioritate la alimentele de bază, deoarece acestea oferă organismului toate substanțele nutritive esențiale necesare pentru un echilibru sănătos. Ei lasă în urmă - diferit decât de ex. Pâine albă, cârnați și carne - nu există reziduuri metabolice acide, care să prevină supra-acidificarea organismului sau să reechilibreze echilibrul acido-bazic.
Mananca mai ales mult fructe și legume, cum ar fi mere, prune, fructe, kiwi, prune, ardei, broccoli, fenicul, morcovi, spanac, sfecla sau cartofi formatoare de bază. Salate cum ar fi Racheta, Lollo Biondo-, frunze de stejar sau salata verde sunt, alimente bune mai alcaline includ plante (cum ar fi mărar, rozmarin, chimen), ciuperci (porcini, ciuperci, etc.), nuci (de ex. Ca alune sau nuci) , Legume, cum ar fi linte sau năut și germeni.
Sfat # 2: Extensive de mestecat
"Ei bine, mestecatul este pe jumătate digerat": Această veche zicală este mai importantă ca niciodată în fața dietei de astăzi. Deoarece mulți oameni iau prea puțin timp să mănânce și să înghită mâncarea destul de grăbit decât să mestece bine. Ca rezultat, nu poate fi suficient îmbogățit cu saliva în gură și predigested. Ca rezultat, bucăți mari de alimente ajung în intestin, ceea ce pune o povară grea asupra sistemului digestiv și conduce rapid la probleme cum ar fi constipația sau durerea abdominală.
Prin urmare, încercați să mestecați fiecare mușcătură până când este lichidă (aproximativ 30 de ori) pentru a elibera organele digestive. Un alt efect pozitiv al "fletching" este că mâncarea are un gust mai intens, iar reflexul natural de sațietate poate fi perceput mai bine. Mâncarea conștientă devine din nou o plăcere din nou, ajutând în același timp la reducerea greutății.
Nutrienți: Smoothies cu legume cu frunze verzi sunt un ajutor ideal în curățarea intestinale. (Imagine: Natasha Breen / fotolia.com) Sfat # 3: Smântână verde de casă
Băuturile de bază includ apă, suc de fructe și legume și ceai din plante. Pietrele verzi sunt potrivite în special pentru reabilitarea intestinală. Acestea conțin legume cu frunze verzi, de ex. Salate frunze, chard, spanac, ierburi sălbatice sau frunze de kahrrabi multe componente care sunt deosebit de bogate în anumite substanțe vitale pentru buna sănătate intestinală. Fructele și apa sunt adăugate la "materia verde", aceasta din urmă poate de ex. de asemenea, să fie înlocuit cu suc de portocale.
În funcție de gustul dvs., lichidul poate fi suplimentat cu alte ingrediente sănătoase. Acestea includ, printre altele, ghimbir proaspăt, mirodenii cum ar fi scorțișoară sau cardamom, precum și cantități mici de ulei de calitate superioară (de exemplu ulei de in) sau piele proaspăt decojită dintr-o lămâie organică. Se amestecă ingredientele într-un amestecător sau mixer până când amestecul are o consistență lină. Asigurați-vă că nu vă amestecați prea mult, deoarece substanțele vitale valoroase din fructe și legume sunt rapid pierdute datorită căldurii rezultate.
| Încercați, de exemplu, deliciosul măr și spanacul de spanac Pentru două pahare mici sunt necesare:
Ingredientele sunt spalate bine sub apa curgatoare si eliberate de murdarire. Taie fructele și legumele în bucăți mai mari și pune totul în blender. |
Există modalități nesfârșite de a îmbrățișa personalul tău preferat personal. Doar testați care legume cu frunze verzi și fructe armonizează bine cu gustul dvs. Datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive și fibre, băuturile amestecate sunt foarte umplut și, prin urmare, sunt ideale pentru micul dejun sau pentru o gustare sănătoasă.
| Rapid pregătit este un măr și cal de smoothie Pentru două pahare mici ia:
|
Răcoritoare răcoritoare Salata de castraveti periuță Are cel mai bun gust atunci când este bine absorbit în frigider pentru o vreme înainte de a mânca.
Aveți nevoie de două porții:
Spălați mărul, castravetele și salatele (selecționate) și rotiți-le din urmă puțin uscate. Se coaja cu tencuiala si se zarata banana si castravetele. Puneți totul în blender și, în funcție de consistența dorită, adăugați treptat sucul de mere. Îndepărtați frigul finit și apoi agitați din nou. |
Sfat # 4: beți multă apă
Pentru ca organismul dvs. să elimine toxinele mobilizate cât mai repede posibil, trebuie să acordați o atenție deosebită în timpul reabilitării intestinale la un aport suficient de lichid. Ideal sunt două până la trei litri de apă caldă de calitate superioară pe zi - în plus față de piureurile proaspete și sucurile.
Sfat # 5: Psyllium Husk
O componentă centrală a multor programe demonstrate pentru curățarea colonului este coaja de psyllium. Acestea sunt coaja de semințe de planta Plantago ovata, o planta planta nativ, de exemplu, India și Africa de Nord, și legate de plantain răsădit găsit în această țară. Semințele de Psyllium sunt bune pentru curățarea intestinului, deoarece conțin mucilage care leagă apa din intestin, determinând-o să se umfle. Ca urmare, volumul conținutului intestinal crește, stimulând digestia și eliberând corpul de depozite și toxine.
Este important să știți: în timpul curățării colonului cu coji de psyllium, beți întotdeauna multă apă (cel puțin 200 ml pe aplicare) pentru a permite mucilagerilor să se umfle și să aibă un efect. Dacă se absoarbe prea puțin lichid, totuși, aceasta poate duce la o creștere a plângerilor, deoarece cojile de psyllium retrag apa rămasă din fecale și acest lucru este și mai greu. Aceasta poate provoca dureri abdominale, constipație severă, abdomen umflat și, în caz de urgență, chiar obstrucție intestinală.
Sfat # 6: Plante bizare
Plantele amare sunt potrivite pentru a ajuta organismul să-și înlocuiască bacteriile intestinale dăunătoare. Pentru ierburile și legumele cu substanțe amare au un efect stabilizator asupra organelor digestive și stimulează ușor membrana mucoasă intestinală pentru a elimina cantități crescute de toxine, bacterii, viruși și deșeuri metabolice.
Pentru a contracara acidificarea organismului și pentru a promova dezvoltarea unei flori intestinale sănătoase, experții în nutriție recomandă în principal amestecuri de ceai cu plante. Păpădie, Urzică, Anghinare, Angelica, Benedictină sau Gentiană galbenă. Alternativ, în farmacie se pot găsi concentrate de bittertropfen (bitter de plante) sau bittere suedeze în formă finită.
Utilizați plantele amare timp de aproximativ trei săptămâni sub forma unui remediu care să curețe și să vă îngrijească corect organele digestive prin intermediul ingredientelor valoroase. Este important ca amestecurile de ceai și preparatele finite să fie luate de mai multe ori pe zi.
Naturopatii recomanda adesea lut vindecat pentru curatarea colonului natural. Deoarece pulberea fină poate u.a. Legați toxinele și le transportați din corp. (Imagine: PhotoSG / fotolia.com) Sfat # 7: lut vindecător
Pentru a susține curățarea și purificarea intestinală, oferă argila vindecătoare. Acesta este un remediu tradițional și ieftin care este foarte eficient și are un efect deosebit de pozitiv asupra intestinului. Deoarece pământul poate absorbi toxine cum ar fi colesterolul, bacteriile intestinale dăunătoare, metaboliții lor și alte substanțe nocive din alimente ca un burete, leagă și o transportă din organism în mod natural.
Pulberea fină este bogată în minerale, de ex. Calciu, magneziu, fier, seleniu și cupru, care contribuie la neutralizarea excesului de acid gastric. Prin urmare, "solul sănătos" poate fi un ajutor benefic în problemele digestive, cum ar fi un stomac umflat, arsuri la stomac, dureri de stomac sau intestin iritabil.
Pământul de vindecare este disponibil (de exemplu, de la Luvos) de la amendă la microfină și poate fi luat pe o perioadă mai lungă de timp. Pulberea este amestecată într-o jumătate de pahar de apă sau ceai și înghițită. Alternativ, poate fi amestecat cu saliva și înghițit fără apă în gură, permițând solului să ajungă în tractul gastro-intestinal cu o concentrație mai mare.
Cei care nu-i plac forma de pulbere pot recurge la capsule sau granule. Ca parte a reabilitării intestinale este o vindecare de trei săptămâni urmată de o scurtă pauză recomandată. O cerere pe parcursul mai multor săptămâni ar trebui totuși să fie discutată în prealabil cu un medic sau un alt specialist.
Sfat # 8: Plante eficiente
Pentru o reabilitare intestinală reușită, practicanții alternativi recomandă de obicei ierburi ca supliment pentru coji de psyllium și / sau pământ de vindecare. Deoarece natura oferă o varietate de plante eficiente, care s-au dovedit a fi în plângeri în zona gastrointestinală.
Acestea includ chimenul, care ajută la flatulență ca remediu acasă și conduce la circulația membranelor mucoase gastrointestinale. Oregano poate inhiba patogenul intestinal Helicobacter pylori, patrunjelul ajută la tulburările gastrointestinale generale și susține procesul digestiv. Mărul are un efect antibacterian, anti-spasmodic și digestiv, fenicul este bine adaptat pentru calmarea tractului gastro-intestinal și pentru ameliorarea abdomenului umflat.
Alte ierburi și extracte de plante care pot fi folosite în contextul reabilitării intestinale includ anason, busuioc, cimbru, floare de vită, ghimbir și frunze de măsline.
Sfat # 9: Hidro-terapia colonului
În așa-numita "Hidro-Terapie Colonică" este o metodă naturopatică de curățare a colonului, care este similară cu clasicul "clismă". Se utilizează în indigestie, cum ar fi constipația sau sindromul intestinului iritabil, de ex. cu sensibilitate crescută la infecții, alergii și dureri de cap cronice.
În timpul terapiei, medicul alternativ folosește un mic tub din plastic pentru a introduce apă caldă în intestinul gros al pacientului și apoi scade conținutul intestinului fără miros printr-un furtun de drenaj direct în sistemul de canalizare. Pentru ca apa caldă să ajungă în toate regiunile poluate, se efectuează de obicei un masaj abdominal de susținere. Scopul este să clătiți temeinic intestinul, să eliminați fecalele și resturile și să restaurați mișcarea intestinală naturală. Pentru a realiza acest lucru și pentru a ameliora simptomele, sunt adesea necesare mai mult de zece tratamente.
Un masaj al stomacului are un efect calmant și stimulant asupra digestiei. Cu doar câteva mișcări, puteți face ceva bun pentru sănătatea intestinală. (Imagine: Piotr Marcinski / fotolia.com) Sfat # 10: Benefic masaj abdominal
Un masaj nu funcționează numai în combinație cu hidroterapia colonului, dar, în general, oferă un sprijin excelent în construirea unei flori intestinale sănătoase. Deoarece un masaj de burtă poate elibera tensiune, slăbi structurile și stimulează digestia și, prin urmare, ajută la curățarea și detoxifierea intestinului.
Instrucțiuni pentru un masaj intestinal delicat:
|
Self-massage funcționează cel mai bine când este făcut de două ori pe zi. Timpurile deosebit de bune sunt dimineața (după trezire) și seara (înainte de a merge la culcare), când există o dispoziție calmă și este mai ușor să vă relaxați. Creați un mediu "pașnic" și opriți factori perturbatori cum ar fi telefoanele mobile, televizoarele etc. Încearcă să te concentrezi pe toate - vei observa repede cum liniștește căldura și atingerea. (Nr)