Slăbire Aceste 10 greșeli de slăbire ne fac mai groși decât mai subțiri

Aceste greșeli sunt frecvente atunci când pierdeți în greutate

Dacă scăderea în greutate ar fi ușoară, probabil că ar fi mult mai puțin supraponderală. Faptul că deseori nu funcționează atât de bine cu pierderea permanentă în greutate, este adesea cauzată de faptul că erorile mai mici și mai mari se învârt în cazul celor afectați. Adesea, ele chiar vă fac să crească și mai mult. Pentru a preveni acest lucru, ne-am compilați sfaturi despre cum să evitați cele mai frecvente 10 greșeli de pierdere în greutate.

conținut

• Aceste greșeli sunt frecvente atunci când pierdeți în greutate
• Eroare # 1
• Eroare # 2
• Eroare nr. 3
• Eroare nr. 4
• Eroare nr. 5
• Eroare nr. 6
• Eroare nr. 7
• Eroare nr. 8
• Eroare # 9
• Eroare nr. 10

Eroare # 1

Faceți diete scurte și radicale. Ele sunt nesănătoase și provoacă adesea efectul JoJo.

În schimb, schimbați permanent dieta cu mai puține calorii.

Eroare # 2

Să mănânci prea puțin. Foamea constantă duce la pofte frecvente de alimente.

În schimb, mâncați suficient cu alimente cu conținut scăzut de calorii la 3 până la 5 mese pe zi.

Eroare nr. 3

Stabiliți obiective nerealiste de pierdere în greutate. Acest lucru este frustrant și vă dați mai repede.

În schimb: Planificați suficient timp pentru a pierde în greutate și pentru a vă stabili obiective mici. Două kilograme pe lună, de exemplu, sunt realiste.

Eroare nr. 4

Multe mini-mese. Deci arderea grasimii nu poate incepe.

În schimb, luați 2-3 ore între mese.

Eroare nr. 5

Interdicțiile stricte demotivează și sporesc dorința.

În schimb: Nu interzice nimic. Doza face otravă și în mod moderat puteți mânca totul.

Eroare nr. 6

Prea multe intenții. Acest lucru duce la presiuni și frustrare inutile și dieta este adesea oprită prematur.

În schimb: Aplicați modificările pas cu pas. Obișnuiți-vă cu noua dietă înainte de a începe să vă exersați.

Eroare nr. 7

Nu mânca micul dejun. Acest lucru poate provoca pofte alimentare.

În schimb: Mâncați o gustare sau beți cel puțin un suc.

Eroare nr. 8

Nu juca sport. Acest lucru încetinește metabolismul.

În schimb: exercițiul de 2-3 ori pe săptămână, rezistența și rezistența la schimbare.

Eroare # 9

A te cântări prea des. La urma urmei, pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie salvat 1000 kcal.

În schimb: cântăriți-vă o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi.

Eroare nr. 10

Prea puțin somn. Cine este obosit, mănâncă mult mai mult.

În schimb, dormi între 7 și 8 ore pe noapte. Deci, păstrați nivelul de stres în jos. Vă dorim fiecare succes în proiectul dvs. (Fs)