Pierde greutate Aceste 5 alimente simple blochează foamea constantă

Slăbire: cele 5 cele mai bune alimente împotriva foamei constante

Germania devine mai grasă! Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali. Disponibilitatea de a pierde în greutate nu lipsește: aproape fiecare al doilea german vrea să cântărească mai puțin. Problema cea mai frecventă în încercarea de a pierde în greutate? Răpirea atacurilor foame și foamea continuă!

conținut

• Slăbire: cele 5 cele mai bune alimente împotriva foamei constante
• 1. ouă
• 2. Avocado
• 3. Semințe de in
• 4. ghimbir
• 5. Ardei iute
• atenţie!

Cu nevoia nerestrăvită pentru dulce, sărate sau unsuroase, organismul vrea, de obicei, să sublinieze foarte puternic lipsa de nutrienți. Încercarea de a suporta un astfel de atac este o idee proastă: rareori funcționează și bate bunăstarea. Suntem iritați și obosiți. Deseori, foamea se întoarce imediat după masă. Asta nu trebuie să fie! Deoarece, deși suntem mai înfometați în unele zile decât alții, anumite alimente pur și simplu vă umple mai mult. Vă prezentăm cele 5 cele mai eficiente produse de sațietate care vă pot ajuta să pierdeți în greutate!

La revedere la pofte! Pierdere sănătoasă în greutate cu cei 5 șarlatani. (Imagine: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. ouă

Oul nu este fără motiv absolut numărul unu sănătos sănătos! Proprietățile ou de găină sunt pur și simplu ideale pentru a pierde in greutate: Este bogat in substante nutritive, saraca in calorii si are toate alimentele cea mai mare valoare biologică, astfel, cea mai mare eficiență în conversia de proteine ​​dietetice în proteine ​​proprii ale organismului pe.

Acest lucru are ca rezultat și performanța bună în indicele de saturație. 240 kilocalorii de ou durează de o dată și jumătate atâta timp cât aceeași cantitate de pâine albă. Deoarece un ou are doar 78 de calorii, puteți mânca abia prea multe ouă. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul colesterolului, nu vă faceți griji! Spre deosebire de mulți ani de avertizare, ouăle nu cauzează creșterea colesterolului. Dimpotrivă, o dietă echilibrată și sănătoasă scade chiar și nivelul. Și ouăle sunt absolut esențiale!

2. Avocado

Oricine se uită la valorile nutritive ale avocado, ar putea fi ușor surprins de faptul că fructele, care, întâmplător, este printre fructe de padure, este listat aici. Deoarece conține o mulțime de grăsimi și are foarte multe calorii. Totuși, acestea sunt predominant acizi grași nesaturați, care scad nivelele de colesterol LDL și astfel facilitează descompunerea grăsimii enervant. Nivelurile insulinei sunt influențate pozitiv. În plus, avocadoul este plin de vitamine și minerale.
Conținutul ridicat de energie are un efect pozitiv asupra efectului de saturație. Studiile arată că oamenii sunt mult mai mulțumiți de o masă cu avocado decât de o masă fără avocado. Desigur, nu vă opriți să consumați multe avocado. Mai degrabă, este important să înlocuiți alimentele nesănătoase cu avocado.

3. Semințe de in

Insectele de seminte de in, sunt bombe din fibre sănătoase și, astfel, susțin digestia sănătoasă. Spre deosebire de alte alimente, ele rămân în colon timp de foarte mult timp, astfel încât absorb și umflă apa. Ca rezultat, persoanele cărora le-a fost administrat un shake de semințe de vită au mâncat cu 30% mai puțin decât cei care le-au băut. Saturația începe mai repede și durează mai mult.

Ca și în toate produsele alimentare ar trebui să fie atent să nu se uite la boabele mici, ca un leac miraculos, trebuie doar să ia în mod regulat, în scopul de a pierde in greutate. Cu toate acestea, semințele de in, într-o dietă sănătoasă, pot face să scadă în greutate mult mai ușor.

4. ghimbir

Ginger conține hormonul leptină. Aceasta declanșează gustul ușor înțepător și crește saturația. Tuberul nu are aproape nici un fel de calorii. Dar o multime de vitamina C, care stimuleaza circulatia, intareste sistemul imunitar si promoveaza circulatia sangelui.

Sfat: între mese, beți apă cu câteva felii de ghimbir și puțină lamaie! Dacă felii sunt acoperite cu apă fierbinte, gustul și efectul de satietate se intensifică și mai mult. Băutura are, de asemenea, un efect revigorant și este un adevărat eye-catcher!

5. Ardei iute

Capsaicina, care se găsește în mazărea picantă, sa dovedit a reduce dorința de alimente dulci și grase. Sensibilitatea stimulează metabolismul, crește consumul de calorii și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Cei care tolerează feluri de mâncare picante, își fac trupul cu consumul de ardei iute o adevărată plăcere!

atenţie!

Dacă, în ciuda unei alimentații sănătoase, echilibrate, cu multă sațietate, poftele se opresc sau se întrerup, vă rugăm să consultați un medic. Ar putea fi o tulburare metabolică sau alimentară. (Fs)