Acțiune:
Pierdere în greutate Aceste calorii goale promovează creșterea în greutate
Adesea, experții în domeniul sănătății vorbesc despre "calorii goale". Dar cu greu cineva numește exact ce este. Dar este faptul că oamenii care doresc să piardă în greutate ar trebui să facă fără acest tip de aport de alimente. Deci, ce înseamnă "gol" în acest context? Și unde sunt caloriile utilizabile?
Calorii indică conținutul energetic
Cei care doresc să piardă o greutate tind să acorde atenție cantității de calorii pe care le mănâncă și le consumă pe tot parcursul zilei. Calorii sunt o măsură a conținutului energetic al alimentelor, explică Centrul de Consumatori din Bavaria. Experții recomandă să se abțină de la pierderea dorită în greutate, în special în cazul alimentelor cu calorii "goale". Dar ce înseamnă exact acest lucru?
Calorii goale sunt produse din făină albă și alcool. (Imagine: womue / fotolia.com) Dulciurile oferă doar câteva substanțe vitale
Termenul "calorii goale" are rolul de a clarifica faptul că un produs alimentar, deși multe calorii, dar puțin nutrienți vitali, cum ar fi. Vitamine, minerale, acizi grași și anumite blocuri de proteine, informează centrul de consum. Aceste alimente includ, în principal, dulciuri, produse din făină albă și biscuiți grași, cum ar fi chipsuri de cartofi. Multe calorii goale se găsesc și în băuturile zaharoase, precum și în limonadă și cola, precum și în alcool.
Mai bine alegeți fructele și legumele
Oricine dorește să piardă în greutate ar trebui să poată accesa mai bine alimentele cu densitate mare de nutrienți, spun experții. Deoarece acestea au doar câteva calorii, dar o mulțime de substanțe nutritive valoroase. Mai multe dintre acestea sunt conținute într-o mâncare, cu atât este mai bine pentru trup și pentru sănătate. De exemplu, legumele, leguminoasele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă au o densitate mare de nutrienți. De exemplu, prazul sănătos este considerat legume de putere, sparanghelul are, de asemenea, calorii reduse și multe vitamine. (sb, nu)