Pierderea de kilograme în plus prin sport

Sportul ajută doar să piardă în greutate

17/11/2014

Sportul este în general considerat o metodă bună pentru reducerea excesului de greutate corporală sau a grăsimilor. Cu toate acestea, un studiu recent realizat de oamenii de stiinta de la Arizona State University din Phoenix a aratat ca exercitiile fizice regulate pot creste si greutatea prin construirea grasimilor suplimentare la sfarsitul programului de antrenament.

Exercitiile fizice regulate si saptamana mai multe sporturi vor fi evaluate de cele mai multe tin dieta ca o bună abordare față de mai puțin de grăsime corporală. Ei se tortura în sala de sport, mergi sa faci jogging și exerciții fizice la domiciliu. Cu toate acestea, în caz de dubiu, procentul de grăsime corporală în port este mai mare decât înainte de începerea formării, rezultatul surprinzător al echipei de cercetare pentru Glenn Gaesser de la Scoala de Nutritie si Promovarea Sanatatii la Arizona State University. Studiul ei a fost publicat în jurnal „Oficial al cercetării în domeniul rezistenței și condiționării“.

Creșteți grăsimea corporală după 12 săptămâni de antrenament
În cadrul studiului, cercetătorii au desfășurat un program de formare de 12 săptămâni pentru 81 de femei supraponderale care nu făcuseră anterior activitate fizică. Nu a fost planificată o modificare a dietei. În cursul programului, participanții au trecut printr-un control de sănătate, care și-a determinat indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală. În plus, oamenii de știință au determinat performanța fizică a subiecților. De trei ori pe săptămână, femeile au instruit fiecare câte 30 de minute pe banda de alergare. În cele douăsprezece săptămâni de instruire, performanța fizică a tuturor participanților sa îmbunătățit, potrivit oamenilor de știință. Cu toate acestea, pentru multe femei acest lucru nu a fost însoțit de o reducere, ci o acumulare de grăsime corporală. „Aproximativ 70% dintre femei au creat cel puțin o cantitate de grăsime în timpul programului“, astfel încât mesajul de la Arizona State University. Prin urmare, numai prin sport nu se poate obține o pierdere de greutate sigură.

Sportul arată diferit individual
Autorii studiului au concluzionat că sportul individual are un efect foarte diferit. Acest lucru sa reflectat, de exemplu, în faptul că femeile care și-au pierdut greutatea după patru săptămâni de exercițiu au avut tendința de a pierde în greutate. Cercetătorii consideră că femeile care au câștigat greutate probabil s-au întors și și-au mâncat exercițiul alături de programul de exerciții fizice. Directorul de studiu Gaesser explică faptul că, având în vedere constatările studiului, persoanele care încep să își exercite pierderea în greutate ar trebui să se pună la scară pentru control cel târziu după o lună. „Dacă greutatea rămâne neschimbată sau a crescut, trebuie să revizuiți dieta și alte activități“, explică Gaesser.

Dieta trebuie să fie luată în considerare la scăderea în greutate
In cadrul studiului, este clar că sportul cu pierderea in greutate poate ajuta doar limitată în cazul în care dieta este complet ascuns. Fi livrat organismului mai multe calorii decat arsurile in timpul exercitiilor fizice, este probabil să câștige în greutate. De exemplu, ardeți circa 70 kilograme de alergători în timp ce faceți jogging în jumătate de oră în jurul a 350 de kilocalorii, ceea ce reprezintă aproximativ cantitatea de ciocolată, informează portalul de știri „Mirror Online“ și a citat cercetătorul sportiv al Institutului de Medicină Sportivă din Spitalul din Nuremberg, Michael Tuttor, cu afirmația că „Efectul de combustie al sportului se supraestimează adesea“ voință. „Cine vrea să piardă în greutate permanent, trebuie să se întoarcă la mai multe șuruburi - inclusiv la nutriție“, Tuttor continuă.

Performanță îmbunătățită prin sport
Având în vedere performanța fizică îmbunătățită, care a fost observată la toate materiile, sport, in ciuda unei posibile debut de creștere în greutate, în general, recomandat in greutate atat excesul de greutate și normale. De asemenea, omul de știință sportiv Tuttor vine în contribuția lui „Mirror Online“ la această concluzie și explică acest lucru „Femeile din studiu au făcut ceva bun pentru corpul lor și pentru sistemul lor cardiovascular“ au. (Fp)