Scrierea îngrijorărilor și temerilor ajută la rezolvarea lor

Oamenii ar trebui să-și scrie mai des temerile, problemele și grijile
Dacă suferiți adesea de stres, anxietate și îngrijorare, trebuie doar să vă scrieți problemele și sentimentele. Cercetătorii au descoperit acum că așa-numita scriere expresivă poate ajuta la depășirea temerilor și îngrijorărilor, precum și la facilitarea rezolvării sarcinilor stresante viitoare.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan au descoperit în cercetările lor actuale că scrierea de gânduri, sentimente și temeri ajută la combaterea acestora și, în plus, facilitează rezolvarea unor sarcini viitoare. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Psychophysiology".

Scrierea preocupărilor și dificultățile legate de sarcinile viitoare ajută la rezolvarea unor sarcini dificile. (Imagine: alimente congelate - fotolia)

Puteți rezolva mai eficient sarcinile scriind probleme legate de sarcini
De exemplu, atunci când o sarcină importantă și stresantă vine la tine la locul de muncă, ar trebui să scrieți preocupările și temerile existente anterior. Tehnologia vă poate ajuta să abordați mai eficient sarcina care urmează. Asta a făcut cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan atunci când măsurarea activității creierului.

Dovezile neurale confirmă rezultatele
Studiul actual gasit pentru prima dovada neuronale timp a beneficiilor care rezultă din scrierea expresivă cu privire la preocupările și problemele, autorul Hans Schroder, un student de doctorat in psihologie clinica si intern a declarat la Harvard Medical School Spitalul McLean recunoscute pe plan internațional.

Ingrijorarile si problemele solicita resurse cognitive importante
Dacă vă faceți griji, este nevoie de așa-numitele resurse cognitive. Persoanele care trebuie să se ocupe de preocupări sunt mereu într-un fel de mod multitasking atunci când doresc să-și îndeplinească o sarcină. Își îndeplinesc sarcina, dar în același timp îngrijorează și încearcă să o suprime. Rezultatele noastre arata ca scrierea expresiva scapa aceste preocupari din cap, eliberand resurse cognitive care sa le ajute sa-si indeplineasca sarcinile mai eficient, Schroder spune intr-un comunicat de presa al Universitatii de Stat Michigan.

Subiectele au constat din studenți cu temeri cronice
Pentru studiu, studentii cu anxietate cronica au fost recrutati, identificati anterior printr-o procedura de screening validat, explica cercetatorii. Participanții au trebuit să facă un test pe un computer, ceea ce a determinat acuratețea acestora și timpul lor de răspuns. Aproximativ jumătate dintre subiecți și-au scris anterior gândurile și sentimentele cele mai adânci despre sarcina ce urmează. Au avut un total de opt minute pentru asta. Cealaltă jumătate a participanților a prezentat grupul de control și a scris în această perioadă despre activitățile lor din ziua precedentă.

Exprimarea scrisului ajută la îndeplinirea mai eficientă a sarcinilor
Rezultatele studiului au arătat că ambele grupuri au finalizat sarcinile la aproximativ aceeași viteză și cu aceeași precizie. Cu toate acestea, participanții la grupul de scriere expresivă au îndeplinit sarcina mai eficient. Au folosit mai puține resurse de creier în această sarcină.

Exprimarea scrisului ajută și la gestionarea traumelor
In timp ce cercetarile anterioare au aratat ca scrisul expresiv poate ajuta persoanele să se ocupe cu traume din trecut sau evenimente stresante, a remarcat ancheta actuală că aceeași tehnică ajută oamenii în viitor să se pregătească pentru sarcini stresante, explică experții. Exprimarea scrierii durează mai puțin o sarcină mentală atunci când vine vorba de rezolvarea unor sarcini exigente. Această tehnică permite persoanelor care suferă să se ocupe de sarcină cu un cap răcit, ca să spunem așa, să adăugăm medicii. (As)