Auspowern pe week-end la fel de sănătos ca și instruirea zilnică pe săptămână

În loc de antrenament zilnic de antrenament: Sporturi intense în week-end la fel de sănătos
Exercitiile regulate sunt sanatoase si te fac sa te incadrezi. În plus, sportul este util în scăderea în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să-și finalizeze sesiunile de formare în timpul săptămânii. Oamenii de stiinta au descoperit acum ca exercitiul este bun pentru sanatate, chiar si atunci cand este mai putin frecventa - dar atunci trebuie sa fie mai intensa.

Epuizare intensă la sfârșit de săptămână
Majoritatea experților sunt de acord că sportul este bun pentru sănătate. Printre altele, exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atac de cord. În plus, sportivii suferă mai puțin de obezitate sau obezitate. Dar mulți oameni nu reușesc să facă sport regulat din cauza lipsei de timp. Cercetătorii au descoperit acum că lipsa de exercițiu pe parcursul săptămânii poate fi compensată în week-end.

Dacă nu puteți găsi timp pentru exerciții fizice regulate în timpul săptămânii, puteți compensa lipsa de exerciții la sfârșit de săptămână. Sportul trebuie apoi să fie mai intens. (Imagine: ARochau / fotolia.com)

Riscul de deces prematur este redus
Cercetatorii au descoperit in studiu ca oamenii care se misca abia in timpul saptamanii, si in schimb se epuizeaza in mod corespunzator la sfarsitul saptamanii, reducand astfel riscul de deces prematur.

Dupa cum a raportat echipa de cercetare in JAMA Medicina Interna, atletii de week-end au avut un risc mai mic de a muri de cancer sau boli cardiovasculare decat persoanele inactive.

Riscuri semnificative pentru sănătate
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie, Universitatea din Sydney (Australia) și de la Universitatea Harvard (SUA), a declarat într-o declarație.

Pentru a ajunge la concluziile lor, experții au examinat starea de sănătate și activitatea fizică a mai mult de 63.000 de adulți cu vârsta peste 40 de ani și au evaluat decesele și cauzele lor în timpul perioadei de studiu.

Sa constatat că cei care exercită în mod regulat, riscurile pentru sănătate au fost semnificativ reduse și mai puțin frecvente cu cancerul și bolile cardiovasculare, cum ar fi atac de cord sau accident vascular cerebral.

Astfel, sporturile intensive în weekend aveau aproape aceleași beneficii pentru sănătate ca și activitatea fizică zilnică.

O jumătate de oră pe zi
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute pe săptămână în intensitate medie sau 75 de minute în intensitate intensă.

Ideal este o jumătate de oră de exerciții moderate zilnic. Modul de lucru se oferă ca sesiune de instruire. Dar nu toți profesioniștii pot circula la muncă, iar disciplina pentru jogging de dimineață sau vizitarea piscinei în aer liber nu este deranjată de mulți.

Prin urmare, unii oameni, în special în weekend, au folosit pentru a scoate energia. Acestea sunt, prin urmare, numite, de asemenea, "Weekend Warriors" ("Warriors Weekend").

Urmați sau depășiți recomandările sportive
Este o veste foarte incurajatoare sa stii ca activitatea fizica este asociata cu un risc mai mic de deces intr-o singura data sau de doua ori pe saptamana, chiar si in randul celor care sunt oarecum activi, dar nu pot atinge nivelul recomandat ", a spus el Profesorul Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney într-o declarație.

Cu toate acestea, este intotdeauna recomandabil sa urmeze sau sa depaseasca recomandarile de activitate fizica pentru a beneficia de beneficii optime pentru sanatate a exercitiului, a spus expertul. (Ad)