Când grădinăritul schimbă mai des postura

Modificați în mod regulat postura în timpul grădinăritului

08/23/2013

Mai ales când grădinăritul ar trebui să fie plătit unei poziții în schimbare. Spre deosebire de aceasta, o spate în mod special drept duce adesea la crampe și dureri de spate. Poziția corectă ușurează spatele nu numai în grădinărit. Profesorul Ingo Froböse de la Centrul de Sănătate al Universității Germane de Sport din Köln recomandă tuturor grădinarilor amatori să facă mici pauze la locul de muncă în mediul rural. De asemenea, exercițiile de întindere și relaxare trebuie efectuate în timpul pauzelor. Spatele este astfel eliberat.

Pozițiile greșite ar trebui, de asemenea, să fie evitate în viața de zi cu zi
Doar postura și efortul pentru un spate drept, pot fi contraproductive și rapid duce la dureri de spate. Cu toate acestea, dacă schimbați grădinăritul la anumite intervale de timp, acesta este un antrenament natural pentru un spate puternic, potrivit expertului în sănătate. Un muschi inflamat trebuie considerat un semnal pozitiv. El este un semn că muschii se obișnuiesc cu tulpina.

Poziția corectă ușurează spatele
Gradinaritul implică adesea transportul de încărcături grele, cum ar fi vase de flori sau pungi de sol. În acest caz, sarcina ar trebui să fie ridicată mai mult de la picioarele care sunt lățimea umărului pe podea. Greutatea trebuie transportată și în apropierea corpului. Atunci când buruieni buruieni este recomandabil să pună o pernă sub genunchi. Un picior trebuie plasat la un unghi de 90 de grade, oferind Froböse ca vârf.

De altfel, grădinăritul, cu o muncă corespunzătoare a corpului, este una dintre activitățile sănătoase. Dacă încercați timp de 30 de minute în aer liber în mediul rural, aproximativ 200 de kilocalorii sunt arse, ceea ce consumă aproximativ o jumătate de oră de energie echivalentă cu gimnastica, dansul sau tenis de masă. (Fr)

Picture credite: Peter Freitag