Are sportul protecție împotriva demenței?

Medicii din SUA recomandă persoanelor cu insuficiență cognitivă ușoară să facă exerciții fizice

O politică nouă pentru medicii din Statele Unite prevede că pacienții cu insuficiență cognitivă ușoară ar trebui să-și exercite fizic de două ori pe săptămână. Formarea îmbunătățește memoria și gândirea. Persoanele în vârstă ar trebui, prin urmare, să facă sport în loc să fie prescrise medicamente dacă au probleme cu memoria lor.

Experții Academiei Americane de Neurologie găsite în investigația ca persoanele cu insuficienta renala usoara cognitive ar trebui efectua exerciții fizice de două ori pe săptămână, pentru a îmbunătăți gândirea și memoria lor. Cercetatorii au publicat rezultatele studiului lor in revista "Neurologie".

Sportul și exercițiile fizice pot îmbunătăți gândirea și memoria. Mai ales persoanele în vârstă cu insuficiență cognitivă ușoară ar trebui, prin urmare, să acorde atenție exercitării suficiente. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Exercitiile ajuta corpul si mintea

De multă vreme, sa demonstrat că activitatea fizică regulată are efecte benefice asupra sănătății. Acum putem spune ca sportul poate ajuta la imbunatatirea memoriei persoanelor cu insuficienta cognitiva usoara, explica autorul dr. Ronald Petersen. Ceea ce este bun pentru inima ar putea fi bun pentru creier, expertii s-au gandit, studierea efectelor sportului asupra gandirii si memoriei.

Ce sunt tulburări cognitive ușoare?

O insuficiență cognitivă ușoară este o etapă intermediară între declinul normal al cognitivului îmbătrânirii și declinul puternic cognitiv al demenței. De exemplu, simptomele care apar pot include probleme de memorie, limbă, gândire și judecată, care sunt mai severe decât modificările normale legate de vârstă. În general, aceste schimbări nu sunt suficient de severe pentru a afecta în mod semnificativ viața și activitățile zilnice, spun cercetătorii. Cu toate acestea, insuficiența cognitivă ușoară poate crește riscul de a deveni mai târziu bolnav cu demență cauzată de tulburări neurologice sau Alzheimer sau alte tulburări neurologice.

Deja două sesiuni de instruire pe săptămână protejează împotriva defalcării mentale

Recomandările actualizate privind insuficiența cognitivă ușoară au fost elaborate după revizuirea tuturor studiilor disponibile. Studiile efectuate pe o perioadă de șase luni au arătat că sesiunile de instruire de două ori pe săptămână pot ajuta persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară să-și gestioneze simptomele.

În cel mai bun caz, trebuie să faceți 150 de minute de exercițiu în fiecare săptămână

Dr. Petersen încurajează oamenii să facă exerciții aerobice. Dar, de asemenea, mersul pe jos și jogging-ul rapid au efecte pozitive. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, încercați să faceți 150 de minute pe săptămână. De exemplu, cinci antrenamente care durează 30 de minute sau trei antrenamente durează 50 de minute. Cantitatea de efort ar trebui să fie suficientă pentru a face o transpirație, sfătuiește expertul. Antrenamentul fizic poate încetini ritmul în care demența devine în cele din urmă insuficiență cognitivă ușoară.

Formarea cognitivă poate îmbunătăți funcțiile cognitive?

Așa-numita formare cognitivă pare, de asemenea, să ajute persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară. O astfel de pregătire cognitivă utilizează exerciții de memorie și raționament repetitive, explică cercetătorii. Există puține dovezi că formarea cognitivă poate îmbunătăți funcția cognitivă, spun autorii. Experții nu au recomandat modificarea dietei sau utilizarea medicamentelor. Nu există medicamente pentru tulburări cognitive ușoare care sunt descrise în brevetul US nr. Food and Drug Administration sunt aprobate, explică medicii.

Cât de răspândite sunt tulburările cognitive?

Mai mult de sase la suta din persoanele cu varsta intre 60 si 70 de ani din intreaga lume au insuficienta renala usoara cognitive, cercetatorii raportul intr-un comunicat de presă al Academiei Americane de Neurologie. Persoanele în vârstă devin, cu atât mai răspândită devine această problemă. La vârsta de 85 de ani, peste 37% suferă de tulburări cognitive ușoare. Cu o astfel de prevalenta descoperirea de factori de stil de viata, care încetinesc rata de tulburari cognitive, o mare diferență pentru indivizi și societate ar putea face, spune Dr. Petersen.

Procesul de îmbătrânire poate fi întârziat

"Nu trebuie să luăm în considerare procesul de îmbătrânire ca proces pasiv, putem face ceva cu privire la procesul de îmbătrânire", adaugă expertul. Astfel, dacă tulburările cognitive apar de obicei la vârsta de 72 de ani, formarea fizică poate întârzia. De exemplu, tulburările cognitive nu au loc până la vârsta de 75 sau 78 de ani. Aceasta este o diferență semnificativă. (As)