Dieta durabila Mai putine calorii si o buna dispozitie

O stare de spirit mai bună și mai mult sex: o dietă regulată la greutate normală aduce o mai bună calitate a vieții
Mai presus de toate, persoanele care au puțin prea mult pe șolduri, se străduiesc să scape de kilogramele în plus, cu programe speciale de nutriție. După cum au descoperit cercetătorii, chiar și oamenii obișnuiți beneficiază de o dietă. Cu ei, sa observat o creștere semnificativă a calității vieții.

În special, suprapondera vrea să scape de lire sterline
Acum, pe măsură ce devine evident mai cald, gândurile adesea circulă în jurul verii care vine. Deși oamenii cu greutate normală nu trebuie să piardă în greutate, ei se gândesc adesea cum să economisească calorii zi după zi pentru a se pregăti pentru sezonul de scăldat. Unele programe nutritive promit să ajungă la cifra de plajă în doar opt săptămâni. După cum au arătat cercetătorii de la Harvard acum câteva luni, dietele nu aduc aproape nimic, dar este logic să includă alimente sănătoase în dieta zilnică. Pentru cei care doresc să-și reducă greutatea, noi perspective din partea SUA pot da un impuls motivației. Oamenii de stiinta au descoperit acolo ca o dieta durabila aduce o calitate a vietii.

Deși oamenii cu greutate normală nu trebuie să-și reducă greutatea, ei pot beneficia de o dietă. Potrivit unui studiu, aceasta poate îmbunătăți calitatea vieții. (Imagine: PhotoSG / fotolia.com)

Persoanele cu greutate normală beneficiază de o dietă permanentă
Revista "Spiegel Online" a relatat într-un articol recent despre un experiment din SUA, care arată că o dietă permanentă face calma și ușor supraponderală și se luptă cu starea de spirit proastă. Cu toate acestea, acest lucru necesită luni de rezistență, așa cum scriu cercetătorii în jurnalul "Jama Internal Medicine". Echipa lui Corby K. Martin de la Centrul de Cercetare Biomedicala din Pennington a selectat 218 de participanti la studiu cu o varsta medie de 38 de ani pentru studiu. Toți subiecții au fost sănătoși în acest moment, indicele de masă corporală (IMC) a fost, în medie, la 25 de la limita normală la supraponderală, obezitatea nu a suferit nimeni. Două treimi dintre participanți au fost împărțiți într-un grup de dietă. În cadrul experimentului de doi ani, aceștia ar trebui să își reducă aportul zilnic de calorii cu 25%. Al treilea rest - grupul de control - a fost permis să continue să mănânce ca de obicei.

Informații despre calitatea somnului, calitatea vieții și activitatea sexuală
Participantii la studiu au trebuit sa completeze chestionare la inceputul studiului, la 12 si 24 de luni, si a raportat despre calitatea somnului, calitatea vietii, activitatea sexuala si starea de spirit. Chiar și înainte de studiu, oamenii de știință știau că persoanele supraponderale ar beneficia de mai puține calorii. Cu toate acestea, aceasta nu a fost complet investigată înainte, indiferent dacă aceasta se aplică și persoanelor normale sau ponderate, sănătoase. Câteodată sa temut că starea de spirit ar putea fi mai degrabă chiuveta datorită cerințelor stricte de nutriție.

Pierderea în greutate și o dispoziție mai bună
Desi un sfert (25 la suta) nu a reusit sa reduca caloriile, in general grupul de dieta a redus consumul de calorii cu 15 la suta dupa un an, dupa toate acestea, cu 12 la suta dupa 24 de luni. Participanții la dietă au pierdut în medie 7,6 kilograme în cei doi ani, membrii grupului de control doar 0,5 kilograme. Potrivit cercetătorilor, calitatea vieții, care a fost deja ridicată în ambele grupuri, a arătat, de asemenea, efecte dietetice pozitive. După cum a raportat "Spiegel", capriciile în grupul non-dieta s-au înrăutățit în medie pe parcursul celor doi ani, în timp ce acesta sa îmbunătățit în rândul participanților la dietă. Chiar și cu tensiunea a arătat un plus în dieta makers.

Mai multă dorință pentru sex
In plus, cercetatorii au descoperit dupa 24 de luni, un efect pozitiv mic asupra dorintei sexului si a parteneriatului. Participanții la grupul de dietă au raportat îmbunătățiri în acest sens. Cu toate acestea, efectul cel mai clar a fost în general sănătatea. În timp ce grupul de control a scăzut într-o oarecare măsură în cei doi ani, rezultatul grupului de dietă sa îmbunătățit foarte clar. Mai mult, bărbații cu dietă permanentă au raportat o excitabilitate sexuală ușor mai mică - în ciuda dorinței mai mari pentru sex. Pentru mulți alți factori studiați, cum ar fi calitatea somnului, nu au fost documentate diferențe semnificative.

Calitate îmbunătățită a vieții
Stim ca persoanele supraponderale care pierd din greutate imbunatatirea experientei in calitatea vietii lor, dar nu a fost clar daca beneficii similare ar avea loc la persoanele cu greutate normala si putin supraponderali, a spus autorul principal Corby K. Martin pentru Reuters. Unii experți s-au îndoit, potrivit lui Martin, că reducerea caloriilor în greutate normală ar putea avea un efect pozitiv. Cu toate acestea, am constatat ca restrictia de calorii de peste doi ani si pierderea a aproximativ zece la suta din greutatea corporala a imbunatatit calitatea vietii de greutate normala si subiectii usor obezi. Potrivit Spiegel, cu toate acestea, studiul are, de asemenea, cateva deficiente. De exemplu, faptul că grupul de dietă sa întâlnit mai des cu oamenii de știință poate contribui la simțul lor de sănătate mai bună. (Ad)