Activitatea fizică constantă în viața de zi cu zi este mai bună decât sală de gimnastică

Creșteți activitatea fizică în viața de zi cu zi, în loc să mergeți la sală
Creșterea activității fizice în viața de zi cu zi are un efect pozitiv asupra sănătății. Chiar și aspectele minore, cum ar fi utilizarea scărilor sau mersul pe jos pe distanțe scurte la birou, par să protejeze mai bine oamenii de boli de inimă și deces prematur decât să adere la o sală de gimnastică.

Cercetătorii de la Facultatea de Științe ale Sănătății din cadrul Universității Simon Fraser din Vancouver au constatat în studiile lor actuale că activitatea fizică crescută ar putea preveni una din 20 boli de inimă și una din 12 decese premature. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "The Lancet".

Oamenii ar trebui să se miște destul. Astfel, se pot proteja împotriva bolilor cardiovasculare și a deceselor premature fără costuri suplimentare. Exercițiile regulate integrate în viața de zi cu zi pot aduce chiar mai mult decât să meargă la sala de sport. (Imagine: upixa / fotolia.com)

Cercetătorii studiază datele a 130.000 de persoane pentru studiul lor
Pentru studiul actual, au fost comparate date de la 130.000 de persoane din 17 țări. Printre aceste țări s-au aflat unele țări bogate precum Canada și Suedia și unele departe de țările mai puțin prosperă, inclusiv Bangladesh și Zimbabwe.

Valoarea optimă a activității fizice ar trebui să fie mărită în orientări
Majoritatea recomandărilor actuale recomandă ca persoanele să petreacă în jur de 30 de minute pe zi pe activitate fizică pentru a preveni probabilitatea bolilor de inimă și a deceselor premature. Cu toate acestea, cantitatea optimă de exerciții sau exerciții fizice este mai probabil să fie în jur de o oră pe două ore pe zi, explică autorul profesorului Scott Lear de la Facultatea de Științe ale Sănătății din cadrul Universității Simon Fraser.

Activitatea fizică ar trebui să facă parte, în cel mai bun caz, din viața profesională
Majoritatea oamenilor vor crede acum că nu pot încorpora atât de multă activitate fizică în rutina lor zilnică. După lucru, mulți oameni sunt stresați și sunt mai preocupați de cină decât de mai mult de două ore de pregătire fizică. Cu toate acestea, rezultatele studiului actual arată că persoanele cu cel mai înalt nivel de activitate sunt cele în care activitatea fizică face parte din viața profesională, nu și vizitatorii sălii de gimnastică.

Ședința de ore rănește inima omului
"Cu toții putem integra mai multă activitate în viața de zi cu zi decât să ne bazăm pe excursii ocazionale la sala de sport sau la piscină", ​​spun experții. Orele de ședere nu sunt bune pentru inima și corpul uman. Noțiuni de bază și un anumit exercițiu este deosebit de important pentru persoanele afectate. De altfel, unele lucrări pot fi făcute și în timpul mersului pe jos: de exemplu, vă puteți ține întâlnirile cu doar unul sau două persoane în mișcare în timpul unei mers pe jos, spun cercetătorii.

Deci, vă puteți mări activitatea fizică în timpul zilei
Când te afli în parc cu copiii tăi, e mai bine să te joci cu copiii și să te miști, în loc să stai pe o bancă și să-i urmărești pe copii. Modalitățile de lucru pot fi abordate pe jos sau cu bicicleta. În cazul în care drumul este prea lung, luați trenul și plecați cu una sau două opriri înainte. Luați scările în loc să intrați în lift. Există mai multe modalități de a crește activitatea zilnică.

Activitatea fizică este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea
Creșterea activității fizice vă protejează sănătatea. Potrivit cercetătorilor, dacă oamenii merg cu mai mult de 750 de minute pe săptămână sau efectuează activitate echivalentă, cercetătorii își reduc riscul de deces prematur cu 36%. În multe țări cu venituri mici, rezidenții nu pot să mănânce suficiente fructe și legume pentru a preveni bolile cardiovasculare. De asemenea, medicamentele adecvate sunt adesea prea costisitoare, iar activitatea fizică ar putea fi o alternativă eficientă din punct de vedere al costurilor.

Oamenii din țările mai sărace muncesc mai mult din punct de vedere fizic, dar au un sistem de sănătate mai sărac
Creșterea cantității de muncă fizică a persoanelor din țările cu venituri mici reduce boala de inimă și îmbunătățește probabilitatea supraviețuirii unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Cu toate acestea, îngrijirea medicală mai săracă are un efect contrar.

Numărul crescut de boli de inimă la persoanele cu venituri mici
Rezultatele studiului arată clar că activitatea fizică este cel mai bun medicament pentru reducerea probabilității decesului prematur. Cu toate acestea, exista o tendinta pentru un numar tot mai mare de boli de inima in grupuri de venituri mai mici, explica cercetatorii. Deoarece exercitarea suficientă nu presupune costuri ridicate, dar protejează împotriva diferitelor boli și a deceselor premature, guvernele ar trebui să încurajeze oamenii să se deplaseze mai mult în viitor. Astfel, sănătatea celor afectați poate fi protejată și, în același timp, se poate obține o economie de costuri în sistemul de sănătate. Mai ales pentru persoanele care stau mult în munca lor, mișcarea suplimentară este foarte importantă. (As)