Schimbarea de timp afectează bioritmul nostru

Sleep researchers: Schimbarea de timp afectează bioritmul uman

30/10/2011

La ora 15:00 în noaptea de duminică, ceasurile au fost resetate cu o oră dimineața. Astfel, noaptea a fost o oră mai lungă și timpul iernii este anunțat. În timp ce traversele târzii pot beneficia de schimbarea timpului, cei care se ridică timpuriu pot prezenta maladii ușoare până la moderate. Nu puțini oameni sunt schimbările constante ale problemelor de sănătate a timpului, deoarece bioritmurile organismului uman se amestecă.

În noaptea de duminică, ceasurile au fost resetate cu o oră (de la 3:00 la 2:00). Aceasta transformă timpul de vară în timpul iernii. Pentru om, schimbarea timpului înseamnă o schimbare a bioritmului, deoarece viața, în special în țările industrializate occidentale, urmează un tact stabilit, care ignoră lumina și întunericul. Deși oamenii au primit o oră înapoi de timpul de schimbare, oboseală, oboseală, greață sau stare generală de rău se pot dezvolta în următoarele câteva zile, pentru că rutina noastră zilnică este acum schimbată.

Mini jet lag cu impact redus?
Dr. Dieter Kunz, medic-șef al Departamentului de Medicină pentru Somn la Spitalul St. Hedwig din Berlin, a cercetat ritmul biologic al oamenilor de mai bine de 15 ani. Accentul se pune pe vitalitate și abilități diferite pe parcursul unei zile, lună sau an întreg. În timp ce unii medici, practicieni non-medicali sau politicieni critică schimbarea timpului ca o interferență dăunătoare ritmului biologic al omului, medicul nu dorește să se alăture în general acestei poziții. O oră înainte sau înapoi este pentru Kunz doar așa-numitul „Mini jet lag“, care are doar o influență foarte mică asupra corpului. Prin comparație, munca pe timp de noapte și în schimburi sau zborurile pe distanțe lungi sunt mult mai periculoase și au un impact mai mare asupra biotactului și a sănătății. Mulți oameni experimentează trecerea la timpul de iarnă ca fiind destul de pozitivi. Acest lucru nu se datorează faptului că duminica, strict vorbind, este de 25 de ore în loc de 24, dar pentru că mulți oameni doresc să doarmă și să meargă la culcare târziu. Mai ales duminica, care este folosită în mod tradițional în familii pentru a dormi, transformarea este experimentată ca fiind foarte plăcută. La urma urmei, încă o oră poate dormi în dimineața zilei de duminică fără a pierde nimic.

În timp ce așa-numitul „tipuri de întârziere“, al cărui ceas interior este întotdeauna puțin în spatele beneficiarilor normali obișnuiți de zi cu zi, unele probleme ar putea deveni vizibile odată cu creșterea rapidă. Potrivit cercetătorului de somn Kunz, aproximativ zece procente din populația din Germania sunt adevărate crescători timpurii. Asta înseamnă că poate unul din zece ar putea suferi în octombrie după tranziție.

Schimbarea de timp intervine în ceasul biologic
În timp ce medicina convențională, cel puțin în timpul trecerii la timpul de iarnă, vorbește despre un mini-jetlag scăzut, subiectul vindecării naturale este subiectul unor discuții controversate recurente. Medicii și naturopatii orientați spre naturopați au solicitat de mult timp eliminarea schimbărilor de iarnă / vară. Schimbarea constantă aduce oamenii din ceasul interior. Mai presus de toți oamenii sensibili în aceste faze suferă din ce în ce mai mult de tulburări de somn, neliniște interioară, dureri de cap, oboseală și iritabilitate. Unele statistici arată că, în aceste intervale de timp, activitățile de admisie ale antidepresivelor și al pastilelor de dormit cresc temporar. Naturopath Andre Tonak spune că trecerea la timpul de iarnă este „un factor de stres subtil, dar care nu trebuie subestimat pentru corp și psihic“. Chiar dacă este vorba de aproximativ 60 de minute mai mult sau mai puțin, „Microstress cauzează unii oameni la un sentiment de jet lag“. Unii oameni suferă „Consecințele depresiei, susceptibilității la infecții și / sau tulburărilor de somn“. „După aproximativ zece până la paisprezece zile, corpul sa obișnuit cu noul tact și condiția generală anterioară revine din nou.“ Tonak explică. Pentru a lega vindecătorul, sfătuiește ingredientele naturale active, cum ar fi sunătoarea, balsamul de valeriana sau lămâie, să ia și să conducă cât mai mult posibil un stil de viață fără stres. Exercițiu suficient în aerul proaspăt și o dietă sănătoasă sănătoasă „Balsam pentru corp și suflet“. Dr. Alexander Blau de la Centrul de Medicină Internațional de Somn Interdisciplinar al Spitalului Universitar din Berlin, Charité sfătuiește pe cei afectați să mănânce mese ușoare, să se deplaseze suficient în timpul zilei pentru a se bucura de lumina soarelui. Dar dacă munca și viața de zi cu zi nu lasă loc pentru aceste sfaturi??

Hormonul înseamnă exagerat și redundant
Bioritmul depinde în parte de secreția hormonului melatonină. Unii oameni ar putea să vină cu ideea de a compensa simptomele care au fost descrise. Omul de știință de somn Kunz deține această idee „prea exagerat“. În schimb, trebuie să se expună la alternanța naturală a luminii și a întunericului. „Mai ales importante sunt lumina dimineața și întunericul în orele de seară devreme“, spune Kunz „Lumea online“. Dacă nu intri în metrou dimineața, dar o dată te duci la o oprire pe jos și bucurați-vă de strălucirea zilei, „face deja o mulțime de lucruri pentru al face ușor să treacă la timpul de iarnă.“ Pentru că în momentul în care devine lumină devreme dimineața, ar trebui să profite de cei afectați, „pentru a schimba organismul în timpul iernii“.

Schimbarea de timp promovează depresia de iarnă
Un sondaj din 2010 al Deutsche Angestellten Krankenkasse a arătat că aproximativ 25% dintre femei reacționează la plângeri individuale în timpul trecerii la timp. Pentru bărbați, doar treisprezece la sută dintre respondenți au spus că schimbarea ceasurilor le provoacă probleme fizice sau mentale. Nu este clar de ce raportul de gen era atât de inegal. Este posibil ca bărbații să renunțe la a fi somați.

Schimbarea timpului devine mai întunecată mai devreme seara. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt legați de viața profesională într-o secvență de timp egală, motiv pentru care de multe ori întunericul experimentat dimineața și seara favorizează așa-numita depresie de iarnă. Experții vorbesc în acest context despre o "depresiune dependentă de sezon" (SAD). Lipsa de lumină naturală a soarelui cauzează o producție mai redusă a serotoninei hormonale responsabile. Printre altele, serotonina este responsabilă pentru o dispoziție pozitivă. În contrast, nivelurile de melatonină cresc din cauza întunericului în creștere. Acest hormon este responsabil pentru controlul somnului. Mai ales în timpul iernii, prin urmare, mulți oameni se plâng sub depresia de iarnă menționată. În articol „Acasă remediu pentru depresie de iarnă“ Găsiți sfaturi utile și naturale cu privire la modul de abordare a acestora. (Sb)

De asemenea, citiți:
Schimbarea de timp promovează depresia de iarnă
Schimbarea timpului: mai multe accidente și tulburări de somn
Programul de somn ajută copiii cu tulburări de somn
Conversia de timp poate provoca tulburări de somn
Bioritmul suferă de schimbările de timp

Imagine: Simone Lademann