Dieta Accelerați scăderea în greutate cu tuberculii konjac

Tubul Konjak ar trebui să tundă kilogramele

Utilizarea conjacului regulat vă poate ajuta să scăpați în greutate. Aceasta se referă, desigur, nu Cognac alcoolic cu același nume, dar tubercul konjac folosit in Asia timp de 3000 de ani, limba diavolul (Amorphophallus konjac). Responsabil pentru efectul de slăbire este conținută în glucomanan activă tubercul, care realizează un efect de saturație, datorită capacității sale de umflare enormă.

În Germania, tuberculul konjac este destul de necunoscut - în Asia, de exemplu, în Japonia, a fost pe masă timp de 3000 de ani. Rădăcina poate ajunge până la 25 de centimetri în diametru și este adesea prelucrată în Konjakmehl din care se pot produce, de exemplu, fidea.

Mai puțin bine-cunoscutul tubercul Konjak este bogat în fibre și poate ajuta cu efectul său natural de saturație într-o schimbare de dietă. (Imagine: amawasri / fotolia.com)

Alternativa fără carbohidrați la cartofi?

În aspect și consistență, tuberculul Konjak este cel mai bun în comparație cu cartofii. Nu conține proteine ​​umane sau carbohidrați utilizabili la om. Dar este foarte bogat în fibre solubile în apă, care pot fi semnificativ mai bine utilizate de către tractul digestiv.

Cum afectează Glucomannan organismul??

Tubul Konjac conține ingredientul activ glucomannan. Acest lucru creează un efect puternic de satietate în organism, deoarece se poate umfla în contact cu apa până la 50 de ori mai mare decât dimensiunea. Stomacul și tractul intestinal reacționează la fibrele umflate și dau un sentiment saturat.

Nu vindeca miracole, ci un ajutor bun

Stiftung Warentest a testat agenții de scădere în greutate a glucomanului pentru eficacitatea lor. De fapt, efectul de satietate vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Mai ales la începutul unei diete, astfel de pofte pot fi evitate și să faciliteze conversia. Cu toate acestea, nu trebuie să se aștepte la miracole, deoarece corpul se obișnuiește cu efectul. Glucomananul este mai probabil să fie considerat un instrument pentru a trece la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Natural sau ca o capsulă

Glucomannan este vândut în farmacii și farmacii, sub formă de pulberi și capsule. Cei care prefera ingestiei natural care poate găzdui glucomannans sub formă de tăiței de sticlă (de exemplu Shirataki). Este important ca nu sumele predeterminate care trebuie depășită atunci când se iau capsule și pulberi, și este mitgetrunken apă suficientă, deoarece acest lucru poate cauza probleme gastrointestinale, o balonare sau scurtarea respirației, datorită efectului umflare severă.

Sunt dăunători glucomani??

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a examinat într-un studiu în 2017 dacă glucomananele sunt dăunătoare pentru sănătate. Panoul a ajuns la concluzia că utilizarea de konjac nu este dăunător, cu condiția ca totalul consumului din toate sursele mai puțin de trei grame de glucomanan rămâne o zi. În studiul de hrănire a avut loc în unii adulți care au peste 12 săptămâni, o doză de trei grame de glucomanan în a doua zi pentru a ușura simptome cum ar fi diaree sau constipație. În caz contrar, nu s-au detectat efecte secundare. (Vb)