Dieta nu incepe in stadiile dificile de viata

O dietă nu ar trebui să înceapă într-o fază dificilă de viață

10/04/2012

Asociația federală a nutriționistului german și Asociația dieteticienilor din Essen sfătuiește împotriva unei diete, dacă cei afectați se află într-o situație dificilă de viață emoțională sau fizică. Pentru slăbire, motivație și fier vor fi premise pentru succes. În caz contrar, un eșec amenință, așa că experții.

O fază dificilă a vieții nu este un moment bun pentru a începe o dietă. Pentru pierderea de grăsime corporală stres mental în familie sau carieră nu sunt propice, așa cum subliniază experții în nutriție. Datorită influențelor externe, se poate întâmpla rapid ca „intențiile bune nu reușesc“. Este avantajos să obțineți ajutor activ din partea membrilor familiei și a prietenilor. Acestea ar trebui să știe despre planul pe termen lung al dietei pentru a ajuta excesul de greutate în scădere în greutate.

Înregistrați obiceiurile alimentare
Logarea vă poate ajuta să urmăriți. Poate înregistra ceea ce a fost consumat pe tot parcursul zilei. Așadar, dieta care dorește să se poată recunoaște pe sine însuși ce obiceiuri alimentare au și pe care ar trebui să le înceteze în permanență „dragoste mânere“ a pierde.

În loc de așa-numitele „Minunate diete din reviste colorate“ pentru a stabili, suferinzii ar trebui să preferați să setați obiective mai mici pentru a aborda lent greutatea dorită. În loc să fie alimente bogate în zahăr și grăsimi sau băuturi trebuie înlocuite cu alimente sănătoase, deci experții.

Unitățile active de mișcare susțin pierderea în greutate
Pentru a susține dieta, exercițiile active sunt benefice. Specialiștii în nutriție recomandă o pregătire de anduranță care este operată în mod continuu. Cel puțin trei ori pe săptămână înotul, mersul pe jos sau alergatul nordic vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Pentru a menține mușchii, poate fi efectuată și o antrenament de forță, de exemplu cu o bandă de terapie elastică. Aici, dietiții sfătuiesc să treacă prin programul de aproximativ cinci ori pe săptămână. În viața de zi cu zi chiar și mici schimbări în obiceiuri pot ajuta. În loc să utilizați ascensorul, ar trebui să luați adesea scările până la urcare. Pentru că, după cum spune o veche zicală: „Fiecare mers te face sa fi subtire“. (Sb)

Citiți despre:
Sfaturi simple pentru a evita tulburările de somn
Savuralele de dietă reprezintă un pericol pentru inimă
Paleo-dieta: Alimentele ca în epoca de piatră sunt sănătoase?
Dieta în Naturopathy
Dieta poate preveni pietrele la rinichi
O dieta poate fi, de asemenea, nesănătoasă
Trucuri pentru pierderea în greutate mai mult succes decât dieta
Dieta: Dietele pentru pierderea in greutate sunt adesea dăunătoare

Imagine: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de