Dieta Ghiduri Mai bine un desert decât snacking pe tot parcursul zilei

Dacă vă plac dulciurile, trebuie să vă limitați la un desert delicios după prânz. Pentru cei care bibulează biscuiți, ciocolată și dulciuri pe toată durata zilei se adaugă în mod constant zahăr în organism și riscă să le dăuneze sănătatea.
Sănătate dăunătoare cauzată de prea multe dulciuri
Dimineața, o pâine de miere, între o mână de urși gumici și în după-amiaza târziu este încă o bucată de prăjit suculentă: Mulți oameni preferă să mănânce dulce și, prin urmare, se folosesc de mai multe ori pe zi la alimentele zaharoase. Dar asta nu face bine nici corpul. Ca urmare, se produce un nivel crescut de insulină în permanență, care, dat fiind o predispoziție corespunzătoare, de ex. poate favoriza dezvoltarea diabetului zaharat. În plus, prea multe dulciuri pot declanșa o adevărată dependență, cauzând celor afectați o dorință constantă pentru dulciuri.

Mai bine un desert decât un dulce între ele. Imagine: timolina - fotolia

Evitați expunerea permanentă la zahăr
"Este important pentru sănătate că nu ajunge la o sarcină continuă cu zahăr", ​​subliniază specialistul în nutriție Silke Schwartau în discuția cu agenția de știri "dpa". În loc să beți de câteva ori pe zi, este mai bine să aveți un desert dulce după prânz. Acest lucru este de obicei mai sănătos, deoarece aveți deja ceva în stomac, zahărul nu este atât de repede absorbit de sânge ca și în statul "sobru", așa că expertul centrului de consum din Hamburg. Desigur, un desert ideal conține încă cantități mici de zahăr.

Năluci și sport ca o alternativă la gustări dulci
Dacă un desert la prânz nu este suficient pentru a satisface pofta de foame, diferite alternative la dulciuri pot ajuta. De exemplu, Fructul, legumele proaspete și ceaiul neîndulcit, chiar și nucile pot fi un bun înlocuitor. Oricine captează dulciuri, mai ales atunci când este stresat, ar trebui să acorde atenție unui echilibru bun sub formă de exerciții de sport sau de relaxare. Pentru activități cum ar fi jogging-ul, înotul, yoga sau formarea autogenică, promovați sentimentul de echilibru și, astfel, ajutați să tentați mai repede. (Nr)