Evaluarea dietei Mâncarea în aceste momente ne face să frămânțăm foarte rapid

Dacă doriți să scăpați în greutate, evitați să mâncați noaptea
Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că chiar și cele mai bune diete sunt inutile dacă mâncați în momente greșite. Mâncarea în afara orelor active ale zilei vă poate determina să câștigați în greutate.

UT cercetătorii din Centrul Medical Southwestern au descoperit în studiile lor curente că consumul de alimente în afara orelor active ale zilei determină creșterea șoarecilor în laborator. Cercetatorii au publicat rezultatele studiului lor in revista "Cell Metabolism".

Mulți oameni încearcă să piardă în greutate prin diete. Cercetătorii au descoperit că problemele de somn reduc eficacitatea dietei și mănâncă noaptea duce la creșterea în greutate. (Imagine: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Cu o dietă, caloriile trebuie absorbite în timpul zilei
În studiu, experții au comparat greutatea șoarecilor cu un aport redus de calorii. Un grup de șoareci și-au luat mâncarea în timpul zilei, celălalt grup a fost lăsat să mănânce târziu noaptea. Rezultatele studiului sugerează că dietele sunt eficiente numai dacă se consumă calorii în timpul zilei, într-un moment în care suntem treji și activi. Joseph Takahashi.

Mâncarea în timpul zilei duce la o pierdere în greutate mai mare
Consumul de alimente în timpul nopții nu suportă scăderea în greutate pe o dietă. Cu toate acestea, atunci cand soarecii si-au consumat mesele in timpul zilei, acest lucru a dus la o activitate sporita si o pierdere in greutate semnificativ mai mare.

Medicii au folosit un sistem automat de hrănire în studiu
S-a cunoscut de zeci de ani că restricția calorică extinde viața la animale. Cu toate acestea, aceste tipuri de studii sunt foarte dificil de realizat, deoarece necesită hrană manuală cu dozare precisă pe parcursul mai multor ani, explică experții. Din acest motiv, în cadrul anchetei actuale a fost utilizat un sistem automat de alimentare.

Care mecanisme duc la scăderea în greutate?
Acest sistem automatizat a oferit posibilitatea de a răspunde la întrebări care erau încă deschise. De exemplu, este vorba despre mecanismele care duc la scăderea în greutate și extind durata de viață a mamiferelor, spun oamenii de știință. Este de fapt aportul caloric redus sau timpul când ne mâncăm mâncarea?.

Efectele lipsei de somn
Un somn bun de noapte ne poate ajuta sa slabim si este important pentru sanatatea si bunastarea noastra, spun expertii. Lipsa somnului poate afecta relațiile noastre, munca noastră și nivelul nostru de energie. Apoi, de obicei, reacționăm în mod obișnuit, iritat, flămând și obosit, se adaugă autorii.

Lipsa somnului afectează hormonii noștri
În problemele de somn, nivelul ghrelinului în nivelul hormonilor naturali se schimbă. Acest hormon este în stomac și este responsabil pentru apetitul nostru pentru carbohidrații și alimentele zaharoase. În același timp, răspunsul la leptină este redus. Leptin ne spune creierul când suntem saturați. Schimbările ne fac să ne simțim foame tot timpul, spun cercetătorii. Acest efect este unul dintre motivele pentru care muncitorii care lucrează în schimb lucrează adesea pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.

Persoanele fără probleme de somn pierd mai multă grăsime prin dieta
Un alt studiu a arătat deja că persoanele care consumă o dietă pierd aproximativ 56% mai multă grăsime dacă nu au probleme de somn. Cercetatorii au descoperit ca oamenii cu o lipsa de somn a pierdut aceeasi cantitate de greutate, dar au pierdut mai mult muschi decat grasime. (As)