Tendintele dietetice Carbohidratii slabi au performante mai bune decat cele scazute

Studiu nou: Programele de scădere a greutății în greutate sunt mai slabe decât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Pierderea excesului de kilograme este foarte dificilă pentru mulți oameni. Sportul este important pentru a scăpa de excesul de greutate, dar mai important este o dietă corespunzătoare. Experții și oamenii laici au argumentat de mult despre care diete sunt mai potrivite și mai sănătoase. Potrivit noilor cercetări, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi aduce mai puțin de unul cu carbohidrați redus.

Mai puțin grăsimi sau mai puțin carbohidrați
Numai sportul nu ajută împotriva obezității: Mai mulți medici au raportat acest lucru acum câteva luni într-un jurnal științific. Nutriția are o importanță mult mai mare atunci când kilogramele în plus ar trebui să se prăbușească. Cercetătorii și experții au discutat de ani de zile dacă este mai bine să utilizați mai puțină grăsime sau mai puțini carbohidrați atunci când pierdeți în greutate. Studiile anterioare au arătat că nivelul scăzut de carbohidrați este mai eficient decât scăderea conținutului de grăsimi. Aceasta este concluzia unui nou studiu realizat de cercetătorii americani.

Diferite studii și opinii diferite: Low Crap sau Low Fat? Imagine: Gina Sanders - fotolia

Carbohidrații slabi se comportă mai bine
Pentru ancheta actuală a lui Harvard T.H. Chan Scoala de Sanatate Publica (Boston), cercetatorii au analizat 53 de studii care implica mai mult de 68,000 de participanti care au luat cel puțin un an, fie o dieta cu carbohidrati reduse sau o dietă cu un conținut scăzut de grăsimi. Acesta a arătat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi au avut rezultate mai slabe decât programele cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca autori ai meta-analizei în raportul revistei "The Lancet", ipoteza, "că trebuie să ștergeți grăsimea din dieta sa pentru a pierde în greutate", nu au niciun stoc.

Dieta arată primele succese pe termen lung
Dar chiar și succesul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați nu a fost distrus. Conform datelor, participanții la studiu au pierdut în medie cu numai 1,1 kilograme mai mult decât remorcile cu conținut scăzut de grăsimi. În ansamblu, subiecții nu au pierdut nici măcar patru kilograme după cel puțin un an. Potrivit autorului studiului Deirdre Tobias, "nu este vorba dacă grăsimile sau carbohidrații sunt cruciale pentru scăderea în greutate. Mai degrabă, trebuie să regândim modelele nutriționale, mai degrabă decât să demonizăm alimentele individuale. "Un alt autor, Frank Hu, a spus că cheia unei diete de succes trebuie să fie credincioasă pentru ea pe termen lung. Pentru a determina ce strategie este cea mai potrivită pentru scăderea în greutate, cercetătorii recomandă studii suplimentare. Deși dietele cu conținut scăzut de grăsimi par să fie mult mai puțin eficiente decât se credea anterior, acestea sunt încă mai recomandabile decât o dietă fără restricții. (Ad)