Regula de dietă Pierderea în greutate a făcut ușor - datorită regulii de douăsprezece ore, reducerea semnificativă a obezității

Noua metodă de scădere în greutate: regula de 12 ore ajută la scăderea în greutate

Cine vrea să-și reducă greutatea, adesea chinuie cu diete, unde nu poți să mănânci asta sau asta. Cu toate acestea, un studiu a arătat că nu contează ce este consumat, ci când. Așa-numita "regula de douăsprezece ore" poate contribui, prin urmare, la pierderea în greutate.

Supraponderabil nesănătos

Avand in vedere ca excesul de greutate sau obezitatea pot duce la probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala si un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, exista suficiente motive pentru a scapa de kilogramele in exces. Mulți încearcă să devină mai subțiri prin intermediul dietelor. Dar majoritatea acestor metode nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și experții susțin oricum de ani de zile, care formă de dietă este cea mai bună. Potrivit unui nou studiu, nu contează ce se mănâncă, ci când.

Un studiu a arătat că așa-numita "regulă de douăsprezece ore" vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Nu contează atât de mult, dar când este mâncat. (Imagine: pressmaster / fotolia.com)

Studiați cu șoareci

O echipă de cercetare în jurul Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a descoperit că organismul arde grăsimi suplimentare și calorii atunci când este ingerat într-un anumit interval de timp.

Pentru acest studiu, cercetatorii au folosit 400 de soareci pe diferite planuri nutritionale: unele dintre animale au primit o dieta grasa sau bogata in grasimi.

Alții au primit o dietă bogată în zahăr, iar alții au primit o dietă echilibrată sau au fost hrăniți în ferestre diferite.

Regula de 12 ore arată efectul

Sa dovedit că rozătoarele, cărora le era permis să le ia mâncarea într-o fereastră de timp de nouă până la douăsprezece ore, au rămas cu totul mai slabe decât șoarecii cărora li sa permis să consume aceeași cantitate de alimente timp de 24 de ore.

Chiar și animalele cărora li sa permis să mănânce timp de 24 de ore la sfârșit de săptămână, dar care au revenit la regula maximă de 12 ore în timpul săptămânii, au stabilit mai puțin decât cei care aveau mereu alimente.

Animalele obeze chiar au scăzut în conformitate cu acest principiu.

Nu de fiecare dată din zi potrivită pentru a mânca

Ideea de a mânca numai într-o anumită perioadă de timp nu este nouă. De exemplu, există așa-numitele intervale de post alimentar sau dieta care sugerează că mănâncă numai până la un anumit timp. In plus, nutritionistii subliniaza din nou si din nou ca nu de fiecare data a zilei este potrivit pentru mancare.

Dacă este hrănită noaptea târziu, mâncarea este grea în stomac, deoarece a trecut deja la modul somn.

Cu toate acestea, aceste diete trebuie tratate cu prudență. Chiar dacă acest lucru ajută la reducerea aportului de calorii, rămâne important ceea ce este consumat în celelalte douăsprezece ore.

Cu pizza, cartofi prăjiți și paste făinoase, cei care vor să piardă în greutate ar putea intra rapid într-un cerc vicios nesănătoase.

Sunt planificate cercetări suplimentare

Aceasta înseamnă că, printre altele, trebuie acordată atenție unui aport echilibrat de vitamine. În plus, postul lung poate duce la dificilă combatere a atacurilor de foame.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că rezultatele studiului la șoareci nu pot fi transferate direct la oameni.

Studiile ulterioare ar trebui, prin urmare, să arate ce înseamnă regula de 12 ore pentru pierderea în greutate la om. (sb, ad)