Întuneric luni de iarnă Cine are nevoie de vitamina D suplimentară?

Vitamina D: Nu toată lumea are nevoie de pilule
Furnizarea vitaminei D în Germania este insuficientă, după cum reiese dintr-un raport al DGE abia recent. Apothekerkammer Niedersachsen explică acum pentru care un supliment suplimentar de suplimente de vitamina D are sens și pentru care nu mai este. Este necesară precauție chiar și în caz de supradozaj.

conținut

• În Europa Centrală și de Nord, multe sunt afectate
• Preveniți deficiența vitaminei D
• Vitamina D protejează împotriva bolilor
• Feriți-vă de supradoze

În lunile de iarnă, puterea soarelui scade și oamenii nu petrec atât de mult timp în afara. Cu mai puțină lumină solară, organismul produce și mai puțin vitamina D. Suplimente nutritive pentru suplimente alimentare. Indiferent dacă sunt utile pentru toată lumea și ce să ia în considerare atunci când iau, știe Apothekerkammer Niedersachsen.

Folosind lumina soarelui si nutritia pentru a preveni deficienta de vitamina D. Imagine: bit24 - fotolia

În Europa Centrală și de Nord, multe sunt afectate

Adolescenții și adulții tineri, femeile aflate în post-menopauză, sportivii și bărbații cu vârsta peste 50 de ani prezintă un risc deosebit de deficiență de vitamina D. De asemenea, locuitorii cu întuneric și îngrijirea la domiciliu beneficiază de vitamina D. De asemenea, utilizarea zilnică a unor factori de protecție solară destul de scăzută (peste zece) în creme de zi sau alte produse de îngrijire poate duce la o nevoie crescută de vitamina D.

Preveniți deficiența vitaminei D

Dacă petreceți destul timp în aer liber în primăvară și vară, puteți face suficientă vitamină D prin piele. Din octombrie până în martie expunerea la lumina soarelui este mai mică, zilele sunt mai scurte, mai întunecate și intensitatea radiației solare este mai mică. Radiația UV nu este suficientă în multe locuri pentru sinteza vitaminei D. Corpul consumă treptat vitamina D stocată în vară. Reumplerea cu vitamina D furnizează doar o gamă limitată de alimente în timp. Acestea includ peștii grași, gălbenușul de ou, carnea roșie, cerealele de mic dejun îmbogățite cu ficat și vitamina D sau produsele lactate. Apothekerkammer Niedersachsen recomandă să se acorde atenție unei alimentații sănătoase și echilibrate în toamnă și iarna și să rămână în mod regulat în lunile de vară, cu o protecție adecvată la soare la soare. Oricine crede că nu-și poate petrece timp suficient în lumina zilei și care aparține grupurilor de risc, trebuie să-și verifice în mod regulat nivelul vitaminei D de către medic.

Vitamina D protejează împotriva bolilor

Lipsa vitaminei D promovează pierderea osoasă și poate duce la osteoporoză și fracturi osoase. Deficitul de vitamina D poate, de asemenea, să promoveze slăbiciunea musculară, ceea ce poate contribui la nesiguranța la mers și la înclinarea căderii, în special la vârstnici. Vitamina D promovează încorporarea calciului în oase și ajută la rahitism, osteomalacie, malasimilare, boală de rinichi și disfuncție a glandelor paratiroide. Utilizarea vitaminei în combinație cu calciul pentru profilaxia și terapia osteoporozei este obișnuită. Cu toate acestea, constatările recente sugerează că deficiența poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolilor cronice, incluzând bolile autoimune, bolile cardiovasculare și cancerul, sunt controversate.

Feriți-vă de supradoze

Cei care doresc să ia suplimente de vitamina D sunt sfătuiți cel mai bine de către medicul lor sau farmacistul. Medicul poate controla statutul de vitamina D în laborator. Prea multă vitamină D poate provoca depuneri de calciu, greață, vărsături, sete crescută, urinare crescută, slăbiciune și insuficiență renală. Pentru formele de dozare cum ar fi 20.000 capsule de gelatină soft. Vitamina D3 poate fi administrată numai o dată pe săptămână. Suplimentele cu vitamina D ar trebui cel mai bine să fie cumpărate în farmacie, sfătuiește Apothekerkammer Niedersachsen. Ökotest a testat suplimente numai pentru farmacie și suplimentele dietetice de tip over-the-counter: medicamentele de la farmacie au avut rezultate mult mai bune. În cazul suplimentelor alimentare, unele dintre diferențele substanțiale în conținutul actual de vitamină D au fost găsite în test. (Sb)