Procedurile de relaxare reduc stresul de zgomot

Ajutați la stresul sonor: evitați zgomotul și relaxați-vă

30/04/2014

Zgomotul este peste tot, dar daunele nu sunt, de obicei, zgomotele puternice, care apar în timpul construcției. După cum spun experții, traficul rutier vă poate face să vă îmbolnăviți pe termen lung. Persoanele care sunt înconjurate în permanență de astfel de surse de sunet ar trebui, prin urmare, să se protejeze de ea. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea yoga sau autogenic, vă pot ajuta.

Zgomotul este peste tot
Chiar dacă zgomotul este peste tot, de obicei, zgomotul puternic care provine de la construcție nu este dăunător. Experții spun că traficul rutier vă poate face să vă îmbolnăviți pe termen lung. Cei care sunt înconjurați în permanență de astfel de surse de sunet ar trebui, prin urmare, să se protejeze de el. Pentru mulți oameni, tăcerea absolută poate fi experimentată numai cu ajutorul dopurilor de urechi. Aproape întotdeauna se aude un telefon mobil sau se joacă muzică. În plus, zgomotul traficului rutier neterminat se regăsește mai presus de toate în multe locuri. Pe termen lung, acest zgomot vă poate face rău. Acțiunea „Zi împotriva zgomotului“ dorește să atragă atenția asupra consecințelor acestei poluări fonice permanente pe 30 aprilie, transmite agenția de știri dpa.

Zgomotul poate fi periculos pentru sănătate
Thomas Myck, șeful Departamentului de reducere a zgomotului din cadrul Agenției Federale de Mediu (UBA) din Dessau-Roßlau, a avertizat în această privință: „Zgomotul poate provoca hipertensiune arterială și, în consecință, poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.“ În ultimii ani, mai multe studii au arătat deja că zgomotul constant poate avea un efect dăunător sănătății. Cercetătorii de la Societatea daneză de Cancer, de exemplu, au descoperit că riscul de accident vascular cerebral crește atunci când oamenii sunt expuși la zgomot constant. Deja un nivel continuu, care este la fel de tare ca o conversație normală, este problematic. „Apoi corpul eliberează hormonii de stres norepinefrina și cortizolul. Aceasta, la rândul său, duce la creșterea tensiunii arteriale pe termen lung“, așa că.

Mai mult de jumătate dintre germani sunt hărțuiți de zgomotul de stradă
Deși sunetul nu duce neapărat la boli fizice, dar poate adăuga psihicului. Probleme de concentrare, iritabilitate, neliniște interioară sau nervozitate pot fi rezultatul. Germanii simt în special zgomotul din trafic ca fiind foarte deranjant. Mai mult de jumătate dintre ei se simt deranjați de zgomotul de stradă, potrivit unui sondaj UBA. Și aproximativ o cincime dintre respondenți sunt deranjați de zgomotul pe calea ferată. În calitate de Michael Jäcker-Cüppers, președintele zgomotului inelului de muncă (ALD) al societății germane de acustică (Dega), „Zi împotriva zgomotului“ în Germania, a explicat că problema cu zgomotul pe stradă este că este omniprezentă. În timp ce trenurile nu fac zgomot constant, ele pot ajunge la volumul unui ciocan în timp ce trec trenul și cineva se află lângă pistă sau trăiește.

Bucurați-vă de pauze de repaus des
Prin urmare, Jäcker-Cüppers îi sfătuiește pe cei care trăiesc pe o stradă aglomerată sau pe o linie feroviară să aleagă dormitorul spre curte. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci locuitorii ar trebui să doarmă cu ferestrele închise. „Deoarece zgomotul din trafic ne afectează chiar și noaptea. Somnul este mai puțin odihnitor, pe termen lung daune asupra sănătății este rezultatul“, astfel încât expertul. Locuitorii în medii zgomotoase ar trebui să ia mai multe pauze de odihnă, de exemplu prin pauze regulate în împrejurimi liniștite. Din păcate, evadarea nu este întotdeauna posibilă pentru toată lumea. Prin urmare, hormonii de stres eliberați de zgomot în organism trebuie cumva să fie degradați diferit. Sport sau relaxare este una dintre opțiuni.

Yoga și pregătirea autogenică împotriva stresului
Björn Husmann de la Societatea Germană pentru Proceduri de Relaxare (DG-E) a explicat: „Instruirea yoghină și autogenă, precum și alte proceduri de relaxare pot contribui la reducerea stresului ridicat, de exemplu cu zgomot continuu.“ Pentru a învăța să îndeplinească calmul stresului, yoga este, în general, bună. „Practic, unele exerciții dau corpului un pic de durere și apoi să învețe cum să mediteze“, asa Husmann. De exemplu, un exercițiu pentru începători ar putea fi să atingă degetele de la picioare cu mâinile întinse. „Acum, când respirați conștient în întindere pentru a vă relaxa, învățați să acceptați și aspecte neplăcute, cum ar fi întinderea durerii pe plan intern. Acest lucru poate fi apoi transferat la zgomot“, a explicat psihologul absolvent. El sugerează, cu toate acestea, că tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică, ar trebui să fie practicate înainte de perioade acute de stres, deoarece atunci ele sunt cele mai eficiente. „Oricine care practică în mod regulat formarea yoga sau autogenă nu permite zgomotele deranjante să se apropie de ei.“ (Sb)

Sursa: Bernd Wachtmeister