Nutriția Ouăle sunt foarte sănătoase

Ouăle conțin multe vitamine

03/21/2015

Ouale ar trebui să fie în mod regulat pe meniu, deoarece acestea sunt extrem de hrănitoare și sănătoase. Ca ou de mic dejun, aruncat sau crud într-o agitație a atletului - ouăle sunt o sursă bogată de proteine, vitamine și antioxidanți.

Ouăle ajută performanța memoriei pe salturi
Ouale conțin proteine, vitamina B, vitamina A, fier și riboflavine. Potrivit studiilor, acestea au chiar un efect pozitiv asupra memoriei. Cercetătorii atribuie antioxidanților luteină și zeaxantin la acest lucru, deoarece ambele au demonstrat un efect pozitiv asupra abilităților cognitive umane.

Un alt efect pozitiv al ouălor: Colina conținută în ele se spune că reduce riscul de cancer mamar cu 44%, dacă luați șase ouă în fiecare săptămână. Mai ales gălbenușul de ou este bogat în colină.

Ouăle vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Dacă doriți să reduceți greutatea, ar trebui să începeți ziua cu o masă de ouă. De exemplu, un alt studiu a constatat că persoanele care mănâncă ouă de mic dejun pe zi consumă în medie 400 de calorii mai puțin decât femeile și bărbații care mănâncă ouă puțin sau deloc.

Pentru a susține linia subțire, ouăle trebuie să fie întotdeauna pregătite într-un mod sănătos, de exemplu fiert sau ars. Atleții care doresc să obțină proteine ​​pentru a câștiga mușchii beneficiază, de asemenea, de feluri de mâncare sănătoase pentru ouă.

De asemenea, trebuie menționat faptul că vitamina B2 (riboflavină) stimulează metabolismul, iar vitamina A este bună pentru ochi. Solul din ou oferă o piele și un păr frumos.

Ochii se deschid la cumpărarea ouălor!
Fiecare ou poartă o etichetă vizibilă care oferă informații despre originea oului. Prima cifră indică sistemul carcasei din care provine oul. 0 reprezintă producția ecologică, 1 pentru gama liberă, 2 pentru sol și 3 pentru grupuri mici. Acesta este urmat de un cod de țară, unde DE reprezintă un ou din Germania. Producătorul poate fi identificat prin următorul număr. (Ag)

Imagine: Tim Reckmann