Dieta are un impact mai puternic asupra forței osoase decât a sportului

Cum ne întărim oasele cel mai eficient??

Cercetătorii și experții în domeniul sănătății s-au întrebat de mult timp dacă exercițiul sau dieta are un impact pozitiv mai mare asupra sănătății osoase. Un nou studiu a încercat acum să găsească un răspuns la această întrebare.

Oamenii de stiinta din Universitatea Michigan au descoperit in studiile lor curente ca dieta are un impact mai mare asupra masei osoase si a fortei osoase decat sportul. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista de limbă engleză "PLOS ONE".

Pentru o structură osoasă sănătoasă, sunt necesare vitamine și minerale, cum ar fi calciu și magneziu. (Imagine: bit24 / fotolia.com)

O dieta suplimentata cu minerale este buna pentru oase

Experții au studiat efectele suplimentelor minerale și ale sportului la șoareci, observând rezultate surprinzătoare. Dieta specială a avut un efect pozitiv mai puternic asupra masei și forței oaselor decât asupra exercițiilor fizice. Chiar și după încheierea exercițiului, șoarecii au păstrat augmentarea oaselor atâta timp cât au consumat o dietă suplimentată cu minerale.

Rezultatele sunt deosebit de importante pentru persoanele în vârstă

Un termen mai lung minerale dieta imbogatit duce nu numai la o creștere a masei osoase și a rezistenței osoase, dar, de asemenea, capacitatea de a obține această creștere în poziție verticală după perioada de formare, spune autorul studiului, profesorul David Kohn de la Universitatea din Michigan. Rezultatele studiului au fost realizate la soareci, cu toate că ar fi mai ușor de a consolida oasele lor pentru persoanele în vârstă prin dieta decât în ​​cazul în care trebuie să-și exercite chiar și la bătrânețe.

Dieta poate întări oasele fără antrenament

O altă constatare importantă este că dieta are efecte pozitive asupra oaselor chiar și fără formare. De fapt, cercetatorii au asteptat ca exercitiile combinate cu o dieta normala ar oferi beneficii mai mari rezistentei osoase, dar acest lucru nu a fost cazul, spune profesorul Kohn. Datele sugerează că consumul pe termen lung a produselor alimentare fortificate minerale ar putea fi avantajoasă pentru a preveni pierderea masei osoase și rezistența la o vârstă înaintată, chiar dacă oamenii nu exercită formare, adaugă expertul. O combinație a ambilor factori sporește și mai mult acest efect.

Aportul dietetic de calciu și fosfor a crescut

Cele mai multe alte studii se refera la efectele cresterii nivelului de calciu in alimente, explica profesorul Kohn. Studiul actual a determinat creșterea nivelului dietetic al calciului și fosforului și a considerat că este benefică creșterea ambelor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că oamenii ar trebui să consume în mod necesar mai mult calciu și fosfor, deoarece rezultatele nu pot fi transferate direct de la șoareci la om. Dar ei oferă cercetătorilor cel puțin un punct de plecare conceptual, explică profesorul.

La începutul anilor '20, oamenii au cea mai bună masă osoasă

Se știe că oamenii își ating cea mai bună masă osoasă la vârsta de 20 de ani. Ulterior, masa osului scade. Întrebarea importantă este cum să maximizați cantitatea de os la o vârstă fragedă, astfel încât atunci când începe declinul natural, oamenii au un punct de plecare mai bun.

Cum a fost realizat studiul??

În plus față de studiul masei osoase și a rezistenței osoase profesorul Kohn si colegii sai au efectuat o serie întreagă de teste mecanice pe os, ceea ce este important, deoarece osul nu coincide întotdeauna cu calitatea mecanică a materialului sau a prezice acest lucru. Ei au examinat șoarecii după opt săptămâni de antrenament și au completat dieta sau dieta normală. Ulterior, șoarecii au fost examinați din nou după alte opt săptămâni fără a fi antrenați. (As)