Cel mai bun pentru a ajusta alimentele la bioritm

Nu numai alegerea alimentelor, dar și momentele de masă acordă atenție

09/07/2014

O dietă bine echilibrată este în general considerată a fi o bază bună pentru o viață sănătoasă. Dar nu numai alegerea dreptul de alimente este esențială, dar, de asemenea, calendarul de joc ingestia de alimente în conformitate cu declarația renumitului medic de sport profesorul Ingo Froböse de la Universitatea de sport german din Köln, un rol important. De aceea, aportul de mese trebuie ajustat la bioritm. Pe gustări, conform Prof. Froböse este mai bine să se abțină.

Profesorul Froböse subliniază acest lucru „Metabolismul este baza tuturor proceselor vitale din organism“ este și „Pentru a influența pozitiv metabolismul Musculatura și o dietă echilibrată sunt cuvinte-cheie“ sunt. Procesele metabolice, la rândul lor, sunt determinate de bioritmul individual, potrivit medicului sportiv. Aceasta are, de exemplu, o influență decisivă asupra alimentării cu energie și asupra eliberării hormonilor, dar și asupra digestiei și a senzației de foame. Adaptarea aportului de alimente la ceasul biologic intern previne metabolismul să iasă din ritm. S-au evitat punctele slabe de concentrare și nivelurile scăzute de performanță.

Evitați gustările
Este corpul pentru o lungă perioadă de timp hrănit prea multă energie din alimente, acest lucru este crescut depozitele de grasime care sunt asociate cu numeroase efecte adverse asupra sănătății. Într-un alt context, gustările sunt, în opinia lui Froböse, extrem de critice pentru a fi evaluate. Deoarece prin ingestia de alimente regulate între digestiv am acordat nici o pauză și nivelurile de insulină rămân în mod constant ridicate, care merge mână în mână în cele din urmă cu un risc crescut de rezistenta la insulina si a riscului de diabet zaharat. Între mese, prin urmare, conform experților, pentru aproximativ patru ore trebuie să se introducă o pauză de masă. Mâncarea este, prin urmare, numai atunci când organismul cere de fapt o nouă energie. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție asigurării unei aporturi adecvate de energie. deoarece „Furnizarea redusă, de exemplu printr-o dietă, scade activitatea metabolică în organism“ și asta „modul economic este pornit“, raportează Froböse. Astfel, metabolismul bazal este redus, iar cel mai mare consumator de energie - mușchii - ar fi redus.

Mâncarea potrivită la momentul potrivit
Pentru a ghida ajustarea aportului alimentar pe bioritmul a explicat Froböse, care a fost recomandat cu multă energie în decurs de două ore de la ridicarea în picioare în fiecare dimineață. Un procent ridicat de carbohidrați și unele grăsimi sunt recomandate aici pentru ca organismul să poată începe ziua cu suficientă energie. De exemplu, oferiți pâine integrală cu brânză pentru micul dejun. Pentru masa de prânz în conformitate cu o declarație a expertului mai multe legume și fructe sunt recomandate, iar seara sunt recomandate alimentele care conțin proteine, cum ar fi omletă sau pește. Aportul de proteine ​​la cina este foarte importanta Prof. Froböse Conform din aceasta cauza, noaptea care rulează procesele de reparare pentru a beneficia organismului, care sunt susținute de aminoacizi conținute în proteine. (Fp)