Mâncați bine Cu unele alimente, nivelurile de zahăr din sânge pot fi reduse pe termen lung

Această dietă vă ajută cu diabetul zaharat și cu zahăr din sânge ridicat

Anumite alimente măresc nivelurile de zahăr din sânge. Pentru mulți oameni sănătoși, aceasta nu este o problemă, deoarece organismul lor produce suficientă insulină. Insulina asigură organismului că energia este produsă din zahăr din sânge. Dar dacă suferiți de diabet sau de niveluri ridicate ale zahărului din sânge, trebuie să includeți alimentele prezentate aici în regim alimentar pentru a reduce în mod natural zahărul din sânge.

Chiar și în cazul pacienților diabetici care sunt bine ajustați cu insulină, poate să apară hiperglicemie după masă. Semnele includ oboseală, lipsă de concentrare și oboseală. În plus față de monitorizarea constantă a glucozei din sânge și de administrare a insulinei, dieta poate contribui, de asemenea, foarte mult la prevenirea nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Următoarele produse alimentare sunt recomandate pentru scăderea zahărului din sânge.

Dieta zilnică are un impact masiv asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Aceste alimente au un efect hipoglicemic și sunt în mod special potrivite pentru diabetici. (Imagine: lecic / fotolia.com)

Legume verzi: spanac, șuncă, șerbet și salată

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale, chard și salata, au calorii scăzute și carbohidrați scăzut. Astfel, ei nu dau sângelui prea mult zahăr. Ele sunt bogate în vitamina C sănătoasă, magneziu, calciu și fibră. În plus, fibrele de plante sunt greu de digerat și, prin urmare, au un efect de satietate. Cu fibre, puteți pierde kilograme și controlați diabetul de tip 2.

Stink cu usturoi împotriva zahărului din sânge

Usturoiul scade nivelul zahărului din sânge, transformând mai puțin alimentele în grăsimi. Ajută organismul să obțină un colesterol mai bun, ajutând la scăderea colesterolului LDL rău. În același timp, riscul de a dezvolta boli de inimă scade. Un alt aspect sănătos al usturoiului este acțiunea antibacteriană și antiinflamatoare.

Uleiul de măsline extra virgin scade glicemia

O dieta mediteraneana este foarte recomandata pentru diabet. Acest lucru nu se datorează cel mai puțin faptului că o mare parte a uleiului de măsline este utilizat în feluri de mâncare mediteraneene. Asociația Americană a Diabetului a fost capabilă să demonstreze efectul hipoglicemic al uleiului de măsline extra virgin într-un studiu. Uleiul constă în aproximativ 70% din acizii grași nesaturați și conține, de asemenea, mulți antioxidanți. La fel ca usturoiul, uleiul de măsline ajută la scăderea colesterolului LDL dăunător.

Scorțișoară previne diabetul zaharat

Merele, scorțișul și ghimbirul împiedică diabetul zaharat: efectul de scădere a zahărului din sânge a scorțișului a fost, de asemenea, confirmat de un studiu al Asociației Americane de Diabet. Scorțișoara nu poate numai să rafineze diferitele alimente ca pe un condiment, de asemenea, ajută celulele să absoarbă mai repede zahărul și, astfel, să reducă nivelul zahărului din sânge.

Reduceți zahărul din sânge cu pește

Multe specii de pești conțin proteine ​​și aminoacizi înalte. Peștele durează, de asemenea, mult timp și scade cantitatea de zahăr din sânge. Grăsimea previne diabetul zaharat și bolile de inimă, au descoperit cercetători de la Centrul de Cancer Fred Hutchinson într-un studiu comun cu Universitatea din Alaska-Fairbanks. În plus față de peștii grași cum ar fi somonul, heringul și macrou, soiurile slabe cum ar fi păstrăvul și codul sunt, de asemenea, potrivite. În formă aburită, peștele preparat conține mai puțin grăsime și este chiar mai sănătos.

Exotice - dar eficiente: puterea vindecătoare a aloe vera

Planta de deșert Aloe Vera este folosită în mod tradițional pentru a vindeca rănile și arsurile. În Peninsula Arabică, gelul de aloe din partea interioară a plantei este de asemenea cunoscut ca un remediu pentru diabet. Acest gel conține așa-numitele glucomannani. Acestea sunt substanțe asemănătoare amidonului din lanțurile carbohidrați ramificați, care ar trebui să aibă un efect hipoglicemic. Potrivit Diabetes Care, mai multe rapoarte de caz confirma acest efect. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu.

Pentru mai multe informații, consultați articolul: Reducerea zahărului din sânge. (Vb)