Dă-ți picioarele o pauză de cinci minute în fiecare oră

Dă-ți picioarele o pauză de cinci minute în fiecare oră

06/24/2014

La locul de muncă sau într-o stare de cumpărături: cei care sunt în picioare cunosc foarte mult problema picioarelor dureroase. Îmbunătățirea poate fi obținută dacă tratați picioarele la pauze regulate. Și o gimnastică specială este de ajutor.

Pauze regulate pentru picioare
Un sindrof de cumpărături extinse, pe drumul de lucru: Mulți oameni cunosc problema picioarelor dureroase. Pentru a contracara durerea piciorului și a aduce băuturi răcoritoare, trebuie să tratați pauzele regulate ale tălpilor. Potrivit unei agenții de știri dpa, Christoph Eichhorn de la Asociația Germană de Ortopedie (DOV) din Köln recomandă: „Stați trei până la cinci minute în fiecare oră și scoateți încălțămintea.“ În plus, nu sunt recomandate pantofii fără picior, deoarece nu suportă suficient piciorul. Femeile ar trebui să aibă pantofi de înlocuire confortabil dacă nu vor să facă fără stilettos atunci când fac cumpărături. Pentru că atunci se pot schimba dacă este necesar, dacă ar trebui să se simtă singuri.

Exercitarea pentru întărirea mușchilor
Pentru a preveni posibilele dureri și adesea dificultăți asociate cu mersul pe jos, și mușchii întăriți pot ajuta. Eichhorn recomandă: „Poziția picioarelor este un exercițiu ideal pentru acest lucru.“ Aceasta întărește mușchii adânc în vițel. Pentru exercițiu, călcâiele sunt ridicate și coborâte în mod repetat, astfel încât persoana să stea pe minge. Dar dacă talpa durează în ciuda tuturor prevenirii, un masaj cu o cremă ușoară poate ajuta. Eichhorn îi sfătuiește pe cei care suferă din când în când după o scurtă perioadă de timp pentru a primi sfaturi de la ortoped.

Cauze diferite ale durerii piciorului
Sfatul medical este necesar în mod special atunci când durerea piciorului are loc, indiferent de sarcina grea. Durerea poate fi cauzată de multe cauze diferite, de la boli vasculare la entorse, fracturi sau ligamente sfâșiate la boli reumatice, gută, osteoporoză și osteoartrită. Adesea, durerea se datorează și presiunii excesive, tulburărilor circulatorii sau afecțiunilor sau bolilor nervilor. (Ad)