Adaptați cursul de formare cu trambulină

Trambulina de sărituri te face fericit și potrivit

08/01/2012

Trambulina de sărituri este, în opinia profesorului de sport, Ingo Froböse, de la Centrul de Sănătate al Universității Sportive din Köln, extrem de benefică pentru sănătate. În timpul sesiunilor de formare regulată, metabolismul, circulația, țesutul conjunctiv și vasele sunt întărite.

Deci, formarea cu trambulină nu este recomandată doar pentru copii, ci și pentru adulți. Mai ales din moment ce o trambulină de cameră fără dificultăți majore în pereții casnici poate fi folosită. „Folosit corect și corect, este o modalitate excelentă de a face ceva pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră“, spune profesorul Froböse pe site-ul său. În plus, săriturile și săriturile dau un sentiment real de fericire.

Promovarea capacității de coordonare, scăderea tensiunii arteriale
Potrivit medicului sportiv, instruirea cu trambulină este deosebit de eficientă. Sesiunile de antrenament de 20 până la 30 de minute, de două până la trei ori pe săptămână, sunt suficiente, conform Froböse, pentru a obține un efect pozitiv versatil asupra organismului. „Sărbătorind sălbatic pe trambulină timp de trei sferturi de oră și apoi nu mai mult timp“, Potrivit expertului, cu toate acestea, nu este foarte favorabil. Cu toate acestea, mai multe studii confirmă pregătirea trambulinei cu o execuție obișnuită, un efect pozitiv măsurabil. Trampolining imbunatateste coordonarea, scade tensiunea arteriala si stimuleaza productia de celule rosii si albe din sange, a explicat expertul. În plus, sistemul cardiovascular este întărit și valorile metabolismului (de exemplu, colesterolul sau lipidele din sânge) se îmbunătățesc. În ansamblu, saltul și săriturile într-un mod relativ eficient întăresc sistemul imunitar, deci Froböse.

Trampolining este, de asemenea, recomandat pentru seniori
Mușchii, tendoanele, ligamentele, oasele, țesutul osos și articulațiile beneficiază, de asemenea, de sesiunile obișnuite de antrenament de trambulină, potrivit medicului sportiv. În special „fibrele musculare rapide“ voință „ideal cerut și promovat“, a explicat Prof. Froböse. Prin întărirea oaselor sau a țesutului osos, formarea în trambulină servește, de asemenea, la prevenirea osteoporozei. Persoanele în vârstă se datorează efectelor pozitive ale trambulinei de sănătate recomandate, mai ales că de cele mai multe ori fac ca viața lor de zi cu zi să fie relativ săracă. „În timp ce săriturile și săriturile fac parte din fiecare zi acasă, uităm din ce în ce mai mult și uităm de vârsta pe care o primim“, a explicat Froböse și a adăugat: „Sau să sarăți și să mergeți la birou astăzi?“ În ceea ce privește sănătatea, acest lucru este recomandat, continuă medicul sportiv. Sfatul lui: „Fă-o!“

Trambulină pentru reducerea stresului
Prin saltul pe trambulină și prin promovarea asociată a competențelor de coordonare, potrivit expertului, se reduce și riscul de cădere, iar formatorii sunt flexibili și receptivi. Unele dintre efectele pozitive asupra sănătății sunt mai degrabă independente de dispozitivul de antrenament și de alte sporturi de realizat. Aici medicul de sport a numit ca un exemplu reducerea stresului și echilibrul mental. Trampoliningul aduce beneficii și psihicului, deoarece „săriturile și săriturile la eliberarea de serotonină - mesagerul pentru bună dispoziție“ conduce, a explicat Froböse. Mai mult, formarea în trambulină are un efect pozitiv asupra centrelor energetice ale glandelor tiroide, pituitare și suprarenale, care sunt responsabile pentru producerea hormonilor de stres. Prin urmare, formarea de trambulină ca program anti-stres este cu siguranță recomandată. (Fp)

De asemenea, citiți:
Mișcarea în osteoporoză este foarte importantă
În reumatism și artrită ajută circulația activă
Sportul ajută la renunțarea la fumat
Exercitarea poate îmbunătăți puterea creierului

Picture credite: Norbert Roemers