Fitness Pentru a urca consumul maxim de calorii în timpul antrenamentului

În formare, puteți consuma mult mai multe calorii dacă luați în considerare aceste aspecte esențiale

Deja exersați cardio în mod regulat, dar consumul de calorii nu crește în mod corespunzător? Vă vom spune trucurile fotbalistului profesionist, cu care vă puteți transforma cu ușurință antrenamentele într-un adevărat killer de grăsime.

conținut

• În formare, puteți consuma mult mai multe calorii dacă luați în considerare aceste aspecte esențiale
• Expertul
• Cale de rezistență minimă
• Momentul potrivit al zilei
• varia!
• Scapă de grăsime
• Impuls la oprire

Expertul

Pratik Patel lucrează în calitate de Director al Performanței Nutriției și Team Assistant Strength și Condy Coach la New York Giants, una dintre cele mai bune echipe de fotbal din lume. El este responsabil pentru forța, stamina și nutriția sportivilor de vârf și asigură că ei pot numi întotdeauna performanța de top. Dacă cineva din echipă trebuie să-și piardă calorii, știe ce să facă.

Cale de rezistență minimă

Faceți-l ca el și folosiți exerciții cu puțină rezistență. Această tehnică, denumită și intensitate scăzută, arde în mare parte grăsimi și nu carbohidrați. Dar este cunoscut că grăsimile au mult mai multe calorii.

Cu toate acestea, timpul dintre sesiunile de antrenament este foarte important, pentru că atunci când respirația și bătăile inimii s-au calmat pentru prima dată, apare un deficit de oxigen (inofensiv), care stimulează metabolismul și aruncă calorii în același timp.

Așa că aveți grijă de viața de zi cu zi: utilizați scările în locul ascensorului, plimbați în loc să conduceți și să folosiți transportul public în loc să stați jos - acest lucru va arde calorii suplimentare după o antrenament de intensitate redusă.

Momentul potrivit al zilei

Hotărârea pentru succesul tău nu este numai modul în care antrenezi, ci și când o faci. Ardeți majoritatea grăsimilor dacă vă așezați antrenamentul cardio dimineața înainte de micul dejun. Corpul este încă în stadiul postului nocturn. Glicogenul consumă în timpul exercițiilor și poate începe arderea grăsimilor.

varia!

Ar trebui să faceți formarea cât mai variată posibil. Organismul se obisnuieste cu stresul constant, recurent, in mod regulat, foarte repede si se adapteaza la acesta. De aceea, Patel recomandă schimbarea tipurilor de antrenament și a echipamentului din nou și din nou. De asemenea, încorporați în mod deliberat o instruire în intervalul de intensitate mare în programul dvs. de antrenament. Îți provoacă corpul și sporește metabolismul.

Scapă de grăsime

Suna la început contradictorii, dar descompunerea grăsimilor promovează arderea grăsimilor. Deoarece grăsimea este cunoscută nu arsă de grăsime, ci de mușchi. Vestea bună este că, cu cât mai multă grăsime pe care o introduceți în mușchi, arderea mai rapidă a grăsimilor se întâmplă.

Impuls la oprire

Cu cât rata de inimă este mai mare, cu atât mai multe calorii ardeți. Folosiți-vă ritmul cardiac atunci când urcați scări sau faceți o plimbare cât mai aproape de maximul personal pentru a arde maximum de calorii! (Fs)