Fitness Masele mai puternice măresc speranța de viață

Studiul arată: Viața mai lungă prin mai multă putere musculară

Milioane de germani merg în mod regulat la sala de sport pentru a-și întări mușchii în timpul antrenamentului de forță. Cât de utilă este aceasta pentru sănătate a fost prezentată într-un studiu recent care a constatat că persoanele cu mai multă putere musculară trăiesc mai mult timp. În special, forța de prindere este crucială aici, spun cercetătorii.

Speranța de viață mai mare prin sporturile obișnuite

Pentru a rămâne mai tânăr, trebuie să faceți sporturi în mod regulat. Recomandate sunt atât exerciții de rezistență, cât și formare în greutate Prin aceasta din urmă, speranța de viață este aparent mărită. Pentru că cine are mai multă putere musculară, trăiește mai mult. Acest lucru a fost demonstrat acum intr-un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Michigan (SUA).

Forța de antrenare poate contribui la creșterea speranței de viață. Un studiu a arătat că persoanele cu mai multă putere musculară trăiesc mai mult timp. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Menținerea puterii musculare

Potrivit studiului publicat în Jurnalul de Gerontologie: Științe Medicale, persoanele cu putere musculară scăzută mor 50% mai mult decât omologii lor mai puternici.

Menținerea forței musculare pe tot parcursul vieții - și mai ales mai târziu în viață - este extrem de importantă pentru longevitate și îmbătrânire, independent unul de celălalt ", a spus cercetătorul de plumb Kate Duchowny într-o declarație.

Potrivit cercetătorului științific, cercetările științifice anterioare au arătat că puterea musculară este un predictor și mai important al sănătății și longevității generale decât masa musculară.

Mâner de forță de prindere de o importanță deosebită

Pentru studiul actual, s-au analizat date din 8326 de bărbați și femei din SUA de peste 65 de ani.

Ea a arătat că forța de prindere a mâinii este deosebit de importantă, pentru că dacă se dovedește a fi slabă, ea este asociată cu limitarea mobilității.

Deși acest test este relativ simplu, măsurarea forței de prindere nu face parte din majoritatea examenelor de rutină, a spus Duchowny.

Acest studiu subliniaza importanta integrarii puterii de prindere in ingrijirea de rutina - nu numai pentru adulti in varsta, dar chiar si la mijlocul vietii, spune autorul studiului.

In cazul in care puterea de mana a fost o parte integranta a grija de rutina, acest lucru ar permite interventii anterioare, care ar putea duce la cresterea longevitate si independenta pentru individ.

Chiar și studiile anterioare au arătat că forța mâinilor este importantă pentru diagnosticarea bolilor.

Persoanele "slabe" mor mai devreme

După cum se explică în comunicarea de la Universitatea din Michigan, puterea de prindere poate fi măsurată cu un dispozitiv numit un dinamometru.

Aceasta este comprimată de pacient pentru a măsura puterea lui în kilograme. Cercetatorii au folosit praguri pentru a defini gradele de rezistenta.

De exemplu, slăbiciunea musculară a fost identificată cu o forță de mână mai mică de 39 kg pentru bărbați și 22 kg pentru femei.

Pe baza datelor lor, 46% dintre subiecți au fost evaluați inițial ca "slabi".

Cercetatorii au descoperit ca oamenii din categoria "slab" mor cu o sansa de 50% mai devreme decat grupul de comparatie.

De asemenea, studiul arată că "slăbiciunea musculară este o problemă gravă de sănătate publică", a spus Duchowny. (Ad)