Exerciții de fitness pentru plimbări cu mașini lungi

Stimulează circulația în timpul călătoriilor lungi cu exerciții de fitness

06/29/2013

Sărbătorile au început în primele state federale și zeci de mii de cetățeni se îndreaptă spre vacanță cu mașina. Importante pentru sănătate sunt pauzele regulate și exercițiile mici de gimnastică pentru a face circulația.

Sigur și sănătos pentru obiectiv
Sărbătorile au început și mulți oameni se îndreaptă spre destinația lor de vacanță cu mașina. Dacă este mai departe și astfel călătoria este lungă, se recomandă oprirea și mutarea în mod regulat. Broșura promovează și aceasta „Potriviți sărbătorile“ programul de acțiune eponim, care a fost prezentat vineri la Berlin. Inițiativa, care va dura până în 21 septembrie, va fi susținută, printre altele, de ADAC, de Ministerul Federal al Consumatorilor și de Confederația Sportivă a Olimpicilor din Germania (DOSB). Ar trebui să contribuie la asigurarea că autovehiculul ajunge la destinație în condiții de siguranță și în mod corespunzător.

Exerciții pentru șofer și pasagerul din față
Cu exerciții mici de gimnastică puteți să vă circulați, să vă relaxați mușchii și să vă pregătiți pentru următoarea etapă. Șoferul și pasagerul din față își pot elibera capetele, de exemplu, mergând în jurul zonei de odihnă timp de cinci minute în timp ce leagă brațele. Pentru a accelera pulsul și a întări brațele, flotările au sens, unde vă sprijiniți de masina. Ocupanții în mașină își pot instrui echilibrul stând pe un picior și alunecând celălalt înainte și înapoi puternic. Puteti de asemenea sa țineți ușa mașinii sau, dacă aveți încredere în ea, încercați fără o strângere fermă și cu ochii închiși.

Copiii ar trebui să renunțe la aburi
Mai ales copiii sunt adesea supărați de călătorii mai lungi și devin aglomerați. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă luați timpul în pauze și să-i lăsați să se întoarcă pe un loc de joacă. Nu este nimic în neregulă cu a lăsa să participe la exerciții de fitness. Experții recomandă, de asemenea, mici jocuri de coordonare în broșura: De exemplu, fiecare copil poate încerca să folosească o pagină de ziar în fața lui, cu picioarele sale cât mai mici posibil.

Alimente ușoare și o mulțime de fluide
Ca regulă generală, recomandarea pentru deplasările cu mașini mai lungi este să se hrănească cât mai ușor posibil. Așadar, mai bine mâncați mai multe mese mici pe tot parcursul zilei și alegeți mai degrabă legume și fructe în loc de alimente prăjite grase. Fiecare pasager ar trebui să ia cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, în mod ideal sub formă de apă sau spritzer de suc puternic diluat. (Ad)

Imagine: I-și-tu