Cercetarea suplimentară Vitamina B6 vă ajută să vă amintiți visele

Cum să luați vitamina B6 înainte de a dormi??

Mulți oameni nu-și mai amintesc visele de noaptea trecută după trezire. Cercetătorii au descoperit acum că o doză medie de vitamină B6 înaintea patului duce la o mai bună memorie a viselor și chiar duce la îmbunătățirea controlului viselor experimentate.

Cercetătorii de la Universitatea din Adelaide au descoperit în cercetările lor recente că luarea vitaminei B6 duce la îmbunătățirea memoriei și controlului viselor lor. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în jurnalul de limba engleză "Perceptual and Motor Skills".

Vitamina B6 îi ajută pe oameni să-și amintească mai bine visele din noaptea precedentă dimineața. În plus, aportul îmbunătățește probabilitatea așa-numitelor vise lucide. (Imagine: fizkes / fotolia.com)

Ce sunt vise clare?

Acesta a fost primul studiu pe scară largă privind efectele vitaminei B6 și ale altor vitamine B asupra oamenilor așa-zisi vise lucide (visuri lucide), explică experții. În vis, visătorul este conștient de faptul că visează, autorul studiului Dr. Denholm Aspy de la Adelaide University School of Psyology.

Participantii au luat vitamina B6 inainte de a dormi

Subiecții care au luat studiul au consumat 240 mg de vitamina B6 imediat înainte de culcare. Înainte de a lua suplimentul, mulți dintre participanți au spus că rareori își amintesc de visele lor. La sfârșitul studiului, totuși, mulți dintre subiecți au raportat îmbunătățiri. Un amintiri puternice de vise din trecut au multe avantaje potentiale ca tratamentul cosmaruri, rezolvarea problemelor de creație, relaxare, poate chiar îmbunătățirea abilităților sau în scopuri de reabilitare, oamenii de stiinta.

Studiul a inclus 100 de subiecți

Pentru a avea așa-numitele vise lucide, este în primul rând foarte important să-ți poți aminti visele în mod regulat. Rezultatele studiului sugerează că luarea vitaminei B6 ar putea fi o modalitate eficientă de a face oamenii să viseze lucid. Studii similare au fost efectuate anterior pe un grup de doisprezece, dar studiul actual, care a implicat 100 de participanți, oferă acum dovezi mai concludente. Vitamina B6 crește nivelurile serotoninei neurotransmițătoare din creier, care reglementează tipul de experiență de somn în timpul nopții.

Vitamina B6 crește nivelul serotoninei

Luând vitamina B6 creste nivelul de serotonina la începutul nopții și serotonina amplifică somnul profund, astfel încât suprima vitamina B6 visează în prima jumătate a nopții, spune dr ASPY. Când acest efect scade, creierul încearcă să o compenseze. Acest lucru creează un așa-numit efect de rebound REM, care intensifică visele în a doua jumătate a nopții. Momentul este foarte important deoarece majoritatea viselor apar în ultimele ore de somn, adaugă expertul.

Sunt necesare cercetări suplimentare

Investigațiile ulterioare vor combina în viitor consumul de vitamina B6 cu tehnici care să faciliteze vise lucide. O tehnică este de a se trezi dormit după cinci ore și apoi se repetă propoziția: Când m-am vis data viitoare vreau să-mi amintesc că am visat, spun autorii studiului. Acest proces se repetă până când intenția se ancoră în cap și apoi se va simți afectat restul nopții. Când tehnica funcționează, suferințele încep să viseze, dar își pot aminti în plus intenția. Într-un vis așa-zis lucid, visătorii pot face în mod fundamental orice doresc, explică cercetătorii.

De unde ia organismul vitamina B6??

Vitamina B6 este disponibilă ca supliment nutrițional în farmacii. Dar vitamina B6 apare și în mod natural în alimente. Acestea includ, de exemplu, cereale integrale, fructe, legume, produse lactate și pești. Dacă oamenii sunt interesați să experimenteze vise lucide, ar trebui să ia vitamina B6 înainte de a merge la culcare. ASPY. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să ia vitamina B6 în fiecare noapte și să nu o supra-doze, adaugă medicul. Rămâi cu dozele indicate pe ambalaj. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme sau efecte secundare, a spus expertul. (As)