Pentru pierdere în greutate pot Băuturi ușoare de calorii ușoare Ajutor cu diete?

Experții în nutriție dau noi recomandări privind băuturile dietetice

Numeroase studii au arătat recent că băuturile răcoritoare zaharoase promovează masiv dezvoltarea obezității și a diferitelor boli, cum ar fi diabetul. Dar este schimbarea variantei de lumină alternativa mai bună? Experții americani au lansat recent o opinie cu privire la faptul dacă versiunile ușoare ale bombei calorice sunt de fapt mai bune pentru sănătatea ta.

American Heart Association (AHA) experții în nutriție au comentat recent riscurile pentru sănătate reprezentate de băuturile ușoare, care au înlocuit zahărul cu îndulcitori. Nutriționiștii recomandă, printre altele, înlocuirea "băuturilor dietetice" cu apă minerală sau cu apă minerală carbonată. Raportul a fost publicat recent în revista "Circulație".

Deși experții americani din American Heart Association nu elaborează reguli clare privind băuturile dietetice, recomandă reducerea consumului și înlocuirea acestuia cu apă minerală. (Imagine: Jeka84 / fotolia.com)

Mai puțină băutură cu dietă este o idee bună

După cum raportează Consiliul Științei AHA, oamenii consumă astăzi mai puține băuturi ușoare decât au făcut acum câțiva ani. Aceasta este în esență o evoluție pozitivă. Timp de doi ani, grupul de experți a analizat zeci de studii care au evidențiat asociații între băuturile cu conținut scăzut de calorii și creșterea în greutate, obezitatea, demența, cum ar fi Alzheimer, accidentele vasculare cerebrale, bolile de inimă și alte probleme de sănătate.

Nicio recomandare generală

„Nu există nici un corp mare de literatură - nici observații și nici studiile clinice“, spune autorul principal al studiului, Rachel K. Johnson, profesor de nutritie la Universitatea din Vermont, într-un comunicat de presă cu privire la rezultatele studiului. Prin urmare, recomandările generale nu sunt pronunțate de experții în domeniul sănătății. Cu excepția unuia: Este întotdeauna logic să beți apă minerală în loc de băuturi dietetice. Pe baza dovezilor disponibile la acel moment, acesta este cel mai bun sfat pe care îl poate oferi AHA, spune Johnson.

Băuturi ușoare în locul băuturilor răcoritoare răcoritoare numai ca o soluție temporară

Consiliul Științei AHA explică faptul că mulți oameni folosesc băuturi dietetice pentru a înlocui băuturile răcoritoare răcoritoare, cum ar fi cola. "Această abordare poate fi deosebit de utilă pentru persoanele care sunt obișnuiți cu o băutură dulce și pentru care apa minerală este, cel puțin inițial, o opțiune nedorită", spun oamenii de știință din raport.

În general, consumul de băuturi dietetice a scăzut

Cercetatorii au efectuat, de asemenea, un sondaj pentru raport pentru a determina consumul mediu de bauturi dietetice pe cap de locuitor. Echipa a remarcat că consumul este în scădere. În 2006, americanii adulți încă beau aproximativ 0,2 litri de băuturi ușoare pe zi. Conform AHA, consumul pe cap de locuitor în 2014 a fost de numai aproximativ 0,1 litri. Pentru copii, consumul este chiar mai mic. "Este important să susținem această tendință descendentă", a declarat Alice H. Lichtenstein, vicepreședintă a grupului de cercetare.

Multe speculații despre băuturile dietetice?

"Am auzit multe despre posibilele efecte negative ale îndulcitorilor cu conținut scăzut de calorii, dar o mare parte din acestea sunt speculații", a spus Lichtenstein. Cu recomandări științifice, trebuie să mergem după dovezile disponibile. Cel mai bun sfat pe care îl poate oferi în prezent AHA este reducerea suplimentară a consumului și evitarea consumului excesiv de băuturi ușoare.

Băuturile dietetice sunt potrivite pentru copiii supraponderali?

"Pentru băuturile pe termen scurt, dieta este potrivită pentru copiii supraponderali mediocru", este consensul Consiliului Științific. Experții în nutriție subliniază totuși că există în mod clar alternative mai bune - cum ar fi apa minerală sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi și lipide.

O excepție sunt copiii cu diabet zaharat

Raportul a inclus o excepție pentru copiii cu diabet zaharat. Dupa cum relateaza autorii, bauturile dietetice si o dieta echilibrata ar putea ajuta la mentinerea nivelurilor de zahar din sange sub control.

Ajută produsele ușoare să piardă în greutate?

Expertul german de nutriție, profesor dr. Poziția lui Matthias Blüher. Deși nu a fost implicat în studiile americane, ci este șeful Centrului de Cercetare și Tratare a Bolilor pentru Obezitate al Universității din Leipzig. El explică cele mai mari mituri despre nutriție și raportează că, în produsele ușoare, zahărul este adesea înlocuit cu înlocuitori de zahăr. Acest lucru duce adesea la un apetit crescut, deoarece substituenții de zahăr acționează asupra bacteriilor intestinale. În multe cazuri, acest apetit crescut distruge sau complică pierderea în greutate. (Vb)