Grădinărit fără dureri de spate

Cum să preveniți durerile de spate în timpul grădinăritului

17.03.2011

Când începe primăvara, razele soarelui dimineața, păsările și temperaturile calde în natură și în grădina ta. Apoi, este din nou: ramurile tăiate, grebla frunze, repara paturi, însămânțare, plantare, smulgerea buruienilor. Sarcini care nu numai că aduc bucurie grădinarilor pasionați, dar și dureri de spate, tensiune și dureri articulare. Poziția corectă, o cantitate sănătoasă de muncă și un exercițiu de echilibru suficient evită disconfortul. Apoi, Orthonet-NRW - un grup de chirurgi ortopedice stabilit în Renania de Nord-Westfalia - out.

Cea mai importantă cerință pentru toate lucrările de grădinărit: păstrați spatele drept. Lucrul cu genunchii îndoiți ține spatele într-o poziție sănătoasă. În același timp, grădinarii amatori își întăresc mușchii abdominali. „Cei care se înclină înainte cu o spate rotundă și se transformă în plus, riscă să prindă nervii și să înghită articulațiile și vertebrele în mod inutil“, explică dr. Ramin Nazemi, membru al consiliului ortonet NRW. „Încălzirea înainte de grădinărit este esențială, la fel ca în activitățile sportive.“ Între îndreptarea și întinderea relaxează mușchii și facilitează grădinăritul în plus. Pauzele la timp vă împiedică să aveți dureri în grădină după o singură zi. Îndoire, răsucire și de cotitură pentru a oferi coloanei vertebrale atunci când se utilizează puterea musculară suplimentară a celor săraci și mai ales picioarele nici o problemă, de asemenea, importantă. Activitatea fizică, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos pentru a folosi ca o compensație pentru mușchii stresați. Indiferent dacă se împrăștie sau hacking - o spate verticală face ca coapsele să facă treaba. Oricine încă suferă de dureri de spate severe sau recurente sau probleme articulare, ar trebui să consulte un ortopedist. Pentru toți ceilalți grădinari de hobby: păstrați-vă atitudinea astfel încât ei să nu înflorească mai mult decât vor. (Pm)

De asemenea, citiți:
Exerciții de dureri de spate
Medicii: Naturopathy ameliorează durerile de spate
Tratament ieftin și eficient pentru durerile de spate
Terapie inversă pentru durerile de spate

Poză: Rolf Handke