Vase de spalat in depresie

Spălarea sau prepararea cafelei: activități simple, dar deliberate, pot împrăștia bătăile.

11/09/2012

Activitățile simple de viață pot ameliora depresia. Exercițiile de înțelegere pot ajuta, „Pentru a vedea experiența neutră“, cum ar fi Prof. dr. A explicat Sabine Herpertz de la Societatea Germană de Psihiatrie, Psihoterapie și Neurologie (DGPPN) din Berlin. Exercițiile ajută la eliminarea gândurilor depresive.

Dacă depresivii simt ceva frumos sau pozitiv, adesea îl evaluează negativ. Cu toate acestea, exercițiile speciale de mindfulness vă pot ajuta să păstrați experiența neutră. Pacienții cu boli psihice își pot controla mai bine sentimentele negative și își pot crește capacitatea de concentrare, potrivit psihiatrului.

Exerciții de mindfulness simple
Simplu, cu bună știință a desfășurat activități, cum ar fi spălat vase sau gatiti ceai se pot face deja gânduri depresive. „Exercițiile sunt activități simple ale gospodăriei“, rapoarte Prof. Herpertz. În plus, pot fi realizate activități în mod evident lipsite de sens. Ca un exemplu, expert numit „încercând să stea în picioare un ou crud“. În același timp, cei afectați ar trebui să încerce să se concentreze exclusiv asupra ouălor. Toate celelalte gânduri ar trebui să fie în acest exercițiu „să fie împinse“. Acest lucru poate face mai ușor să devii mai puțin implicat în modelele de gândire zilnică sau în minte.

Cei care încep cu aceste exerciții de mindfulness, ar trebui să permită câteva minute la începutul fiecărei zile pentru acest lucru. Este important să faceți exercițiile în mod continuu. (Sb)

Poză: S. Hofschlaeger