Îmbătrânirea sănătoasă Pentru a preveni boala Alzheimer

Riscul de Alzheimer poate fi redus semnificativ

Potrivit experților în sănătate, aproximativ 1,2 milioane de persoane din Germania suferă de demență, dintre care majoritatea suferă de boala Alzheimer. Boala neurodegenerativă este încă incurabilă. Cu toate acestea, riscul bolii poate fi redus semnificativ prin unele măsuri.

Boala incurabilă

Numai în Germania, aproximativ 1,2 milioane de persoane suferă de demență, majoritatea din cauza bolii Alzheimer. Există aproximativ 47 de milioane de pacienți cu demență la nivel mondial. Și există mai multe și mai multe: Conform Raportului Mondial al Alzheimer este la fiecare 3,2 secunde un alt diagnostic de demență. Boala nu poate fi vindecată până în prezent, dar poate fi întârziată în stadiul inițial cu medicamente. Există, de asemenea, dovezi că joggingul creierului poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. Dar există și alte modalități de reducere a riscului de îmbolnăvire.

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de Alzheimer. Cu toate că boala nu este vindecabilă, riscul bolii poate fi redus prin anumite măsuri. (Imagine: Ocskay Bence / fotolia.com)

Cea mai frecventă formă de demență

Alzheimer este o tulburare progresivă a creierului a cărei cauză exactă este încă necunoscută. Simptomele tipice includ pierderea memoriei, confuzia și dezorientarea.

În plus, există schimbări ale ființei, o judecată limitată, o tulburare de orientare și de vorbire.

Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență ireversibilă, dintre care în această țară, potrivit Institutului de Cercetare Alzheimer eV (AFI), aproximativ 1,2 milioane de persoane sunt afectate.

Preveniți boala Alzheimer

Boala nu poate fi vindecată până acum. În consecință, mulți oameni se întreabă cum pot preveni boala Alzheimer.

Deși este deja cunoscut ceea ce este bun pentru inimă, astăzi se constată din ce în ce mai mult că creierul poate fi influențat pozitiv, AFI a raportat într-o versiune anterioară.

Nu există un astfel de lucru ca "remediu pentru brevete" - dar inițiativa prezintă cinci recomandări privind îmbătrânirea sănătoasă în broșura "Prevenirea bolii Alzheimer: o viață sănătoasă - îmbătrânire sănătoasă".

Broșura a fost elaborată în colaborare cu experții în Alzheimer, cum ar fi Tim Fleiner creat de Universitatea Germană de Sport din Köln și poate fi solicitat gratuit de la AFI.

Prima mișcare

Asigurați-vă că aveți suficientă activitate fizică. Deoarece ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății inimii este, de asemenea, bun pentru creier.

Prin urmare, mișcați în mod regulat - 150 de minute pe săptămână ar fi ideale, conform sfaturilor experților. Nu este necesară performanță maximă, dar este important să rămâneți activ cu distracție.

Mergeți la o plimbare, înotați sau călătoriți cu bicicleta pentru a lucra - există multe posibilități.

2. Fitness mental

Păstrați-vă creierul potrivit, rămânând curios și deschis și învățând lucruri noi pe măsură ce îmbătrâniți. Indiferent dacă este vorba de o limbă, de un instrument muzical sau de aplicații pentru PC, încercând și învățând lucruri noi vă va mări rezerva mentală și veți reduce riscul apariției bolii Alzheimer la vârste înaintate.

3. nutriție

O dietă sănătoasă și echilibrată reprezintă o parte centrală a unui stil de viață sănătos.

Experții AFI recomandă orientarea spre bucătăria clasică mediteraneană, deoarece furnizează creierului substanțe nutritive importante și întărește pregătirea sa de a se apăra.

Prin urmare, mâncați o mulțime de fructe și legume, nuci și preferați pește în loc de carne. Uleiul de măsline extra virgin, de asemenea, reduce riscul Alzheimer, potrivit cercetătorilor americani din revista Annals of Clinical and Translational Neurology.

O alimentație suficientă este de asemenea importantă, dar consumul puternic de alcool trebuie evitat. Acest lucru crește riscul de demență enorm.

Dietele și conceptele nutriționale unilaterale trebuie evitate.

4. contacte sociale

Fiind impreuna cu altii pastreaza creierul potrivit: cei care socializeaza mult au, conform expertilor AFI, un risc semnificativ mai mic de Alzheimer decat cineva care este singurul foarte mult.

Prin urmare, păstrați legătura cu familia, mențineți cercul de prieteni și cunoștințe sau deveniți activi într-o asociație.

5. Precauții medicale și alți factori de risc

Aveți grijă de dvs. și păstrați atenția asupra sănătății dvs. prin vizite regulate la medic.

Mai presus de toate, căutați simptome de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat.

Dacă renunți la fumat, puteți influența pozitiv un alt factor important de risc. (nr, ad)