Saună sănătoasă Saună cu sport ca asta

Viața sănătoasă: combină saună și sport într-un mod semnificativ
În multe centre de fitness, în plus față de echipament, se oferă saune și chiar piscine. Când este rece afară, sauna este populară și sănătoasă. Dar cât de utilă este saună după exerciții fizice? Și dacă da, cum ar trebui combinate sportul și sauna? Există multe lucruri de reținut!

Nu înainte de a vă exercita
Pentru mulți germani, sauna este una dintre activitățile lor obișnuite, mai ales în timpul lunilor reci de iarnă. Deoarece multe săli de sport au o saună în ofertă, se pare că oferă să continue să transpire după sport. Această combinație este într-adevăr o idee bună? „O vizită la saună înainte de antrenament este contraproductiv“, a declarat Uschi Mori- Abadi a Universității germane de Prevenire și Management Sănătate / BSA Academy în Saarbrücken la agenția de știri dpa. Atunci când sauna este deja o "sarcină de antrenament", pentru că este vorba de o activitate cardiacă crescută și pulsul crește cu mai mult de jumătate din valoarea normală. In plus, pierderea de lichid prin transpiratie are un efect negativ asupra functionalitatii muschilor.

După cum a explicat expertul în domeniul sănătății, deja o pierdere de lichid de două procente a agravat semnificativ performanța. În plus, atât psihicul cât și corpul după saună sunt pregătite să se relaxeze.

Când oamenii merg regulat la saună, aceasta duce la relaxarea minții și a corpului. (Imagine: nd3000 / fotolia.com)

Pauză de o jumătate de oră între sport și saună
După un antrenament, totuși, o plimbare în saună este foarte recomandată. Dar numai dacă respectați niște reguli. "Dacă mergeți la saună după sport, nu numai relaxarea corpului și a minții, ci și regenerarea generală este promovată în mod activ. Creșterea temperaturii îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii ", spune Moriabadi. Pe termen lung, poate consolida sistemul imunitar și poate reduce riscul bolilor precum răcelile.

Expertul recomandă între formarea și prima vizită la saună o pauză de 30 de minute „De data aceasta este necesar pentru a reduce stresul cardiovasculare si normaliza pulsul“ Mai mult decât atât, această pauză poate fi utilizată în Dusurile spală pelicula de grăsime de pe piele și se odihnesc pe șezut.

Saună este bun pentru sănătatea ta
De asemenea, se precizează că, în funcție de tolerabilitate, una sau trei sesiuni de saună ar trebui să aibă loc cu o durată de opt până la 15 minute fiecare. Între cursurile individuale, o scurtă ședere de aer proaspăt, o aplicare a apei reci și, eventual, o baie caldă de picioare sunt plăcute. Chiar și odihna de 15-20 de minute este bună. Dacă urmați aceste reguli, sauna este un supliment optim de sport și promovează sănătatea. Persoanele cu boli ar trebui să consulte mai întâi medicul lor pentru sfaturi. Practic, dacă nu sunteți copleșiți și ascultați propriul trup, vă sporește bunăstarea ", spune Moriabadi.

În caz de boală, solicitați sfatul medicului
În trecut, experții în domeniul sănătății au subliniat adesea că este necesar să se abțină de la utilizarea saunei pentru anumite boli. De exemplu, pacienții reumatoidă ar trebui să aibă o saună numai în perioadele anti-libere și renunță la toate epileptici, cum ar putea fi declanșat de crizele de saună. Chiar și persoanele cu vene varicoase puternice și alte boli vasculare venoase trebuie să fie atente și să respecte anumite reguli de conduită, cum ar fi ridicarea picioarelor ori de câte ori este posibil. În special în bolile cardiovasculare și vasculare, cum ar fi boala coronariană cardiacă, infarct miocardic, aritmie (palpitații, tahicardie), tensiune arterială ridicată sau astm, pacienții trebuie să solicitați ajutor medical înainte de o sesiune de saună. (Ad)