Noțiuni de bază sănătoase În fiecare zi, cel puțin 10.000 de pași sunt foarte importanți pentru lucrătorii din birouri

Lucrătorii de la birou ar trebui să vină la 10.000 de pași în fiecare zi
Dureri și tensiuni la spate: Oricine își petrece mult timp în șezut din cauza locului de muncă pune în pericol sănătatea sa. Lucrătorii de la birou ar trebui, prin urmare, să acorde atenție unei mișcări suficiente. Experții în domeniul sănătății recomandă să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.

Toată ziua pe scaunul de birou
Milioane de oameni din Germania își petrec ședința de lucru, de regulă se mișcă puțin și privesc constant un monitor. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că lucrătorii din birouri prezintă adesea simptome precum tensiunea gâtului, durerile de cap, genele și ochii obosiți și uscați. Mai presus de toate, partea din spate suferă atunci când petreceți mult timp pe scaun datorită muncii. Suferinzii ar trebui, prin urmare, să prevină.

Persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului în șezut trebuie să aibă grijă să-și exercite pentru a evita durerile de spate. Trebuie făcuți cel puțin 10 000 de pași pe zi. (Imagine: Boggy / fotolia.com)

Dureri de spate prin munca în birouri
Pentru a evita problemele din spate cauzate de munca în birou cât mai mult posibil, ar trebui, printre altele, să se acorde atenție unei bune ergonomii la locul de muncă. În plus, suficientă mișcare în birou este deosebit de importantă.

Asociația Acțiune de Sănătate înapoi (AGR) arată într-un mesaj din partea agenției de știri dpa că lucrătorii de birou ar trebui să aibă grijă să facă în fiecare zi cel puțin 10.000 de pași.

Cel puțin 10 000 de pași pe zi
Din păcate, mulți nu ajung nici măcar la jumătate. Mișcarea previne tensiunea din spate și astfel se asigură că discurile intervertebrale rămân elastice. Numărați pașii pe zi, de exemplu, cu o aplicație pedometru pe telefonul smartphone.

Persoanele care încep cu astfel de programe sunt deseori dezamăgite atunci când văd rezultatele. "Mulți sunt surprinși de câți pași pe care îi fac efectiv pe zi", a spus medicul muncitor Christoph Oberlinner într-un mesaj dpa mai vechi. Dar controlul prin aplicație ar putea fi un stimulent pentru integrarea mai multor exerciții în viața cotidiană.

Oberlinner, care se află în consiliul Asociației germane pentru medicina muncii și medicină de mediu, susține, de asemenea, că lucrările de birou vor fi compensate zilnic cu cel puțin 10.000 de pași. (Ad)