Acțiune:
Sănătatea florei intestinale Pierderea în greutate fără efectul yo-yo este de fapt posibilă?
Pierderea permanentă a greutății este posibilă numai dacă oprim colonizarea intestinului și, prin urmare, o disbioză intestinală existentă. Asta nu se întâmplă peste noapte. Întotdeauna durează câteva luni de gestionare a dietei și terapie intestinală pentru a restabili simbioza intestinală reală și stimularea reușită a arderii grasimilor. Numai o sursă de grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi de proteine acide și non-animală gamma-linolenic cu L-arginină și fibre dietetice bine tolerat poate restabili sanatatea intestinala si, astfel, reduce permanent greutatea.
Dimpotrivă, dietele de prăbușire sunt contraproductive și periclitează sănătatea. Burkhard Pöggeler, consiliul consultativ științific al Fundației pentru Environmental Health (SfGU), profesori de la Universitatea din Goettingen și Campus Goettingen Cercetare.
De ce dietele nu funcționează?
Poate că cea mai mare provocare a dietei este scăderea în greutate. Ca de obicei diete de avarie funcționează pe principiul Planului de urgenta Bikini: Pe termen scurt, puteți pierde lire curat, chiar și pe termen lung, dar duce la creșterea în greutate și mai mult, cu toate consecințele periculoase pentru sănătatea celor afectați și chiar să conducă la complicații grave. Asta e capcana dieta.
Pierderea in greutate fara efect JoJo; este posibil? Imagine: Tijana - fotolia Cum poți să o faci mai bine??
O dieta ar trebui să fie de cel puțin 6 îndurat 12 luni, pentru că numai atunci o schimbare de Darmbiota se poate realiza - cu demontarea părții responsabile pentru preponderența dysbiosis intestinale afectate și de ficat gras. În mod normal, multe diete au condus inițial la un mare succes, dar apoi s-au răsturnat destul de brutal în contrariul. Dietele sunt adesea o stradă cu sens unic.
Ce este crucial pentru succes?
Este important să treceți la o dietă bogată în calorii, dar bogată în nutrienți - natural, permanent și holistic. Este vorba despre evitarea unei situații de deficit nutrițional. Deoarece atunci când reduceți consumul de calorii, densitatea nutritivă a alimentelor trebuie să crească în același timp, astfel încât să se consumă multe sau mai multe substanțe nutritive pentru a stimula și optimiza arderea grăsimilor.
Cum pot să pierd în greutate permanent??
Utile aici este întotdeauna un sfat și sprijin profesional. Acest lucru evită greșelile fatale și, în același timp, vă oferă mai multă motivație pentru a ține pasul. O curățare reușită a colonului poate pune baza pentru o reducere permanentă a greutății. Acest lucru trebuie combinat cu un management al dietei profesionale. Numai în acest fel puteți să pierdeți cu adevărat o greutate permanentă și astfel să vă restabiliți sănătatea sau să o asigurați pe termen lung.
Care este efectul yo-yo temut?
Efectul yo-yo este asociat cu aproape toate dietele și foarte greu de înțeles. Nu mai repede ați scăzut kilogramele decât s-au întors și de data aceasta chiar mai puternică decât înainte. Așa am ajuns în capcana pentru alimentație. Și e greu să scapi de asta. Este, de asemenea, foarte periculos pentru sănătatea noastră și, prin urmare, multe diete nu sunt doar nepotrivite, ci chiar contraproductive.
Cum să evitați efectul yo-yo?
Efectul yo-yo se datorează faptului că dietele limitează aportul de calorii și, prin urmare, semnalează o foamete a corpului. El apoi unscrews rata metabolică bazală, arde mai puține calorii. De îndată ce mâncăm din nou în mod normal, creștem din nou - uneori chiar mai mult când scădem în greutate. Numai dacă absorbim suficiente elemente nutritive, cum ar fi L-arginina, acidul gama-linolenic și L-carnitina, putem evita acest efect.
Cum îmi pot menține greutatea??
Crash diets a la Bikini Planul de urgență ridică metabolismul și nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate pe termen lung. Mai degrabă, ar trebui să reduceți consumul de calorii și carbohidrați. Acest lucru se întâmplă cu mai multe proteine și fibre, precum și cu grăsimi sănătoase, în special cu acizii grași omega-3 și omega-6. Grăsimea te face să te potrivești. Proteine de înaltă calitate vă face frumos și subțire. Fiber vă face plin și sănătos.
Ceea ce este deosebit de important aici?
Mai ales proteina non-animală cu un nivel ridicat de L-arginină stimulează metabolismul, mușchii și mitocondriile. L-arginina stimulează, de asemenea, celulele intestinale și promovează colonizarea prin benefic Nu există în intestin. Grasimi și fibre de înaltă calitate ne umple și reglementează pozitiv nivelul zahărului din sânge, precum și distribuția insulinei. Deci nu dai efectul Jojo nici o șansă.
De ce este sănătatea intestinală atât de importantă?
Digestia are loc acolo. Numai o intestin sanatoasa ne poate furniza suficiente substante nutritive. Simbiotanii din intestine ne hrănesc, ne întrețin și ne reînnoiesc. Fericit și sănătos - este posibil fără a vă sacrifica bucuria. Dar aveți nevoie de răbdare și seninătate, precum și o mulțime de disciplină. Sănătatea intestinală poate fi reînnoită numai cu ajutorul unor terapii vizate și, astfel, să se lupte cu ficatul gras periculos.
Deci, ce trebuie făcut?
În principiu, trebuie să oprim definitiv tulburările metabolice și acest lucru este posibil numai prin restabilirea sănătății intestinale și asigurarea furnizării de nutrienți. Arderea grasimilor este posibila numai cu o biota intestinala sanatoasa. De aceea trebuie să fim foarte consecvenți și consecvenți. Numai în acest fel putem realiza o reducere de succes a greutății și o putem menține pe parcursul întregii vieți.
(Dr. Burkhard Pöggeler, consiliul consultativ științific al Fundației pentru Environmental Health (SfGU), profesori de la Universitatea din Goettingen și Campus Goettingen Research)