Dăunărerea sănătoasă Datorită acestei meditații, vă concentrați mai mult pe viață

Concentrat prin meditație de viață poate fi fascinant
Viața noastră pare să devină mai agitată și mai stresantă. Prin urmare, mulți oameni doresc întotdeauna o anumită decelerare. Meditația poate face ceva fascinant aici. Pentru unii oameni, diferitele tehnici de relaxare, dar necorespunzătoare.

Meditația pentru reducerea stresului
Lumea pare să se transforme mai repede și mai repede. Nu numai că în loc de muncă și la universitate, o dată aliniat la alta, dar, de asemenea, timpul liber este de multe ori ambalate cu numirile pentru cină, pentru a urmări filme sau hobby-uri. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni își doresc o pauză pentru a scăpa de stres. Conform studiilor, meditația poate fi eficientă în reducerea stresului. Prof. Dr. Peter Sedlmeier de la Universitatea de Tehnologie din Chemnitz. El a scris o carte despre bazele științifice ale meditației.

În lumea din ce în ce mai agitată, dorința de decelerare este adesea mare. Meditația este minunată,
pentru a scăpa de stresul vieții de zi cu zi. Efectele pozitive asupra sănătății și bunăstării sunt incluse. (Imagine: Sergey Nivens / fotolia.com)

Opriți-vă din viața de zi cu zi
"Învățarea de a medita nu este doar o tendință, ci și o idee bună. Mulți oameni raportează efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării „, a declarat Peter Sedlmeier, profesor de metode de cercetare și evaluare la Institutul de Psihologie de la TU Chemnitz într-o declarație a universității.

Meditația este, prin urmare, un nume colectiv pentru diferite tehnici care au fost și sunt componente în toate religiile lumii - în special în budism și hinduism.

Aceste tehnici sunt o modalitate excelentă de a vă deconecta de la viața de zi cu zi. După cum a spus profesorul Peter Sedlmeier, potrivit unei agenții de știri dpa recente, persoanele care se pot implica și pot rămâne cu ele pot aștepta o serie întreagă de efecte pozitive.

Echilibrat și stabil din punct de vedere emoțional
"Cei care meditează în mod regulat, potrivit numeroaselor studii, sunt mai echilibrați, stabili emoțional și pot trata mai bine sentimentele", a spus expertul, potrivit dpa.

Aceasta, de exemplu, afectează indirect prieteniile și cuplurile.

„Dar mulți nu știu ce să fac doar asta, care formează de meditație acolo, la toate și care poate provoca meditație - și ceea ce nu este“, a spus psihologul în anunțul universitar.

Regularitatea este deosebit de importantă
, Cel să se concentreze pe ceva anume cu privire la propria respirație, iar pe de altă parte pentru a asculta ceea ce este, de exemplu, doar în propriul corp în fața lui: În multe tehnici de meditație sunt practicate două abordări.

Oamenii care fac acest lucru tind să fie mai în măsură să se concentreze, să-și perceapă conștient corpul și să-și clasifice emoțiile.

Dar regularitatea este importantă: "Mai bine 15 minute pe zi decât o oră și jumătate pe săptămână", sfătuiește Sedlmeier în mesajul dpa.

Unii oameni nu ar trebui să mediteze
În opinia sa, meditația funcționează mai bine cu un profesor și într-un grup. Dar, de asemenea, el motivează să-și câștige propria experiență și doar încerca să mediteze.

Singura excepție sunt persoanele cu boli psihice grave.

Comunicarea TU Chemnitz Sedlmeier a spus: „Cine, de exemplu, suferă de schizofrenie, ar trebui să evite tehnicile de meditație sau se efectuează numai sub supraveghere atentă de către un expert terapeuți meditație.“ (Ad)