Somn sănătos Somnurile goale amenință răceala chiar și în noaptea mai caldă

Somn de noapte în timpul nopților fierbinți: traversele nudă se răcesc cu ușurință
Pentru un somn odihnitor, temperatura camerei în dormitor ar trebui să fie între 16 și 18 grade. În timpul verii, însă, este adesea mult mai cald în casă. Unii oameni se dezbrace complet în pat. Din motive de sănătate, acest lucru nu este recomandat, deoarece traversele goale se răcesc cu ușurință.

Când este prea cald să dormi noaptea
Cei care nu dorm bine nu numai că sunt obosiți în timpul zilei, ci și îi pun în pericol sănătatea. Pentru un somn odihnitor, temperatura camerei în dormitor ar trebui să fie între 16 și 18 grade, potrivit experților. Cu toate acestea, acest lucru este de multe ori de neconceput în timpul verii. Pentru că atunci când este de 30 de grade și mai mult în timpul zilei, temperaturile cresc, de asemenea, în camere. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă culcați gol. În caz contrar, există amenințări la adresa riscurilor pentru sănătate.

Experții în domeniul sănătății sfătuiesc să nu dormi gol. Chiar și în nopțile foarte calde puteți să vă răcoriți. Recomandate sunt îmbrăcămintea de dormit ușoară și o pătură subțire (Imagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

În somn profund, temperatura corpului nu este reglată în mod corespunzător
Chiar dacă nopțile sunt încă atât de calde, este mai bine să nu dormi goi, pentru că acest lucru crește riscul de a răcori.

După cum explică dr. Thomas Penzel, medicul de somn din Berlin, în numărul actual (7B / 2017) din "Apotheken Umschau", organismul nu mai reglează în mod corespunzător temperatura acestuia atunci când o persoană adorm adânc.

Dacă există și o fereastră deschisă sau o aer condiționat în stare de funcționare, puteți obține cu ușurință o răceală.

Somnul nud nu este recomandat numai din cauza riscului de frig, ci și din motive de igienă. Pentru că noaptea dăm până la jumătate de litru de sudoare.

Îmbrăcăminte de dormit ușoară și pătură subțire
Deci, puteți să dormiți în ciuda căldurii de vară, ar trebui să faceți, de exemplu, pături de primăvară pentru foi de bumbac ușor sau pături subțiri.

Medicul de dormit Penzel sfătuiește, de asemenea, să ușureze îmbrăcămintea de îmbrăcăminte din materiale naturale, cum ar fi lenjeria sau mătasea.

Un alt sfat pentru somn pentru nopțile tropicale: Întoarceți flaconul cu apă caldă într-o sticlă de răcire.

Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider timp de aproximativ trei ore înainte de culcare.

Cea mai bună metodă este sticla de răcire înfășurată într-o foaie subțire, luată în pat. Chiar și un duș scurt cu apă călduță la culcare poate fi relaxant și induce somn. (Ad)