Acțiune:
Piele mai sănătoasă prin aceste alimente
Pielea este expusă multor influențe dăunătoare
Dacă protecția împotriva influențelor externe, a temperaturii și a reglementării umidității, percepția de ex. Căldură, frig și atingeți sau sistemul imunitar: Pielea efectueaza o varietate de sarcini și, cu o suprafata de aproximativ doi metri pătrați și o greutate de aproximativ zece kilograme este, de asemenea, cel mai mare organ al corpului, dar sunt multe influente pe care le place“. Poison "pe pielea noastră și poate provoca daune interne și externe. Acestea includ tensiuni externe, cum ar fi poluarea, intemperii si raze UV, dar, de asemenea, factori de stres interni, cum ar fi stresul, lipsa de somn, o dietă săracă sau fluctuațiile hormonale care au un impact negativ asupra tenului și asigurați-vă că ne uităm obosit, palid și bolnăvicios.
Aceste alimente vindecă pielea. Poză: zb89v - fotolia Radicalii liberi pot provoca leziuni grave ale celulelor
Multe dintre aceste influențe sunt atât de dăunătoare, deoarece determină organismul să producă prea mulți "radicali liberi" dăunători. Deși organismul se poate lupta cu aceasta într-o oarecare măsură în sine, în cazul în care sarcina devine prea mare, moleculele de oxigen nu mai pot fi prinse și duc la daune masive de celule. Dar apărarea pielii poate fi deja consolidată prin nutriție adecvată, deoarece vitamina C si E, beta-caroten și seleniu și zinc oligoelemente ajuta organismul să combată efectele nocive și, prin urmare, sunt denumite „antioxidanți“.
Prea mult zinc poate duce la pierderea parului
În general, trebuie avut grijă, dacă este posibil, alimente sănătoase și variate si de a absorbi mai multe substanțe nutritive, pentru „cel care mănâncă risc prea unilateral de a avea probleme de piele de funcționare“, a declarat Christiane Bayerl împotriva „dpa“. Organismul are, prin urmare, nevoie de oligoelemente calciu, zinc și magneziu, care se găsesc în principal în legume și cereale, precum și în carne și produse lactate pentru o structură sănătoasă a pielii. Cu toate acestea, prea mult zinc poate duce la pierderea parului, avertizează specialistul în piele și bolile venerice și director al Departamentului de Dermatologie și Alergologie la Helios. Clinicile Horst Schmidt din Wiesbaden.
Cu toate acestea, riscul de "supradozaj" nu există cu o dietă normală, echilibrată, dar numai dacă se ia, de asemenea, zinc. Prin urmare, se recomandă utilizarea suplimentelor numai după o consultare cu specialistul, continuă expertul. Cât de importante vitamine și minerale pentru o piele sanatoasa si frumoasa sunt stie, de asemenea, Gabriele Graf a NRW consumatorilor din Dusseldorf: „Este nevoie de vitamina A, de exemplu, pentru reînnoirea celulelor pielii și se găsește în lapte, morcovi sau pește, înainte.“
Vitamina C, care este implicată în sinteza fibrelor de colagen în țesutul conjunctiv și contribuie la radicalii liberi inofensive, în special căpșuni și fructe citrice, cum ar fi portocale, lămâi și grapefruit este prezent. Bogat în vitamina E, care protejează membranele celulare și protejează pielea de, printre altele, deteriorarea UV, este cunoscută de ex. Alune, ulei de floarea-soarelui și coacăze roșii. Vitaminele din grupul B - cum ar fi biotina - furnizează, de asemenea, pielea cu agenți de umplutură și de ex. conținute în gălbenuș de ou, linte, soia, spanac și în lapte și produse lactate într-un grad deosebit de ridicat.
De asemenea, grăsimile sunt esențiale pentru un ten sănătos
În plus față de proteine și grăsimi sunt importante pentru o piele frumoasă, deoarece "proteinele și componentele lor, aminoacizii, sunt importante pentru rezistența pielii", explică expertul în sănătate. Furnizorii bine aprovizionați includ lapte și produse lactate, leguminoase (cum ar fi linte, fasole), nuci, pește și carne slabă. Uleiul de rapiță sau de nucă, hering, macrou sau somon sunt, de asemenea, recomandate pentru o dietă sănătoasă, deoarece conțin acizi grași nesaturați, pe care pielea are nevoie, printre altele, să utilizeze vitamine solubile în grăsimi. Potrivit expertului, grăsimea este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea celulelor, astfel încât pentru o piele impecabilă o dietă echilibrată și variată este importantă.
Ca și în cazul tuturor alimentelor, proteina ar trebui să fie luată întotdeauna la nivelul corect. Pentru că cine ia prea multe proteine, riscați pete de piele și acnee. "De asemenea, cantități uriașe de burgeri, chipsuri și grăsimi din cârnați pot duce la piele impur", subliniază Margret Morlo de la Federația pentru Nutriție și Dietetică (VFED). Prin urmare, potrivit Profesorului de Dermatologie, cumpărăturile ar trebui să fie plătite pentru a cumpăra alimente cu puțin aditivi. "Puteți spune că citiți lista ingredientelor de alimente", explică ea.
Pielea ca o oglindă a sufletului
Pentru o piele frumoasă ar trebui să fie, de asemenea, plătit la băut adecvat. Experții recomandă în special apă minerală sau de la robinet, deoarece apa este importantă pentru tensiunea pielii, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează metabolismul, explică Bayerl. În mod alternativ, potrivit lui Margret Morlo, și ceaiurile din plante și fructe pot fi beți, precum și sucurile de fructe dintr-o porție de suc și trei părți de apă, deoarece servesc și ca furnizor de vitamine și minerale.
Nu în ultimul rând, imaginea pielii este întotdeauna un indicator al stării noastre fizice și ca o "reflectare a sufletului" dă o indicație a modului în care suntem cu adevărat în inimă. În consecință, este important ca o piele frumoasă să caute un "echilibru interior" sănătos și să evite factori de risc cum ar fi stresul, îngrijorarea și lipsa de somn. Oricine se simte permanent tensionat sau consideră dificil să doarmă în seara, poate învăța tehnici și metode de reducere a stresului pentru a vă relaxa mai repede și mai ușor. Sunt eligibile aici, de ex. Yoga, meditație sau formare autogenă ", de asemenea, o mulțime de exerciții în aerul proaspăt poate face mult pentru bunăstarea personală", adaugă Graf. (Nr)