Pierderea sănătoasă în greutate Doar câteva kilograme mai puțin ne va ajuta sănătatea

Riscul pentru sănătatea excesului de greutate: chiar și câteva kilograme mai puțin de ajutor
Faptul că o supraponderală puternică este dăunătoare pentru sănătate este, de asemenea, bine cunoscută celor mai mulți suferinzi. Cu toate acestea, le este adesea dificil să-și reducă greutatea. Experții recomandă persoanelor care doresc să piardă în greutate, obiectivele nu sunt prea mari. Chiar și câteva kilograme mai puțin beneficii pentru sănătate.

Din ce în ce mai mulți germani sunt prea grași
Numărul persoanelor supraponderale din Germania continuă să crească. 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali, a raportat Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) acum câteva săptămâni. În mod deosebit îngrijorătoare este creșterea obezității (obezității) în ultimii ani. Pentru că excesul de greutate este asociat cu un risc major pentru sănătate. Deși majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru, ei încă mai au probleme cu pierderea în greutate permanent. Experții recomandă ca obiectivele de scădere în greutate să nu fie supraestimate.

Deși cei mai mulți oameni supraponderali știu că îi pun în pericol sănătatea, pierderea în greutate este adesea dificilă pentru ei. Experții recomandă persoanelor care doresc să piardă în greutate, așteptările nu sunt prea mari. (Imagine: SENTELLO / fotolia.com)

Excesul de greutate puternică pune în pericol sănătatea
Experții în domeniul sănătății, cum ar fi Societatea Germană de Medicină Internațională, avertizează: obezitatea te face să te simți rău. Obezitatea este un factor de risc pentru multe boli ale civilizației.

Deosebit de remarcabile aici sunt bolile secundare, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, problemele cardiovasculare sau arterioscleroza (arterioscleroza).

În plus, riscul de uzură articulară (artrită) și de cancer crește din cauza obezității severe.

Chiar și o reducere mică a greutății are efecte pozitive
Potrivit experților, chiar și o reducere minimă a greutății arată efecte pozitive clare. În plus față de o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, sportul ar fi foarte util aici. Acest lucru nu numai că arde calorii, ci afectează foamea constantă, după cum au raportat oamenii de știință.

Prof. Martina de Zwaan, director al Clinicii de Medicina Psihosomatica si Psihoterapie de la Hannover Medical School (MHH) are într-un raport de la agenția de știri dpa un alt sfat important: slimmers Conform ar trebui să reducă așteptările lor și utilizate doar cinci la zece la suta din scădere în greutate corporală.

"Este mai bine să pierzi cinci kilograme și să ții această greutate decât să vrei prea mult și apoi să renunți", a spus expertul.

Nu mergeți la cumpărături foame
În scopul de a pierde în greutate fără un efect yo-yo, profesioniștii susțin o dietă mai permanentă cu mai puține calorii.

Potrivit lui de Zwaan, oamenii care doresc să își schimbe obiceiurile alimentare nu trebuie să se ispitească. Ea a spus: "De exemplu, aș recomanda utilizarea plăcilor mici". Faptul că plăcile mici pot ajuta la scăderea în greutate a fost, de asemenea, arătat în studiile științifice.

Potrivit experților, studiile arată, de asemenea, că oamenii sunt pregătiți să mănânce atunci când există ceva de mâncare. Prin urmare, este recomandabil să nu mergeți la cumpărături foame.

Și odată ce ați păcătuit, este important să nu disperați imediat. "Acest lucru se întâmplă și nu este rău", a spus de Zwaan. Era crucial să rămâi la îndemână oricum - și să lupți cu fiecare kilogram mai puțin. (Ad)