Viața socială sănătoasă De ce prietenii buni sunt atât de importanți pentru sănătatea ta

Viața socială sănătoasă: prietenii buni joacă un rol important în sistemul imunitar

De mult timp a fost cunoscut faptul că apărarea poate fi întărită cu anumite alimente. De asemenea, exercitarea suficientă întărește sistemul imunitar. În plus, este recomandat să dormi suficient, să inhaleze în mod regulat aerul din mare sau din pădure și să se răzgândească luând un duș fierbinte și rece pentru a proteja împotriva infecțiilor. Un alt sfat pentru un sistem imunitar puternic: Menținerea vieții sociale.

Prieteniile servesc sănătății

Această singurătate dăunează sănătății și prieteniei bune pentru psihic și trup, a fost cunoscută de ceva timp și a fost confirmată parțial în cercetarea științifică. Cercetătorii britanici au descoperit că un cerc sănătos de prieteni poate proteja împotriva depresiei. Chiar contactele virtuale par să aibă efecte pozitive: oamenii de știință din SUA au raportat în revista "Academia Națională de Știință" că mulți prieteni de pe Facebook sporesc speranța de viață. O viață socială intactă ajută și la întărirea sistemului imunitar.

Familia și prietenii nu numai că ne oferă o apropiere, o susținere, încredere și o afiliere, dar sunt, de asemenea, importante pentru sistemul nostru imunitar. Dacă ceva este în neregulă în viața noastră socială, suntem mai predispuși la boală. (Imagine: Antonioguillem / fotolia.com)

În momente de stres mai sensibile la boli

Nu este deosebit de surprinzător faptul că sunteți mai susceptibil la o răceală sau o gripă în sau după o fază de stres. În cele din urmă, în acest timp, sistemul imunitar este atacat.

Stresul cronic poate apărea în mai multe moduri, inclusiv atunci când ceva este în neregulă în viața socială.

Contactele cu familia și prietenii joacă un rol important în sistemul imunitar. Cât de importante sunt pentru noi, explică experții într-o recentă agenție de știri dpa.

Mediul social ne oferă o apropiere, un sprijin și o încredere

Profesorul Christian Schubert de la Spitalul Universitar din Innsbruck, care de ani de zile studiază interacțiunile dintre psihic și sistemul imunitar, descrie un mediu social bun ca "elixir al vieții".

Deși imunologia clasică a fost de mult sceptică, între timp avem de-a face cu "fapte care nu mai pot fi respinse", explică psihoneuroimunologul din raportul dpa, care arată că sistemul imunitar poate fi condiționat.

Potrivit informațiilor, este posibil să se observe modificări ale materialului genetic în laborator până la nucleul celular.

Cu toate acestea, nu stresul mental pe termen scurt ne tulbură, ci cronicile - cum ar fi singurătatea.

După cum vom explica în continuare, mediul social ne oferă o apropiere, un sprijin, o încredere și o afiliere. Dacă nu avem acest lucru, deseori duce la singurătate și amărăciune, care, la rândul său, poate duce la stres cronic.

Ca urmare, eforturile externe sunt procesate mai rău. În cel mai rău caz, ne face să ne îmbolnăvim, uneori și fizic.

Risc crescut de boală din cauza singurătății involuntare

Cu toate acestea, nu trebuie să te înconjoară cu prietenii cu o clique gigantică. După cum explică profesorul Thomas Fydrich de la Universitatea Humboldt din Berlin, în conformitate cu dpa, mărimea rețelei sociale se corelează doar ușor cu satisfacția unei persoane.

"Pentru că singurătatea nu este obiectivă", spune expertul. Unele cupluri sunt suficient de sine. Și chiar mulți un pustnic care este singur, trăiește mulțumit. Dar când oamenii sunt involuntar singuri, riscul de îmbolnăvire crește.

Dar cine primește ce boală? "Aceasta este o întrebare foarte interesantă pentru care încă nu există un răspuns concret", spune Schubert.

Potrivit expertului, este clar că în acest aspect sunt implicați mai mulți factori: de exemplu, genetica, structura personalității și mediul de viață.

Unii oameni ar avea mai multe șanse de a prinde un virus în anumite circumstanțe, alții ar dezvolta o alergie și alții ar lupta cu inflamația.

Chiar și în cazul persoanelor cu depresie, sistemul imunitar este redus.

După cum sa explicat mai sus, viața socială activă nu reprezintă o garanție pentru sănătatea mentală și fizică.

La urma urmei, sistemul imunitar este o entitate foarte complexă și uneori fragilă. Nu numai psihicul joacă un rol aici. De asemenea, somnul, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos sunt esențiale pentru consolidarea apărării organismului.

Faceți ceva cu alți oameni

În plus, viața socială poate deveni un factor de risc, cum ar fi atunci când nu se poate spune "nu" și contactul cu ceilalți devine prea mult, explică Fydrich. În astfel de cazuri, există un fel de "stres social" care nu este sănătos.

Îngrijirea rudelor este un caz extrem de stres social. Potrivit lui Schubert, îngrijitorii sunt în mod deosebit în pericol atunci când sarcina îi face să fie supraîncărcați.

Potrivit dpa Fydrich, în plus, explică: "Mai ales într-o situație stresantă, cum ar fi îngrijirea, este importantă mobilizarea resurselor și discutarea problemelor cu cineva".

O rețea socială funcționează ca un buffer. Cu cât este mai variată și mai versatilă, cu atât este mai mare efectul.

Un mediu social care constă din mai multe persoane poate fi benefic. De exemplu, dacă un îngrijitor se îmbolnăvește, se separă sau moare, ceilalți oameni îl pot absorbi cel puțin puțin.

Prin urmare, pentru cei care sunt mai degrabă retrași, precum și pentru cuplurile care sunt în mare parte pentru ei înșiși, Fydrich recomandă: "Du-te în cluburi, faceți ceva, faceți ceva cu ceilalți!"

Nu este vorba de a face ceva extra ambițios sau intens. Chiar și cărțile de joc o dată pe lună ar putea să fie deja suficientă pentru o rețea socială proprie - și, astfel, să crească resursele de sprijin pentru o situație de criză viitoare. (Ad)