Acțiune:
Sănătate Copiii nu ar trebui să consume niciodată mai mult de șase lingurițe de zahăr pe zi
Excesul de greutate, cariile dentare, diabetul: Faptul că suntem bolnavi de consumul excesiv de zahăr este de mult cunoscut. Din păcate, se consumă mult prea mult îndulcitor. Potrivit experților în sănătate, copiii nu ar trebui să consume mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Este vorba despre echivalentul a șase lingurițe.
Consumul ridicat de zahăr pune în pericol sănătatea
Prea mult zahăr vă dă grăsime și rău - acest lucru a fost dovedit în diferite studii. De exemplu, de mult timp a fost cunoscut faptul că consumul ridicat de zahăr poate duce, printre altele, la obezitate, boli dentare sau diabet. În plus, în urmă cu decenii, prea mult zahăr părea să prezinte un risc similar de mare de boli cardiovasculare, cum ar fi consumul ridicat de grăsimi saturate. Cu toate acestea, industria zahărului a plătit apoi pentru rezultate false de studiu, astfel încât constatările reale au ieșit la lumină recent. Dar cât de mult este prea mult?
Potrivit experților în sănătate, copiii nu ar trebui să consume mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Este vorba despre echivalentul a șase lingurițe. (Imagine: midosemsem / fotolia.com) Mai puțin de șase lingurițe pe zi
Deoarece asociația profesională a pediatrilor raportate (BVKJ) „kinderaerzte-im-netz.de“ pe site-ul său, recomandă un nou aviz al American Heart Association (AHA), ca un copil pe zi, mai puțin de șase lingurițe mici sau 25 de grame Ar trebui să consume zahăr.
Scopul nostru este o recomandare simpla pentru toti copiii cu varste cuprinse intre doi si 18 ani, care se pot intalni cu usurinta la parinti si la autoritatile publice ", a spus Prof. Dr. med. Miriam Vos într-un comunicat de presă al AHA.
Zahăr ascuns în multe alimente
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și-a modificat recomandările anul trecut, susținând un aport scăzut de zahăr de mai puțin de cinci procente din consumul zilnic de energie.
Este important să rețineți că zahărul ascuns poate fi găsit în multe produse alimentare. Prin urmare, recomandările includ toate tipurile de zaharuri, cum ar fi zahăr cub, fructe de zahăr și miere, care este utilizat la fabricarea produselor alimentare sau zahăr băutură, iar zahărul este consumat separat.
Obiectiv sanatos și realizabil
„Pentru majoritatea copiilor, acesta este un obiectiv realist, sănătos și realizabile, nu mai mult de șase lingurițe de zahăr de a consuma pe zi“, nutritionist si profesor de pediatrie la Scoala de Medicina a declarat la Universitatea Emory din Atlanta. Miriam Vos.
De asemenea, experții subliniază faptul că copiii sub vârsta de două ani nu ar trebui să consume niciun zahăr adăugat în alimente sau băuturi deloc. Declarația, publicată în jurnalul "Circulație", se bazează pe revizuirea articolelor care tratează impactul zahărului asupra sănătății copiilor.
Creșterea riscului de boli cardiace
Consumul ridicat de alimente și băuturi care conțin niveluri ridicate de zahăr poate duce la hipertensiune arterială, obezitate și diabet zaharat, ceea ce, la rândul său, crește riscul bolilor de inimă.
„Copiii care consuma alimente bogate in zahar, tind sa manance alimente mai putin sanatoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale si produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt bune pentru sanatatea inimii“, a spus Vos, potrivit unui raport privind „upi.com“.
Alimente cu nutrienți sănătoși pe masă
„Nu a existat nici un consens clar cu privire la modul de mult zahăr pentru copii nu pot fi considerate sigure, pentru că zahărul este alimente și băuturi de multe ori a adăugat, astfel încât consumul total al copiilor rămâne ridicat - copilul tipic american consumă aproximativ trei ori a ceea ce aportul de zahar este recomandat ", spune expertul.
pentru a evita „Cel mai bun mod de zahăr în regimul alimentar al unui copil este de a oferi cea mai mare parte alimente care sunt bogate in substante nutritive sanatoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, carne de pasăre și pește, și copii mici de alimente cu valoare nutritiva mica să mănânce ", a spus Vos. (Ad)