Sănătate consumul de vitamina C în timpul iernii Ardei sănătoși mai bine decât pastilele de vitamina

Consolidați apararea: ardeii sunt furnizori buni de vitamina C în timpul iernii
Râsul nasului, tusea, răgușitul: Mulți oameni care vin la birou după zilele adesea oprite la începutul anului sunt înconjurați de oameni care au răcit. Pentru a preveni infecția, este important să vă întăriți propria apărare. Vitamina C este deosebit de potrivită pentru acest lucru. Pentru a avea grijă de ea, nu trebuie să luați suplimente.
Consolidarea apararii in timpul iernii
În timpul lunilor reci, este deosebit de important să vă protejați de răceli. Pentru a consolida apărarea pentru iarnă, oferă, printre altele, o mulțime de exerciții în aerul proaspăt. O cantitate suficientă de vitamine trebuie să fie întotdeauna garantată. Majoritatea oamenilor știu că, în special, vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, multe dintre ele, în special în timpul iernii, iau cantități mai mari, de exemplu prin intermediul comprimatelor. Cu toate acestea, experții în domeniul sănătății spun că este mult mai rezonabil să se utilizeze alimente pentru a consolida apărarea organismului.

În loc de pastile de vitamina, mancati mai bine ardeii naturali. Imagine: Malyshchyts Viktar - fotolia

Ardeii sunt furnizori buni de vitamina C.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) afirmă, de asemenea, că este mai bine să satisfacem cererea de vitamina C prin intermediul dietei. Acest lucru funcționează bine și în timpul iernii. Aproximativ jumătate de boia este suficientă pentru a acoperi nevoile zilnice. Cartofii, varza si citrice contin, de asemenea, o mare parte din substanta importanta. Deja un mandarin acoperă aproximativ jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Alte surse bune de vitamina C sunt sucurile și fructele și legumele de legume. Experții DGE recomandă să nu se administreze în mod obișnuit suplimente de vitamina C în scopul prevenirii sau tratării răcelilor. (Ad)