Riscul pentru sănătate De ce prea multă băutură de apă poate fi dăunătoare pentru sănătate

Cât de nesănătoasă poate fi dacă bei prea mult?

Toată lumea știe că este important să beți foarte mult doar vara și în timpul exercițiilor fizice. Dar că puteți bea prea mult, din păcate nu. "Doza face otravă", a subliniat Paracelsus - și nici măcar apa, sursa întregii vieți, este o excepție.

Bea destul!

Apa este cea mai importanta substanta. Două treimi din planeta noastră este acoperită de ea. Omul însuși reprezintă aproximativ 70% apă. Și dacă putem face fără alimente solide mai mult de o lună, vom supraviețui doar câteva zile fără să bem. Cu toate acestea, din care suma este prea mare, am dori să ne clarificăm în cele ce urmează.

Corpul nu poate absorbi mai mult de un litru pe oră. (V.poth / fotolia.com)

Cât de mult este de ajuns?

În primul rând, obținerea unei supradoze de apă nu este atât de ușoară. Organismul uman poate folosi și elimina aproape un litru din acesta pe oră. Cu un aport regulat pe parcursul zilei, cantități foarte mari pot fi ușor absorbite. Limita superioară este de zece litri pe zi, potrivit Societății Germane pentru Nutriție.

Detectați otrăvirea cu apă

Cel mai simplu mod de a controla aportul de lichide este prin propria sete. dar dacă primiți, indiferent de corpul simte o mulțime de apă, pentru că doriți să lupte, de exemplu, senzația de foame în timpul dietei sau de a face un mare efort fizic, acesta poate fi o intoxicație cu apă așa-numitele, sau hiponatremie.

Dureri de cap, amețeli și greață, precum și, în cazuri grave, convulsii sau comă, pot fi rezultatul. Motivul pentru acest lucru sunt rinichii, care pur și simplu nu pot manipula atât de mult lichid. În consecință, balanța sarei se amestecă și există o adevărată inundație a corpului. Semnele suplimentare de avertizare privind prea multă fluiditate sunt transpirația crescută, dificultatea de respirație, oboseala, dificultatea respirației și lipsa de concentrare.

Ce se întâmplă exact cu hiponatremia?

Energia inutilă elimină substanțe nutritive și minerale importante. Cea mai gravă parte este că suferinzii atribuie adesea primele simptome la o lipsă de fluide și, ca rezultat, bea mai mult. Ca urmare, celulele mlaștină și formarea edemului sunt promovate. În special, acestea pot fi extrem de critice în creier, deoarece craniul mărește creierul doar într-o măsură limitată.

Setea este cel mai bun ajutor de dozare pentru admisia apei. (Imagine: olly / fotolia.com)

În cazul hiponatremiei, pacienții trebuie tratați imediat profesional, pentru a compensa din nou bugetul de sare. În caz contrar, otrăvirea cu apă poate fi chiar fatală. Mai ales dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră obiceiurile de băut. Dar chiar și sportivii nu trebuie să exagereze cu băutura și să ia doar apă suficientă pentru a compensa cantitatea de transpirație.

Turnarea cu apă este o formă de dezechilibru electrolitic. De obicei apare când se adaugă prea mult lichid într-un timp prea scurt în timpul efortului fizic. Raportul dintre apa din corp și salinitate intră în dezechilibru. Concentrația de ioni de sare în picăturile de sânge și sângele devine prea subțire. Acest lucru permite ca apa să curgă liber în celule și să le inunde. Boala este deosebit de frecventă în alergătorii de maraton, deoarece ei consumă adesea mai mulți litri de apă în câteva ore.

„Probă de urină“

Dacă nu faceți sporturi extreme, puteți spune cu ușurință cantitatea potrivită de apă din culoarea urinei. Dacă este prea întunecată, beți prea puțin. Dar dacă e aproape transparent, bei prea mult. Culoarea ar trebui să reamintească sucul de mere diluat 4 la 1 cu apă. (FS)