Acțiune:
Studiu de sănătate Cei care dorm mai puțin adesea se răcesc
Cei care dorm prea puțin își pun în pericol sănătatea. Un nou studiu arată că lipsa somnului crește riscul de a se răci. Chiar și factorii precum consumul de alcool și tutun sau stresul au o influență mai redusă asupra riscului de a avea o răceală decât de somn.
Deficitul de somn crește riscul rece
Această lipsă de somn pune în pericol sănătatea de mult a fost cunoscută. Potrivit experților, la persoanele care dorm prea puțin, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, obezitate sau diabet. Potrivit unui nou studiu, oamenii sunt mai puțin sensibili la răceli din cauza lipsei de somn. După cum arată agenția de știri dpa, studiul a arătat că un deficit de somn a crescut riscul de frig cu un bun de patru ori.
Insomnia te face foarte bolnav pe termen lung. Poză: de Lieres - fotolia Participanții la studiu au fost infectați cu viruși reci
Oamenii de stiinta condusa de Aric Prather de la Universitatea din California din San Francisco, a examinat un total de 164 de adulți și stilul lor de viață - de exemplu, în ceea ce privește consumul de tutun și de alcool, dieta sau stres - intervievat. Mai mult, somnul subiecților cu senzori a fost măsurat timp de o săptămână. Ulterior, participanții la studiu au fost infectați cu viruși reci și izolați într-un hotel. Cercetatorii au luat o mostra de mucus nazal in fiecare zi in urmatoarea saptamana, care a fost apoi examinat.
Somnul a jucat un rol mai mare decât dieta sau stresul
Sa dovedit că cei care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte aveau de 4,2 ori mai multe șanse de a răcori decât cei care dormeau cel puțin șapte ore. Cei care au dormit mai puțin de cinci ore au fost chiar de 4,5 ori mai expuși riscului. Dupa cum echipa a raportat in revista Sleep, somnul a avut un impact mult mai mare decat varsta, dieta, stresul sau fumatul. "Somnul merge dincolo de toți ceilalți factori în măsurarea noastră", a spus Prather într-o declarație a universității sale. "Nu contează cât de bătrâni erau, cât de stresați, de etnie, educație sau venituri. Nu contează dacă erau fumători. Faptul că nu dormi în mod fundamental afectează sănătatea fizică. "
"Punct crucial pentru bunăstarea noastră"
Potrivit lui Prather, noul studiu este mai informativ decât studiile anterioare. În acestea, participanții la studiu au fost treziți sau treziti, în timp ce de această dată sa făcut baza comportamentului normal al somnului. "Ar putea fi o săptămână normală în timpul frigului", a spus expertul. Este și despre societate: "În cultura noastră ocupată există și mândria de a fi somn mic și de a fi foarte eficient. Avem nevoie de mai multe astfel de studii pentru a ne scoate capul că somnul este un punct crucial pentru bunăstarea noastră ".
Valerian sa dovedit a fi un ajutor natural pentru somn! Imagine: Olaf Speier - fotolia Ajutați-ne cu probleme de somn
Există într-adevăr mulți oameni - inclusiv publicul - care se laudă de somnul lor scăzut. Cancelarul german Angela Merkel a spus că are "abilități asemănătoare camelilor": are o anumită capacitate de a stoca, dar apoi trebuie să realimenteze. De ceva timp, așa-numitele modele de somn polifazice sunt la modă: somnul scurt și adânc, recuperează rapid, și astfel economisiți timp. Medicii recomandă cu tărie împotriva acestor metode. Dar dacă nu măsuri de economisire a timpului, dar tulburările de somn sunt motivul pentru care oamenii nu vin să se odihnească, se pot baza pe căi de atac dovedite sau remedii naturale din plante. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenă, yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă pot ajuta. Deoarece stresul este o cauză obișnuită a problemelor de somn, sunt disponibile metode de reducere a stresului pentru a vă ajuta să obțineți suficient somn. Mulți oameni se bazează, de asemenea, pe ajutorul lui Valerian. (Ad)