Reducerea greutatii Micul dejun mai bun pe o dieta?

Mâncărurile regulate, fără gustări, ajută la scăderea în greutate și la menținerea greutății
Mulți nu primesc o mușcătură dimineața. Dar micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În diete, mulți fac greșeala de a reduce sau chiar elimina aportul de alimente dimineața. Cu toate acestea, studiile au arătat că luarea de mese regulate evită supraponderabilitatea.

Studiile au aratat: omiterea micului dejun te face grasime
Mulți reduc aportul de calorii, forțându-se să mănânce mai puțin. Nutriționistul din Köln dr. Antonie Danz afirmă că mulți fac greșeala de a face fără masa cea mai importantă a zilei de dimineață, micul dejun. "Suntem fericiți să nu facem micul dejun, deoarece este mai ușor să nu mănânci dimineața decât la prânz sau seara". Dar omisiunea micului dejun nu aduce niciun avantaj, dar are și un efect negativ asupra figurii. Deoarece "Studiile au arătat că doar un mic dejun regulat are un efect pozitiv asupra greutății".

(Lunamaria / fotolia.com)

În cazul în care micul dejun este omis, vine în cursul zilei rapid la pofta pofte. Adesea oamenii mănâncă mai mult în dimineața târziu sau la prânz "când este necesar și bun", spune Danz. Organismul comută automat la magazine și consumul crescut de alimente pentru a compensa eșecurile percepute. Expertul în dietă recomandă, așadar, "să nu omiteți niciodată micul dejun". Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au ales să accepte. "Întotdeauna căutați o fundație sănătoasă, bine saturată dimineața, nu începeți ziua cu un stomac gol".

Reduceți aportul de calorii pe parcursul zilei
Pentru a slabi în greutate, oamenii ar trebui să mănânce mai puțin pâine sau pâine cu unt, șuncă, cârnați sau brânză, nu doar dimineața, ci și pe tot parcursul zilei. De aceea, neobișnuit, vârful expertului în nutriție: bunurile sunt "mese compatibile și fierte". Acestea sunt "excelente pentru figura". Danz recomandă "un mic dejun de cereale fierbinte pentru dimineață, de exemplu fulgi de ovăz sau spelled și apă ca o terci de cereale". Așa că gustul nu vine prea scurt, se pot adăuga atât de multe fructe și nuci, cum se place unul. "Poate fi adăugată și o cremă sau o miere". Cei care preferă feluri de mâncare bogate pot găti și legume aburite dimineața. Acest lucru este foarte umplut și foarte hrănitoare.

Modificați stilul de viață cu succes pe termen lung
Non-medicul Jens Neugebauer spune: "Naturopathy este de părere că o dietă echilibrată cu 80 la sută de fructe și legume, precum și o mulțime de exerciții practic oferă mai multă sănătate. Neugebauer spune că este greșit să se concentreze asupra greutății corporale cu diete. Acest lucru duce numai la numeroase recidive și la renumitul "efect yo-yo". Este mai bine "ca strategie pe termen lung de a schimba stilul de viață". Este bogat în "dedicarea mai multor exerciții și alimentații decât a fost cazul anterior". Dacă țineți cont de acest lucru nu doar pentru câteva săptămâni, ci pentru o viață, trăiți automat mai sănătos și nu suferiți de supraalimentare și de obezitate. (Sb)