Este încă rația zilnică de apă de două litri? Atât de multă apă ar trebui să bea adulții

Mecanism fizic: regula de 2 litri nu este relevantă atunci când bea
Apa este vitală pentru corpul uman. Dacă absorbi prea puțin din ea, metabolismul este deranjat și performanțele noastre fizice și mentale se întorc. Dar cât de multă apă trebuie să bem? Experții argumentează despre asta pentru o lungă perioadă de timp. Conform celor mai recente descoperiri, nu trebuie să se bazeze pe recomandările care recomandă două sau trei litri pe zi.

Prea puțin absorbția de lichide este nesănătoasă
Când o persoană bea prea puțin, balanța fluidului devine dezechilibrată. Asta pune în pericol sănătatea. Se știe că pierderea de lichide poate duce la disconfort fizic și mental. Părinții îngrijorați includ tulburări de concentrare, gură uscată, oboseală, pierderea apetitului sau constipație. Că corpul uman are nevoie de suficient lichid pentru a rămâne sănătos nu este o întrebare. Controversată, însă, este cât de multă apă pe zi este într-adevăr sănătoasă. Rezultatele unui nou studiu fac răspunsul la întrebare destul de simplu.

Unu, doi, trei? Întrebarea de câte litri de apă să bei o zi a fost discutată de ani de zile. Recomandările cantitative nu au loc, potrivit unui nou studiu. Ar trebui să bei când ești însetat. (Imagine: Andrey_Arkusha / fotolia.com)

Întotdeauna bea suficient
Experții în domeniul sănătății vor să sublinieze că trebuie să beți întotdeauna suficient, în special în căldură. Cu toate acestea, mulți nu sunt de acord cu ceea ce se spune suficient. Uneori este de cel puțin două litri pe zi, apoi din nou trei sau mai multe. Cercetătorii australieni au ajuns la concluzia că recomandările referitoare la volum nu fac prea mult. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Monash din Melbourne, trebuie să beți când cineva este însetat.

Slăbirea automată a reflexului de înghițire
Echipa a arătat în studiul lor că corpul uman are un mecanism sigur care ne împiedică să bem prea puțin sau prea mult. au fost publicate, potrivit anchetei, rezultatele în revista „Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte“ (PNAS), reglementează sete, că noi nu beau prea puțin și o slăbire a inghitire reflex protejează oamenii împotriva băut prea mult.

Reflexul de înghițire este slăbit automat atunci când se consumă suficientă apă ", a declarat co-autorul Michael Farrell într-o declarație a colegiului.

Decesele datorate consumului excesiv de lichid
După cum arată imagistica prin rezonanță magnetică (IRM), întregul lucru este controlat de anumite zone ale creierului. E obositor să bei prea mult fără sete. Și este un lucru bun. Deoarece, chiar dacă beți prea puțin, consumul prea mult poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Administrarea excesivă de lichide poate provoca greață și crampe, printre altele. Poate chiar să fie moartă. „Au existat cazuri în care marathoners i sa spus să se umple cu apă și apoi a murit pentru că au păstrat servil la recomandările și mult dincolo de nevoile băut“, a spus Farrell.

Regula nu se aplică tuturor oamenilor
Farrell a ajuns la concluzia: "Este corect să facem ceea ce cere organismul de la noi - pur și simplu bea în funcție de sete și nu a stabilit nici un program consumator de timp pentru el". Dar chiar și această "regulă" are capcanele sale și nu este aceeași pentru toată lumea. Există, de asemenea, oameni care nu dezvoltă o sete reală, cum ar fi persoanele în vârstă, copii sau unii bolnavi cronic. Pe de altă parte, problemele de rinichi sau diabetul sunt adesea asociate cu setea crescută.

În plus, aportul ușor de exces de lichid poate preveni uneori problemele de sănătate. De exemplu, persoanele predispuse la gută ar trebui să bea cel puțin două litri de apă pe zi pentru a reduce riscul atacurilor de gută dureroase.

Având în vedere că numai câțiva subiecți au fost implicați în studiul actual, numai studii mai ample ar trebui să dovedească noile descoperiri. Printre altele, sunt necesare teste de sânge. (Ad)