Acțiune:
Iată cele mai bune trucuri pentru păstrarea liniei subțiri obținute
Cei care au reușit să scape de șunca de iarnă doresc să-și păstreze repede și greutatea dorită. Din păcate, uneori nu e atât de ușor. Câteva sfaturi și trucuri pot ajuta la prevenirea acumulării de kilograme în plus.
În timpul iernii, te simți confortabil pe canapea
De obicei, nu este ușor să țineți cifra, care a lucrat de multe ori prin muncă. Mai ales în sezonul rece, când dorința de a rămâne afară este scăzută și, în schimb, seara TV de pe canapea - cu diverse gustări - atrage, pierdeți repede urmărirea multor calorii pe care le-ați luat. Pentru a preveni acumularea de aur de șold, sunt recomandate sporturi regulate. Pentru că determină foamea constanta, așa cum sa arătat în cercetarea științifică. Ajută câteva alte trucuri, așa că șunca de iarnă nu are nici o șansă.
Cine a slăbit cu greu kilograme în plus, vrea, desigur, să-și țină figura. Câteva sfaturi vă pot ajuta, astfel încât să nu acumuleze rapid aurul înapoi. (Imagine: underdogstudios / fotolia.com) Alimente regulate
Experții avertizează în mod repetat împotriva pierderii greșite greșite. Din nefericire, ciclul yo-yo asigură adesea o greutate suplimentară care se acumulează rapid după slăbirea laborioasă.
O dietă permanentă cu mai puține calorii este mai utilă și mai sănătoasă.
De asemenea, este util să ai trei mese solide pe zi, deoarece oricine mănâncă între mese nu oferă organismului nici o șansă să ardă grăsime. În plus, consumul de alimente neregulate vă dăunează sănătății. Potrivit experților, aproximativ patru până la șase ore ar trebui să fie între mese.
Gustări sănătoase
Practic, este necesar să se prevină un deficit de nutrienți, deoarece acest lucru duce la poftele alimentare.
În loc de chips-uri și co, gustări sănătoase cum ar fi nuci sau fructe sunt o modalitate bună de a satisface foamea în între. Acestea nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge atât de repede și saturare pentru o perioadă lungă de timp.
Legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, potrivite ca ingrediente pentru o gustare mică. În plus, pofta de mâncare poate fi prescrisă prin băut o mulțime de băuturi, de preferință apă sau ceai neîndulcit.
O mulțime de fructe și legume
Mai ales în sezonul rece, în meniu sunt multe fructe și legume.
Vitaminele din acesta întăresc sistemul imunitar, iar fibrele stimulează digestia. O importanță deosebită o au flavonoizii. Aceste substanțe din plante ajută la scăderea în greutate, după cum arată cercetările.
Legumele au un conținut redus de calorii și sunt pline. Ar putea fi una sau două mâini pline cu fiecare masă.
Depinde de ora din zi
Când vine vorba de ce ora meselor mari are sens, este indicat în mod repetat o regulă, conform căreia alimentele după ora 18 sunt nefavorabile, deoarece atunci, printre altele, metabolismul grăsimilor funcționează mai încet decât în timpul zilei.
În plus, alimente bogate în carbohidrați măresc nivelurile de insulină seara, ceea ce duce la depozitarea în exces a glucozei sub formă de grăsimi corporale în timpul somnului.
Carbohidrații, cum ar fi cele găsite în paste, pâine sau orez, sunt cel mai bine consumate la prânz, deoarece organismul poate folosi această energie pentru restul zilei.
Cina ar trebui să fie destul de bogată în proteine. Apoi, corpul poate intra în faza de ardere a grăsimilor noaptea și nu trebuie să se concentreze asupra digestiei. (Ad)